早上起床很難受並不能斷定是抑鬱。

抑鬱的一個症狀之一是晨重暮輕，早上起來心情低落，對什麼都不感興趣。

而早上起來很難受也同樣有很多因素影響。例如，最近身體欠佳導致、睡眠不足，生活沒有規律也會導致早起難受。

心理因素導致的難受，你可以覺察自己有沒有現實中不能面對的，感覺很困難，有壓力的學習、工作、情感等。

如果有具體事件導致的難受不是抑鬱。抑鬱往往跟莫名地沒有具體原因的情緒有關。

因此，首先要學會澄清。切忌蓋棺定論，妄下論斷，這樣會讓自己陷入到病態思想無法自拔，對自己問題的解決毫無幫助。

很多人的困擾是因為錯誤的認知導致的，並非現實真的有很大的麻煩，問題也並沒有那麼嚴重。

改變思維的方向，就能改變當下問題的處理效果。

帶著解決問題的思路去看待當下的狀態。

第一，學會給自己問問題。

我早上起來很難受，是抑鬱嗎？抑鬱的表現有哪些？需要達到幾個指標？我當下的狀況有幾個症狀達到指標？

我難受多長時間了？發生什麼事情？這件事情讓我的心情怎樣？我的壓力大不大？我有沒有逃避，不願意面對？現在我想怎樣幫助自己？

第二，澄清問題，找到自己能做到的解決問題的方案

當你通過問問題之後，你就會找到答案。可能答案出現，問題就迎刃而解。

如果找到問題所在，需要解決，那麼再找到適合自己的方法。如果你的難受跟人際關係有關，那麼是不是去跟相關的人做溝通？如果跟工作有關，是自己能力不足，還是工作不適合自己？需要自我提升還是需要換工作？如果是情感問題，是需要做自我成長還是需要跟相關人表達自己的需求，得到內心的滿足？

這些方案中哪些我能做到，哪些做不到？如果是需要別人改變的，可是別人不改變，我需要做怎樣的調整來改變這樣的局面？

有了清晰的思路和方案，你就會想辦法去達成心願，而不會沉浸在情緒裡無法自拔。

命運掌握在自己手裡，凡事都能夠主動的積極的想辦法，沒有解決不了的問題。該退則退，該進則進，遊刃有餘。你的人生你就能自己做主，你就成為人生的贏家。

總是在早上很難受是抑鬱症嗎？

是不是抑鬱症是需要去精神科進行診斷。單憑早上很難受是無法確定的。

隨著心理健康知識的普及，人們對於自己的心理健康也越來越關注。網上有很多類似的介紹，也有不少免費或者收費的心理健康測驗，有人會根據自己做的心理測驗結果，給自己下一個定義，認為自己得了抑鬱症或者焦慮症。而到了精神科醫生那裡，也許並不是抑鬱症或者焦慮症，或者並沒有自己理解中那麼嚴重。

關注自己的身心健康，說明有比較強的自我關照意識，也說明具備一定的心理健康知識，這是積極的一面。

但是抑鬱症診斷並不是靠幾個症狀或者心理測驗就可以做出的，需要精神科醫生做專業的全面評估和診斷。

我想另一方面需要明確一下的是，這個難受指的是什麼？生理上的難受，還是心理上的難受。如果是心理上的難受，具體又有什麼樣的感受呢？情緒體驗有什麼？是著急，情緒低落，恐懼，害怕，還是什麼？

抑鬱症的症狀主要有“三少”（又稱三低），即情緒低落、思維遲緩和精神運動性抑鬱。這“三少”症狀，又稱為“抑鬱三聯徵”。

也會有認知方面的症狀，自我評價過低，絕望感，對未來看不到希望，對於過去自己生活中發生的事情也會抱持消極的態度，自罪自責等等。

也有人將抑鬱症的症狀歸結為「六無」：無興趣、無價值、無希望、無意義、無精力、無辦法。

同時，很多抑鬱症患者也會伴隨有焦慮狀態，坐立不安，緊張，擔憂，注意力無法集中等等。有不少會表現出失眠，早醒，食慾不振等等症狀。

還有一個需要明確的是，總是很難受指的是持續了多久。抑鬱症的診斷需要一定的病程標準，時間至少持續兩週以上。

最重要的是，診斷為抑鬱症，需要排除生理疾病引起的情緒變化或者其他症狀問題。

如果您有懷疑，可以到精神科門診去鑑別診斷一下。不管是身體還是心理疾病，都需要早發現早就醫，也更有利於康復和預後。

沒有看到你別的症狀描述，不好判斷你的具體診斷是不是抑鬱症，但早上很難受真的可能是抑鬱症的一個典型症狀——晨重暮輕。所以如果你還有一些別的抑鬱症狀，而且持續了至少半個月，也許你已經達到了抑鬱症的診斷標準。

其實這也是抑鬱症患者很多症狀表現的綜合結果。我們知道至少65%的抑鬱症患者會存在不同程度的睡眠障礙，或者入睡困難，或者少眠多夢，或者醒覺次數增加，或者早醒至少2個小時。不管睡沒睡著，早上醒後一定是很不舒服的，而且一天之際在於晨，可抑鬱症患者的早晨

卻往往是最難熬的，早上醒後不會有神清氣爽的感覺，反而會擔心即將到來的一個白天如何度過，悲觀，消極，絕望的情緒充斥著早起的你，一整天都是如此的感受，直到傍晚時候，抑鬱的感受才能逐漸緩解，這種早上起來難受，傍晚或者晚上會逐漸好受的症狀叫做晨重暮輕，是抑鬱症患者較為典型的一組症狀。

其實很多時候人們對晨重暮輕的認識是很低的，很多人不瞭解晨重暮輕是抑鬱症的特徵性症狀，而是隻將其當做是失眠症導致的精力不足表現與煩躁焦慮情緒。但是在日常門診工作中，只要細緻詢問，還是很容易發現晨重暮輕的症狀的。

晨重暮輕的最根本原因就是情感低落，之所以早上這麼難過，就是因為消極，悲觀，絕望的情感低落表現。所以改善晨重暮輕的方法一定是要治療情感低落，通過抑鬱藥物治療抑鬱症狀，來緩解情感低落表現。

當然，早上起來出現的抑鬱症狀，一定和睡眠的質量和時間有明顯的關係，所以改善睡眠質量和睡眠時間都是很有必要的。一般選擇苯二氮卓類藥物輔助睡眠，緩解抑鬱症患者入睡前的焦慮和消極情緒，這樣患者的睡眠會得到很大改善，第二天醒後就有更多的精力，一定對晨重暮輕的症狀有所幫助的。

朋友，你好，目前心理疾病的症狀是集合了人類所有的負面情緒，一般人出現一些負面情緒是很正常的，但是有些人就是閒著沒事幹，懷疑自己不正常，然後去關注查詢心理疾病的症狀，對號入座，最後被套進心理疾病的陷阱中，開始懷疑自己得了所謂的心理疾病，然後不斷的去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致自己內心的痛苦越來越大，最後不得不去找心理諮詢師或者精神科醫生，他們肯定的回答讓這些人更確定自己是一個心理疾病患者，然後繼續不斷的去關注強化自己的症狀，不斷的做心理諮詢或者不斷的看病吃藥，又無法徹底解決問題，心理和身體承受著常人難以想象的痛苦，陷入悲觀絕望的境地中，這一切不都是自找的嗎？

負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。

如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。祝朋友過得健康、快樂、幸福！

不要輕易認為自己有病，從而增加自己的心理壓力。

不要迷信科學，因為科學還不究竟，心理學方面，發展也沒有多久，比較幼稚。心理學的理論來源，主要是宗教和哲學。西方心理學不少主要的門派理論來源都借鑑了佛法，雖然佛法並非宗教。然而在心理學家中卻缺少哲學家，以及有實修的宗教信徒。至於實修超越宗教的佛法者，更加稀有。

所以迷信科學就等於是偽科學。

另外在科學之中存在著一部分偽科學甚至邪科學，他們是為一些利益既得者服務，甚至是為了一些心理變態者服務，嚴重的是為了消滅善法從而消滅世界。所以我們看到，對科學話語權的爭奪，實際上反映了對利益的爭奪，以及正義與邪惡的較量，是禍亂世界與維護世界和平的較量。

以上說明，我們不能迷信科學，要有善分別。不能一說科學就以為是真理，更不能認為科學是唯一真理的代表。

接下來，建議您“觀心無常”，就是要有這樣的概念：人的心境、情緒乃至觀念都會變化，並不是一成不變，更非永遠相同。

所以一時之間的情緒低落，並不能說明你已經有抑鬱症。相反你可以善用其心，適當的反省自己，用一張紙列舉出讓自己擔心和不安的地方，有什麼求不得的地方等等。再根據你的實際情況進行改正、完善和提高，保持不急不慢的這樣的一種心態。那麼只要你能這樣做呢，一時之間的低落的情緒，反而可以讓你完善自己，這是佛法所說的“順逆皆是正方便”，當然前提是要堅守道德良心為原則。主要借鑑了佛法思想的人本主義心理學也認為：“人可以隨時選擇自己的命運”、“人不應該用過去埋葬自己”。

我再提供一個資料：

根據美國一個學者在論文上提供的資料：如果用20世紀80年代以前的心理學標準，來診斷現在的美國青少年朋友，會發現多數都是抑鬱症，然而用現在的心理學標準來診斷，同樣的這些青少年朋友卻並非是抑鬱症患者。

這個事例同樣告訴我們，科學很幼稚，還在發展。即便醫院判定你為抑鬱症，你也未必就是抑鬱症。

至於科學不明三世因果，不明人道以外還有非人，於此而產生的種種誤診誤斷，更是害人不淺，更不能迷信。至於國內現在心理醫院，大多數以經濟效益為上，輕視心理諮詢，而重視一昧吃藥；不少心理諮詢師為了賺錢又可以不擇手段，造成二次傷害。這些都提醒我們，不要迷信科學，更不要迷信哲學，不要迷信醫生，也不要迷信醫院，也不要迷信諮詢師。注意我這裡不是全面否定，有良心的諮詢師和醫生依然存在，但只是少數而已。正如人不能諱疾忌醫，在言論方面也不能以消滅自由來隱瞞真相。所以大家有責任、義務，也有權利告訴大家一些事實和真相。我們不能永遠做一個白日夢遊者，不知道在夢遊才是最大的危險。

不迷信之後怎麼辦呢？佛法有很多聖賢經典，每個人都可以學習，堅守道德良心為原則。所謂心病還需心藥醫，我們中國有這麼寶貴燦爛的聖賢智慧經典，為什麼不好好珍惜和依教奉行、自利利他呢？

通常抑鬱症在凌晨天還沒亮之前比較容易發作，看很多自殺事件很多都是選擇在凌晨，是由於此時是一個晚上睡眠不足，思慮過重後能量最低的時候，激素水平也有一定影響。

只能說這是抑鬱的一種表現，一天中清晨最難受，接近晚上相對好一點。但單通過這一個現象無法判斷是不是抑鬱，抑鬱情緒和抑鬱症區別也還很大，如果已經有軀體症狀了建議就醫，或者網上有關於焦慮和抑鬱的量表可以自測一下。

不是抑鬱，抑鬱是不分時間地點的。抑鬱症患者隨時遇到一點事都會表現出來，沒有事時也會心裡不舒服。愁眉苦臉。不開心❤️

您可以在微信公眾號搜尋超心理學家李嘉琪，按釋出的順序認真看老師的文章，希望對您有幫助。衷心的祝願全天下的失眠症，抑鬱症，焦慮症，恐懼症，雙向情感障礙等一切心理和精神困苦中的人們，都能獲得快樂健康幸福的人生。

不一定哦。首先，抑鬱確實有個表現是晨重幕輕，但抑鬱不是隻有這個指標哦。其次，早上很難受還會有很多別的因素，起床氣就是一個很明顯的例子。