作為在藏工作者答覆你，首先初到高原，失眠頭疼肯定是高原反應引起的。在來這裡之前最好服用三天以上的紅景天，初到這裡忌大浮動的運動，忌吃辛辣和飽腹，多喝水。一般三天或一禮拜以後就慢慢適應了。另外，早晚溫差大，一年四季無論何時來多帶點厚衣服。

謝謝邀請，長期帶攝影團進出川西、西藏、青藏高原，在缺氧和醉氧中來回切換。有心血管和高血壓等疾病，請諮詢醫生。每次出團前給客人交代，預防高反可提前一週都用紅景天，高原安等抗高反藥物。愛運動提前1周以上減少運動量（運動員在高原因為肺活量大更容易高反）保持一個愉快的心情，注意保暖，上高原後的前三天不要洗澡，預防感冒，晚上一定要開些窗戶睡覺，車內和室內溫度不要過高。多喝溫開水。高原出行記住三個字：輕、緩、慢。初上高原輕微頭疼，頭脹、噁心、嘔吐、胸悶等為正常，心態放平和很重要。不到萬不得已不要吸氧，否則會有依賴性。上高原需要讓身體有個適應過程。前幾天一定要注意。3-5天后，如狀況好，在高原上跑跑跳跳都沒問題。更詳細瞭解可以私信我或留言。

失眠是高原反應的一種。掌握求生技能，感覺是要去很艱苦的地方...首先，建議要正視高原反應，並不可怕。在去高原之前，準備好日常藥品及抗高反藥品，在初到高原之時，不要立即洗澡，不要過於興奮大跑大跳。