出汗主要排出都是水分，也有排毒的功效，所以夏天要經常運動和喝水，這樣有益身體健康。

至於流汗過多而導致身體缺水，這其實不是問題，多喝水這是正常的選擇，還有就是有許多飲料是適合運動流汗後喝的，比如鹽典、脈動、葡萄糖水等等，都是補充身體機能的。

夏天出汗多可以起到排毒的作用，因為人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而全身有幾百萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動開啟，體內及體表的毒素汙物便會透過汗液而流出，出汗多情況下還可以減肥，可以讓脂肪燃燒轉化成熱量，透過汗液排出體外。出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈。 出汗還可以通經活絡、活動全身器官。那麼流汗過多後，適當補充水分和鹽是很有必要的。一般每日保證6-8杯就可以了，大約在1500-2000毫升，要養成定時飲水的習慣，尤其是在高溫的天氣，不要等到渴了再喝，因為當你感覺口渴時，就說明你已經輕微缺水了。

排出的汗是新陳代謝，但在運動前要適當補充水分，儘可能在水果裡獲得。有氧運動要注意休息間接時間，運動後補水要亂當，不要過度

夏天出汗好處多多。 1 排毒 人體在排出大量的汗水時同時也能排出體內有毒重金屬！所以適當的運動出汗能加快新陳代謝～更好的把身體內的有害重金屬、尿酸排出體外～從而提高身體的免疫力 2 降血壓 人在出汗的時候身體的毛細血管會擴張～加快人體的血液迴圈，所以會對人體的血壓有調節作用！ 3 防慢性病 夏天身體機能比較活躍 所以如果科學的排汗 能消耗身體多餘的能量！從而有減肥的作用。脂肪少了 自然能改善身體！ 4 清潔面板 夏天出汗 人體一些的油脂和雜物也會和汗水一起排出 所以個人覺得對面板的清潔也會有一定的作用。 對於防止缺水～個人認為 對於普通的人來說尤其是愛出汗的人夏天 不要感覺口喝了再去喝水 一天8杯水 1000ml以上的水量…對人體代謝和水分補充應該就足夠！養成定時定量的喝水這個習慣對身體很好！