很多女性在生完孩子後，會發現即便特別努力的進行產後身材管理，一刻不停的控制飲食+減脂運動，但是體重雖然降下來了，四肢也漸漸恢復纖細了，但是肚子還是鼓很大，腹部的贅肉總是頑強的停留在那裡，任由體重下降它也紋絲不動。你以為那是頑固脂肪嗎？別傻了，其實那是子宮未恢復。

產後大肚子

產後肚子看起來還是很大，一方面有可能是因為孕期腹部脂肪囤積引起的，另一方面就有可能是膨大的子宮還沒有復原導致的。大約在產後兩週內，有些媽媽能在腹部摸到一個球形的子宮，這是由於子宮還沒有恢復引起的。當然，還有可能是由於產後腹直肌分離所致。

產後子宮的復原

孕期子宮不斷的隆起增大，生完孩子後總要給子宮恢復回縮的時間。分娩後子宮開始逐漸變小，每天下降1-2釐米，大約在產後2周，子宮壁面積的直徑能縮小4釐米左右，在產後1-2個月內子宮才能完全恢復，媽媽們不要心急哦。讓子宮儘早復原的方法：

1.儘早壓肚子

產後壓肚子，能促進宮腔內的惡露儘快排出，促進子宮收縮。新媽媽們不要因為怕疼，就逃避壓肚子，不然容易引起子宮破裂大出血。

2.儘早排尿

無論是順產還是剖腹產，分娩後第一關就是排尿。只有在產後6小時內儘早排尿，才能避免引起尿瀦留。太晚排尿會讓膨大的膀胱壓迫到子宮，影響子宮收縮導致子宮受損。

3.儘早下床活動

新媽媽們在產後應該儘早下床活動，這樣不僅可以避免便秘問題，還有助於子宮的恢復。採用剖腹產分娩的媽媽可以在身體條件允許的情況下，儘早下床活動避免腸粘連。

除了子宮未恢復造成大肚子外，腹直肌分離也會出現大肚子的情況，為了避免出現腹直肌分離，唯一有效的方法，就是長期堅持運動鍛鍊，增加腹壁及下肢肌肉力量。保證科學預防和緩解腹直肌分離，一定要在產後讓醫生進行評估，進行腹直肌康復訓練，避免自行進行卷腹、軀幹扭轉等動作加重腹直肌分離的程度。

我也是生完沒有用束腹帶，身上其他地方還好，但是肚子很鬆弛，最近我一直在做腹部運動，類似仰臥起坐的那種動作，腹部很受力，感覺有效果不錯，繼續堅持，希望自己能夠早日恢復體型，你也可以試試哦。

剛生完寶寶肚皮都會鬆弛，如果你已經斷奶了，可以考慮減肥，平時控制飲食，儘量不吃主食，多運動，可以練一些塑型的體操之類的