家中有個焦慮症兼抑鬱症親人，怎麼陪他走出來？針對，這個問題，我想告訴你，首先要認識到因為是焦慮症兼抑鬱症，產生了“1+1>2”的效果。也就是說，他的病要比一般人的來得重，治療起來也比較麻煩，需要根據每個病的特點來醫治。除了必要的藥物治療外，讓親人感到家庭溫暖，認識到自己也是這個社會的一份子，這一點很重要。接下來，我將按照焦慮症兼抑鬱症的症狀、它們是什麼原因導致的、怎麼治療及家屬應該怎麼陪伴他們四個方面為您解答。

一、焦慮症兼抑鬱症的症狀

1.焦慮症和抑鬱症可以同時存在麼？

答案是肯定的。很多神經症都是牽一髮動全身的，每一個症狀都不是孤立存在的，如果你患上了焦慮症，可能再度檢查時，發現你還有抑鬱症，甚至你還可能是個雙相情感障礙患者，既躁狂又抑鬱。

我曾聽過一種說法，即抑鬱的本質是焦慮，焦慮反過來也會加強抑鬱。因此這兩種疾病疊加在同一個人身上，那麼就意味著，他身上的病比其他只患上一種疾病的人要重得多，而且極大可能這兩種病會產生“1+1>2”的效果。

2.焦慮症和抑鬱症同時存在，會有哪些表現？

如果把焦慮症比喻為“不安模式”，那麼抑鬱症就是“受害者”模式。

抑鬱症的典型症狀是持久的情緒低落、失去了對事物的興趣，會伴有妄想、幻聽、解離等等，他們常常會有嚴重的負罪感，甚至會採取一些極端的手段結束自己的生命。

而焦慮症的典型症狀是對未知事物的不安，總是擔心這個，擔心那個，覺得自己做不好一件事，或者覺得這件事可能帶來可怕的後果，因此恐懼緊張。

而這二者相加，體現在個人身體行為上最明顯的變化就是，他不愛說話了，他常常哭泣，他的情緒波動得很快，他氣色很差，他吃不下飯，他睡不著，他又變瘦了。當然也有少數極端患者，會暴飲暴食，把自己吃成了胖子。

我們最擔心的其實是親人自殺這點，而自殺的源頭，我認為是他們對生活不抱希望了，又被種種幻覺深深折磨著，最終再也忍受不了了。或者可能在沒有意識的狀態下，就結束掉自己的生命。

二、焦慮症和抑鬱症是怎麼產生的？

首先，我在前文中提到，所有的神經症狀，都不可能是孤立存在的。幾種病症結合存在，是合理的。至於，哪種病症先產生，要視個人的情況而定。一般而言，其實在你檢查出一種病症的同一時間裡，另外一種病也在發展中。只是可能檢查時候漏掉了。

如果追述所有神經症狀，甚至精神病症的起因，你會發現，一般都有兩個方面，一個是先天遺傳因素，一個是後天環境影響。這個方法放在焦慮症和抑鬱症患者身上也同樣適用。

1.先天遺傳

根據資料介紹，如果親屬中，特別是直系親屬中，有人患有焦慮情緒，或者以焦慮為典型症狀的疾病，那麼個人大概有30%的機率會遺傳這種症狀。

抑鬱症的病因尚不明確，但是從很多實際的患者病歷裡，我們可以看到，如果親屬中有人患有精神類疾病，也會增加抑鬱症發生的概率。

2.後天環境

無論是焦慮症，還是抑鬱症的形成，其實都跟患者本身所處的環境有很大關係。場所涉及到家庭、學校、工作地點，甚至是他曾去到的地方。其中家庭和學校以及工作環境，對個人的影響最大。不過，我也看過一些患者，之前一直很健康，一次出行後，因為一件小事，引發了抑鬱焦慮症狀。

所以，抑鬱症和焦慮症形成的原因是很複雜的，我們只能從中找出一個相對重要的因素，作為它們形成的主要原因。

三、怎麼治療焦慮症和抑鬱症患者

如果你去問醫生這個問題，你多半會得到和下圖類似的解答。

一句話概括：定期吃抗抑鬱藥，接受心理疏導，到醫院進行檢查，保持心情愉悅。

我查了一下，這些藥品大概有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。

心理疏導的方法也有很多，這裡推薦森田療法或者正念治療，加上認知行為治療。森田療法簡單的來說，就是讓患者明白過來自己目前是患病狀態的事實，順其自然接受這種狀況，通過鼓勵的方式，讓他在患病狀態下完成日常生活工作任務。

正念療法則是，需要重視調整呼吸的狀態，通過調整呼吸可以讓自己處於放鬆的狀態，並且安靜下來，能夠靜靜地接受生活。

至於認知行為治療，主要針對的是焦慮症狀，通過反覆多次的體驗恐懼，讓患者意識到自己的焦慮其實是多餘的，最後擺脫對焦慮事物的恐懼。

當然如果你去了正規醫院，相信醫生會根據你的具體情況，為你量身定做一套治療方案的。

四、怎麼陪伴焦慮症及抑鬱症患者

我覺得，在這方面最重要的是，不要讓患者覺得自己有病不能正常生活工作，因此自責，那會加重他們的病。所以最好的方式就是，把他們看作是一個有點脆弱的正常人，用鼓勵代替質疑、責罵，讓他們重新融入過去的生活裡。

打個比方，你可以讓親人幫忙做家務。從最簡單的事做起，比如掃地、擦桌子、拖地，然後再慢慢提高難度，讓他們整理床鋪，收拾屋子，組建風扇，炒菜做飯。如果他們做成功了，就給他們一個獎勵，可以是口頭上的“你好棒”“你真厲害”，要注意真誠的表達，不要敷衍，不要敷衍，重要的事說三遍。或者可以是物質獎勵，一塊糖、一次出遊的機會...只要能引起親人的愉悅感。

如果他做得不好，或者失敗了，我想還沒等到你開口，他已經陷入了自責，覺得自己什麼都幹不好。這時候，你要鼓勵他，有些事情不是一次就能成功的，你需要多嘗試幾遍。另外，如果必要的話，建議你給他提供一些技巧方法，幫助他完成這項家務。

我曾看過一個父親，他的女兒就是抑鬱症兼焦慮症患者，在她嘗試失敗時，他都會將自己親身經歷講給她聽，以此證明其實這項家務沒那麼容易。甚至有時候，為了說服女兒繼續嘗試，他還會撒個謊，編造一個聽起來可信的失敗經歷。

其次，你應該多帶他去社交場所，或者鼓勵他交朋友，培養一個愛好，讓自己忙起來。如果可能的話，帶他去參加一些集體活動。

集體登山、讀書會、觀影團、玩狼人殺、密室逃脫等等，都是不錯的專案，或者只是讓朋友帶他去家裡玩，年輕人可能會組織起來一起看電影，聊天，打電動，年長一點的呢，可能更喜歡組團旅遊、野營，不管哪一種，感受到親人朋友陪伴和關心，都會有利於他症狀的緩解。

最後，請一定要叮囑他按時休息，保持良好的作息習慣，聽從醫生的意見，按時吃藥，保持個人儀表和生活空間的整潔程度，也能讓他保持一個Sunny愉悅的心情。另外，最好不要喝咖啡、酒、濃茶、吃過於油膩辛辣的食物。

總結

前文中，我們講到焦慮症和抑鬱症是可能同時存在的，並且患者病情比一般人更重。而它們產生的原因，多半與個人先天遺傳和後天環境影響有關。

在治療上，最好結合醫生的囑咐，採取藥物加上心理輔助治療。

我們作為親人，最重要的是，不要讓患者覺得自己有病不能正常生活工作，因此自責，那會加重他們的病。所以把他們看作是一個有點脆弱的正常人，用鼓勵代替質疑、責罵，才能讓他們重新融入過去的生活裡。

帶他們參與正常社交，結識新朋友、培養愛好，都是十分必要的。另外要囑咐他們按時吃藥，保持良好的作息習慣等等。

我曾經因為父親的驟然去世，內心痛苦不已，從失眠、精神衰弱發展為抑鬱。剛開始，我整夜整夜的睡不著覺，胡思亂想、流淚，後來就開始自殘甚至起過自殺的念頭。白天，我還要做數字方面的工作，每一個數字都和錢有關，不容許我出差錯。但是因為晚上睡不著，我白天總是處於一種精神恍惚的狀態，記憶力減退，領導剛跟我說過的話，我下一秒就完全忘記了。這樣，晚上越睡不著就越焦慮，擔心自己第二天的狀態，擔心工作出差錯。越焦慮越睡不著，越睡不著越抑鬱，形成了一個惡性迴圈。

那段時間，我特別痛苦，知道自己這個狀態不對，也吃了很多藥，但是都沒有效果。如果不是老公用他全心全意的愛來關心我、包容我，我真的不知道自己能不能挺過來。每當我晚上睡不著，躺在床上輾轉反側的時候，老公都會輕輕擁抱著我，引導我傾訴出內心痛苦的根源。他開導我，安慰我，給我講一些道理，引導我往好的地方去想。那時候，他常常陪我從半夜聊到凌晨，不讓我獨自躺著亂想。

我對一切都提不起興趣，我笑不出來，想到對父親的愧疚，我覺得我不能快樂的生活，因為那是一種對父親的背叛，是充滿罪惡感的。老公從不給我壓力，他總是溫柔的、耐心的跟我說話，在潛移默化中讓我感受愛的溫暖與生活的美好。是他牽著我的手，一步一步的領我走出那片迷惘的精神沼澤。

我的康復，離不開老公的陪伴與幫助，但同樣離不開後期我自己想要好起來的意願。我的內心因為這樣一個意志消沉、精神恍惚、失眠多夢的自己而痛苦，渴望自己能夠好起來，恢復到原來開心快樂的自己。我知道自己抑鬱的根源，除了吃藥以外，我去看了一次精神科醫生。不能說沒有用，在向一個無關的人訴說了我內心的痛苦以後，我覺得心理壓力小了很多。後來，我開始嘗試各種排解痛苦的辦法，比如，晚上躺在床上的時候，睡不著，我就用手指在床上寫字，寫下每一句我腦海裡隨時顯現的話，寫下任意一個我想到的字。我不再壓抑自己，而是任由自己的思緒飛，它願意飛到哪裡就飛到哪裡；不想寫字的時候，我就握著孩子的小手，那時候我的孩子才幾個月大，握著他肉乎乎的小手，感受著他從睡著前的隨意撓動到慢慢安靜下來睡著的過程，我的心也慢慢變得平靜。

就這樣，在內在和外面的雙重努力下，歷經一年多的時間，我終於慢慢的好起來了。所以，我覺得，家裡有抑鬱或者焦慮症的人，其他人一定要給予他無限的關愛，但同時也要引導他，告訴他，你這樣痛苦是因為你生病了，但是你不能放棄，你一定會好起來，愛你的人都在你身邊，你要相信他們，更要相信自己。

面抑鬱症，如果不是專業醫師，我們能做到的不多。在這裡小壹提供三個步驟，正確的陪伴和鼓勵，也可以成為家人黑暗中的一道光。

第一步：讓他知道自己是一個安全的、溫暖的傾聽者。

當發現對方身上出現抑鬱訊號時，可以試著這樣說：

“我最近有些擔心你，是發生什麼事了嗎？”

“我注意到你和平時有些不一樣，所以想來看看你過得好不好？”

“你有什麼需要的嗎？”

第二步：保持開放的傾聽姿態，杜絕一切主觀的評判。

你可以說：

你不是一個人，我就在這裡。

我可能無法確切感受到你的感受，但我很關心你，我也想幫助你。

如果哪天你想放棄了、撐不下去了，請你告訴自己：“我還能再撐一天，或者哪怕一個小時、一分鐘也好”。

你對我很重要，你的生命對我也很重要。

有什麼我能為你做的，能幫助到你嗎？

你絕對不能說：

你現在的感覺存在於你的頭腦中，那是一種你可以控制的想法。相信我，你可以自主選擇抹去它的！

我們都有難過的時候，我也一樣﹍﹍那時還是你安慰我的，記得嗎？

Sunny總在風雨後，不經歷風雨，怎麼見彩虹？你要朝前看！冬天到了，春天還會遠嗎？

活下去的理由有千千萬萬個，你能想出幾個死的理由呢？想不出的話，那當然就要勇敢活下去！

世上比你慘的人多了去了，至少你還有你現在的工作啊、你有愛你的人啊！還有好多人什麼都沒有呢！

第三步：尋求專業幫助。

如果你覺得 ta 真的可能抑鬱了，這時候能真正幫到 ta 的，只有專業的心理精神科醫生。

你可以鼓勵對方去尋求專業人員的幫助，也可以主動提出，自己願意陪伴 ta 去醫院。

因為抑鬱症患者有著嚴重的自殘、自殺傾向，雖然此時此刻我們不能確定自己的家人已經陷入了抑鬱症，但我們可以做好準備。

最後就是，請你也記得要保護自己。

你需要設立一些 “界限”，你不可能 24 小時為 ta 而存在，這樣對你自己的身心健康也頗為不利。

如果你發現對方的一些症狀似乎蔓延到自己身上，或是自己的生活和精神狀況也發生了明顯的、你能察覺到的改變，你自己也需要尋求專業幫助。

在電影《丈夫得了抑鬱症》裡，讓高野走出抑鬱症的，不是說“現在誰還沒有點壓力，你怎麼就抑鬱了呢？”的上司，也不是說“你必須堅強、樂觀，擔當起你的責任”的岳母，而是他的妻子。

妻子說：“做自己想做的事，吃自己想吃的東西，如果痛苦的話，不努力也是可以的。”

她沒有著急地告訴丈夫世界很美好，也沒有責備他不夠堅強，而是無條件的陪伴和理解他，從未想過放棄他，讓他知道自己從來都不是一個人。

就像這樣，無條件的支援和陪伴，是走出抑鬱的良藥。

家中有一個得了抑鬱症和焦慮症的親人，你該如何陪他（她）走出來？

這個問題我很有發言權！

我也患了抑鬱症。抑鬱發作時的痛苦，那種強大到令人絕望的壓迫感，大腦神經彷彿被撕裂後的黑洞，能夠吞噬一切。感覺唯有死亡，才是解脫。

但也是因為我的家人一直陪著我，現在我還沒有好，但是有所好轉

所以想就此問題談一談我的想法：

抑鬱症是什麼？很多人只聽過沒見過。

“抑鬱症不就是不開心嗎？”

NO，抑鬱的對面不是快樂，是活力，活力的喪失。

抑鬱症並非單純的心理疾病，是生理心理共同作用的疾病。

其實在寫這篇文章之前，我自己糾結了很長時間，畢竟抑鬱症被汙名化太嚴重，再加上大眾不瞭解，所以很容易被貼上“矯情”的標籤，不過也無所謂了，寫這個我就是想讓大家關注自己和家人的情緒健康。

首先，我必須要說，第一點，也是最重要的一點是無條件的支援。

對他進行肯定。對他所做的正確的事情進行贊同，肯定，讓他感受到自己於這個世界而言是一種正確的存在。

第二請不要過多幹涉一個抑鬱症患者的生活，別用正常人的眼光理解他們的世界。實用一點的就是：不要在他們狀態不好的時候，強迫他們做任何事。

例如：

"哎呀，好了，來高興點高興點。"(強迫患者高興)"不要這麼想，還有那麼多人比你還慘。"(強迫患者高興)"來來來，跟我一起出去走走。"(強迫患者面對外界)這樣做，不好。他此時對自己的內心沒有足夠的掌控能力，所以是無法用正常人的方式——如迴避，多角度觀察，讓自己置身於不同環境等方法轉換狀態的。

陪伴抑鬱症患者，任何人都要記住一句話：你不能用你的眼睛，去看他/她的世界。你可以這麼理解：他/她能看到的東西，超出你的知識和能力範圍。所以別用自己的心，去揣測他/她的精神世界。

該怎麼做？發病的時候：簡簡單單，安安靜靜陪著。小心翼翼看著他/她別傷到自己，但是彆強迫他/她做任何事！餓了？吃，想吃什麼吃什麼。渴了？喝，除了含酒精的，想喝什麼喝什麼。困了？睡！別管白天黑夜，睡到自然醒。悶了？想看書想看電視想上網想網遊想打牌，行，沒問題，我看著你，欣賞你，你想給我講就給我講，不想給我講我也不問。

不發病的時候：首先，你要多看書，多看哲學文學書，跟他/她用他/她同等水平的話交流。其次，溫柔的告訴他/她，你要取回內心的控制權，沒事，我會幫你，你在開始的時候會很吃力，但我不會逼迫你在你精疲力盡的時候還要努力，咱們使勁兒使七八成就成了，還得留點力氣防著壞情緒攻擊咱們。最重要的是一句話："沒事，這不是你的錯。"他做的很多事情，是他受折磨的結果，別讓他自責了，讓他自己放過自己。

每個人的人生軌跡都不同，所見所聞，思想行動自然都不同，以更包容的心態看世界，或許真如佛家所云，眾生皆苦。

困獸猶鬥，抑鬱可以治癒。我感覺自己正在恢復，相信未來也會越來越好。

作為親人你除了陪他尋求專業幫助以外（尋求正規醫院心理科醫生的幫助），能做得就是像朋友一樣對待他。面對身邊有患抑鬱症的親人，朋友，更多的是陪伴，你不一定要說什麼開導的話，也許靜靜的在身旁傾聽對他來說是有意義的。對於不少抑鬱的人而言，他們本身對於抑鬱是存在羞恥感的。同時他們害怕告訴他人，源於他們對於他人評價的擔心：“他們會不會認為我脆弱不堪，認為我有問題，疏遠我，甚至評判我。”作為親人，我們的陪伴就是一種包容和理解，當他通過嘗試覺得，自己及時表現出最差的一面，也不會換來他人野蠻的評價是，就會慢慢形成安全感，這就是接納。另外，作為親人、朋友，我們儘量去理解抑鬱，例如抑鬱來源於自責，抑鬱不是不開心而是沒動力。抑鬱者的感受是痛苦的，他們感到無助無望無力無助，需要得到他人的理解。這個時候不要刨根問底式的去詢問原因，也不要武斷草率的給出自己的建議，相信他們自己的力量，他們如果需要會尋求幫助。最後作為親友的你，只能作為他的親人和朋友，不要期待你能將一個存在抑鬱的親友從抑鬱的漩渦中拉出來，因為你不是專業人員，不要過度自責。引導你的親友尋求正規醫院的心理醫生幫助是作為朋友最好的幫助。

朋友，你好，目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢，你把內心的負面情緒和痛苦傾倒給心理諮詢師，當時可能感覺好點，但是內心產生痛苦的根源沒摘除，還是會源源不斷的產生負面情緒和痛苦，所以找心理諮詢師就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，整個過著行屍走肉的日子。我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。所以這兩種方式都不可能解決問題。

當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。通過網上授課，跟著老師學習，真心相信照做，在短短的一年多時間已經徹底治癒了幾百人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，時間有多長，都可以徹底治癒。真的不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且生活得比以前更加健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上那麼多患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理問題患者內心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理問題真的真的可以徹底解決。一旦錯過了正確的方向，在這個錯誤觀念滿天飛的時代，想再遇到正確的方法真的太難太難了，不然也不會有那麼多心理問題的人一直走不出來了。祝所有處在心理困苦中的人們早日擺脫痛苦。願全世界所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

我曾經重度抑鬱2年多，多次傷害自己，大半年躺在床上什麼也做不了，最終走出來。這篇文章是我老公寫的，我在重度抑鬱症發作期間，他做為一名家屬是如何陪伴照顧我的，希望給大家一些啟發。

以下是我老公倫倫寫的正文。

社會快速發展，抑鬱的人越來越多。這其中也包括我的妻子：西西。為了幫她走出抑鬱，我們一起學習、共同努力，最終她成功地走出了抑鬱，並且獲得了巨大的成長。

做為一個一直陪伴著她、看著她一步步成長的，與她最接近的人來看待整個抑鬱的經歷：雖然，前面幾年陪伴她真的非常非常辛苦，但是自從她康復之後，我真的覺得很幸福。她從一個對我充滿指責、抱怨、不懂得愛我的人，變成一個值得讓我越來越愛的她。

所以，做為家屬，做為最接近西西的那個人，看待抑鬱：我真的覺得抑鬱不是一件壞事，而是一個讓人成長的機會。

下面我就我作為抑鬱患者的家人，介紹一下我陪我老婆走出抑鬱的經驗與體會。

一、確症抑鬱症

我與西西在一起接近10年。

從我認識她開始，西西就是那樣一個完美主義者，對自己、他人、工作要求一直都很高。

也許是因為她的成長經歷，使她形成了只有工作能力強，工作上做出成績才能得到別人的尊重的認知。

在公司她非常努力工作、學習能力極強。然而周圍的環境並不會因他的能力快速變化而而進行的變化。這樣她在公司常常感覺到不公平的對待，情緒也經常起伏不定，公司內的人際關係也比較緊張。

特別是她在崑崙萬維時，正是她工作和事業意氣風華的時候，因為某些原因辭職離開了，具體的原因在她的文章《抑鬱了，我是如何從絕望走到希望的？》有提及。

因為她當時把所有的時間、精力全部傾注於工作上，那時候大家都說她是瘋狂的產品經理。也許是因為把所有的精力都放在事業上，當事業的失去，她必然會遭受最致命的衝擊，所以抑鬱了。

辭職後西西出現了很多異常的表現：提起辭職的事情就哭泣；在床上躺著不起來，一躺就是10多天；害怕提到網際網路和工作；中斷了和父母、所有朋友的聯絡；後來發展到用腦袋撞牆、用ipad砸頭、很多自殘的行為。

記得最嚴重的時候，她和我走在路上，她說感覺靈魂不在了，曾經以為撞邪了；然後耳朵開始間歇性地聽不見，後面發展為耳鳴；整天躺在床上，什麼事也不幹，連飯都要送到房間，吃完繼續睡。

於是我陪她去醫院檢查，她沒有抗拒，最終確症為抑鬱。然後，我們開始了長達兩年的抗抑鬱道路。

二、做為一名家屬，我是如何陪伴我老婆戰勝抑鬱症的？

確診為抑鬱，然後就是想辦法解決。

一、接納抑鬱

醫院確定西西得了嚴重的抑鬱後，我不能去抱怨、責備她，更不能也和她一樣焦慮絕望，這樣只會加重她的病情。事以至此，我只能選擇接受事實。後面的事實證明確實這是幫助她康復的第一步。

二、瞭解抑鬱

為了戰勝抑鬱，首先我們就瞭解抑鬱症，比如抑鬱產生的原因、症狀、治療方法等等。為了深入抑鬱症相關的知識，我報讀了暨南大學的心理學研究生。

三、分析根源

為了戰勝抑鬱，在西西情緒穩定期間，我陪她一起對她抑鬱症產生的根本原因分析。我們從職場失意的應激事件的原因開始分析，不停地向下找原因。最終發現大部分原因都歸結於她的原生家庭和不能正確認識自己兩個因素上。

四、樹立必勝的信心

我們對抑鬱症有了比較清晰的瞭解後，同時也認為抑鬱是一定能康復的。

一定要樹立必勝的信念，對於患者和家屬都很重要，對家屬尤其重要。只有家屬樹立堅定的信念，我們才會在語言、行為給患者支援和鼓勵，特別在患者心灰意冷、想放棄的時候，家屬堅定的信心顯得尤為重要。

五、付之行動

光有認識和信心而不去行動是永遠無法康復的。走出抑鬱首先得從行動開始。

5.1 提供充滿關愛的環境

作為家人，我認為用愛來幫忙患者康復是最重要的，也是核心的。

患上抑鬱，她便退行到嬰兒階段。抑鬱朋友的自制力和心靈如同嬰兒一般，需要我們這些她們最親近的家人來給她最無私的愛。

所以我便一直以一種對待自己小孩學習走路的心態來幫助西西站立起來，走出抑鬱。

當她哭鬧時，我認為這是她需要我給她更加的關愛和陪伴；

當她跌倒時，我將她扶起，給她擁抱；

當她向前邁出一小步，我給她無條件的積極鼓勵；

當她想放棄時，我以各種方法來鼓勵她繼續走下來；

但當我或家裡遇到困難和挫折時，我就像父母一樣勇敢地去承擔，去處理；

在她面前我一直是微笑的，不會讓她看到我的任何擔憂，讓她能有個安全的環境去靜養，不用焦慮，不用內疚、自責。

5.2. 理解和包容一切非過分行為、阻止過激行動

抑鬱期間，患者自制力比較差。因此她們常常做出一些她們自己都不願意做的事情來，其實事後她們自己也很後悔。因此對於西西也出現抑鬱的行動，我都儘量去理解和包容。

比如：

她情緒不好時在家摔盤子時，我不去阻止，事後將其打掃乾淨；

她情緒不好在床上躺十幾天，什麼也不幹。我也不去催，並將早、晚餐做好叫她起來吃;

但當她出現自殘或自殺行為，我需要及時進行阻止。比如她用頭撞牆，我會及時拉她。當她拿刀要......時，我就得及時將刀奪過來並收好;

對於她的過激行為，我會去理解和包容，讓她有一個輕鬆的康復氛圍。

5.3. 儘可能地抽空來陪她

抑鬱期間，患者很缺乏安全感，因此很希望家人在身邊陪著她。西西也一樣。

但由於工作原因，我經常去北京、上海乃至全國各地出差，有時候出差時間還比較長。我出差期間西西經常會出現情緒不好，這對她的康復帶很大影響。

記得有一次我在北京出差時，西西心情不好了，在電話裡給我哭一晚，也吵了一晚，甚至說出要馬上離婚的話來。然而此時她正處於生理期，大出血，不得不自己去醫院進行治療。

為了照顧她，我與公司商量將我的工作調整為在省內有短期出差的工作。雖然是省內短期出差，但她一個人在家情緒就經常性變差。於是我嘗試出差帶上她。

所以，家人的陪伴和理解是抑鬱朋友康復重要支柱。

5.4. 用正能量的事例或故事積極開導

在抑鬱期間，抑鬱朋友一般都是負面思維，對未來、對生活失去了信心。

於是我經常收集各種積極正能量的故事、案例或開心的道理，當有西西出現負面情緒時，我就找一個合適的正面故事、案例或道理來開導她，讓她慢慢地來調整自己負面的思維（認知），嘗試使用積極的心態來看待周圍的事物。

我拿到抑鬱朋友最典型的兩個問題來說明一下。

#以後我沒有機會了，一輩子就這樣了#我便分享褚時健75歲第二次創業，85歲成為橙王的故事給她。告訴她，她還很年輕，還有多年時間，一定會有很多機會的。

＃我沒有能力、沒有本事，人際關係也不好，一定沒有什麼發展前途了＃我告訴她，她抑鬱前其實很優秀，只是抑鬱了，思維很消極，所以覺得自己不行。

同時，我又分享喬布斯在斯坦福大學學習美術字最後用於Mac電腦的故事來開導她，告訴她只要現在努力去學習了，未來那一天說不定正因為你今天的努力而成為你成功的關鍵。

在我積極思維的引導下，西西花2年多的時間來研究心理學、中醫學、學習英語，這些不僅僅幫她更好地度過了抑鬱，而且對康復後她的工作也起了很大的幫助。

5.5. 綜合利用多種治療方法幫助其康復

目前社會上每一種治療方法都偏重某方面。為了讓西西儘快康復，我們嘗試過很多治療方法。

【旅遊】我帶她去過廈門、雲南、北京等等地方，也陪她在海島、風景區裡住幾晚。在旅遊期間，她的情緒還是不錯了，在一定程度上讓她恢復了對美好未來的希望。旅遊偏重調整情緒。

【睡覺】重度抑鬱期間，西西沒有一點精神和力氣，長時間睡覺也是不錯的。這是森田療法中一部分，充分地休息是為康復補充能量。

【認知】用正能量的事例或故事積極開導她，嘗試調整她對周圍世界的認知。在她心情不錯的時候，願意面對自己的時候，幫她分析她遇到的問題及問題背後的根源。

【飲食調理】西西利用自己學習中醫的過程中，認識到健康的飲食能對抑鬱康復有幫助。從那時起，我們一直都在喝5種以上的雜糧粥，開始甚至一天兩餐。堅持3年後，西西的身體狀態好很多，面板也好很多，患上抑鬱症前每個月都要去一次醫院，這次已經3年沒去醫院看過病了。而且懷孕後，孕期沒出現任何狀況，身體條件很好。

【建立健康的生活習慣】在患病前，因為工作的原因，她經常打遊戲到2-3點（在yy語音和搜狐暢遊工作需要了解遊戲玩家）、半夜起來寫方案。患病後，恢復期包括到現在為止，我們一定會在11點之前睡覺，早上6點半起床。以前，她是週末宅在家裡，工作日8點半起床。現在她不管是工作日還是週末都是6點半起床做早餐、讀書、運動。

【運動】前期我陪她打羽毛球，後面陪她跑步。運動對於抑鬱康復效果不錯。

【找事做】在體力允許下的情況，我總是鼓勵西西做些力所能及的事情。如做家務、做運動、記單詞、學習心理學和學習中醫等事情。通過做這些事情來轉移她的注意力，擠掉她去胡思亂想的時間。當然通過做事也能讓她慢慢體現到她有能力做好一些事情，體驗到自己的進步。這對她走出抑鬱的信心也很有幫助。

【藥物】由於西西認為她抑鬱的成因主要是心理，所以一直拒絕吃藥，整個抑鬱期間只服用過一週藥。按她之前寫的文章《抑鬱了，我是如何從絕望走向希望？》中寫的，她的康復方法是：行動＋解決外源性刺激源＋認識、接納並解決自己深層次的問題＋不斷完善自我。

三、抑鬱所帶來的成長

從西西遭遇抑鬱到從抑鬱中走出，從我的眼中來看西西的成長：

一、學會了愛

西西由過去的自私、不懂愛，到學會了愛、關心他人，懂得為他人著想。慢慢地也很多人開始喜歡她了，人際關係不錯了。（以前她說話很衝，不會讚美任何人，現在她很樂意讚美別人）；

二、重獲安全感、活在當下

她過去的安全感很低、焦慮嚴重，現在她學會了不再盯著目標和結果看，而是塌實地做好每一件事情，由過去的不接地氣開始變得活在當下了。

患病前因為過度的焦慮，她睡覺從很少安穩，每天晚上擔憂第二天或下一週的工作能不能做好，擔心第二天人際關係能不能處理好。其實，在我看來她經常處於一種過度焦慮的情況下。

抑鬱康復後，她睡眠明顯安穩多了，很少做夢，現在睡眠質量比我還好，基本沒有什麼焦慮的情緒了。

三、抗挫折能力的增強

康復後，雖然發生了一些我都認為可能引發情緒激變的事情，但是她處理得很好，沒有引發什麼情緒變化；以前工作上稍微出現一點不符合預期的事情會極度焦慮，她現在會暗示自己失敗很正常，能很好地度過焦慮。

四、認知的改變

以前，她認為所有人對她好都是有所企圖，也是那種付出就要回報的人，現在她學會了不計較回報，也學會了相信世界上好人很多。也不再認為只有有錢，成功才能獲得人尊重。她學會平衡了家庭、工作和興趣愛好之間的關係。

前段她跟我說：其實我覺得愛、善良、為他人著想、大度、寬容、活在當下、不去控制等，這種行為久了，就變成了一種習慣，當習慣久了就變成內在一種很穩定的態度了。比如，我首先學會了愛自己，然後我就懂得愛你了，然後我也懂得愛別人了...我首先學會不控制你，然後我就學會了不控制其他人。

她又說：以前，我很多缺點，我美其名曰，這是個性，這是特立獨行。可是現在，有了孩子，我不再這麼認為了，我覺得要教出一個好孩子，自己首先必須是一個好榜樣，所以我就有了努力改變的力量。慢慢地，我覺得自己變得越來越好。

五、變得開朗愛笑

和她認識10年，很多年的時間，她其實是一個嚴肅、認真、不苟言笑的人，有點內向，很強勢，很較真。抑鬱康復之後，我會發現經常聽到她的笑聲，那種發自內心的笑聲，整個面部表情都得到了放鬆。

特別在孕期，有人也許擔憂激素變化導致情緒變化，但做為她身邊的人，我看到她沒有受到任何有關激素的影響，反而變得越來越懂事、成熟，富有責任感，我經常和她開玩笑：我們家寶寶聽到最多的胎教應該是你的笑聲吧。

所以，我認為：激素與抑鬱的關係，不一定相關。更重要的可能還是患者本身的思維習慣。

六、能量的增強

有天她跟我說：其實在外面，和別人相處，並不是我完全沒有煩惱，也不是和別人完全沒有衝突，但是我現在完全可以自己消化、自己處理。所以，我不會再跟你抱怨，也不會找你幫我想辦法解決，因為我自己已經會解決了。

前段時間，她問我：怎麼和看不慣的人相處？我告訴她我的經驗：首先，不讓這個人影響自己；然後，能夠接納並且笑著和他們說話；最後，這點，很多人做不到，就是能和他們合作共贏。

沒想到幾周後，她告訴我，她能很好地跟別人相處了。她告訴我方法是：學會看到別人的優點，學會認同和尊重。

七、身體健康狀況的變化

前面說過患上抑鬱之前，她每個月去醫院一次，這幾年沒因為身體原因去過醫院。以前眼袋，多年的咽炎、氣喘吁吁、冬天手腳冰涼的現象都沒有了。身體狀態比我都好很多，在懷孕期間，經歷那麼多次孕檢，沒有出現任何問題。

總結

做為一個曾經與抑鬱患者近距離接觸過的人，從西西抑鬱到康復，從康復到不斷的成長，我覺得以下幾點非常重要。

一、家屬的陪伴、支援、無條件接納是康復的基礎

對於抑鬱，請大家樹立起必勝的信念。特別是家屬。要相信抑鬱一定可以康復。

2月份的時候，我跟西西說：其實，我當初真的以為你這輩子再也走不出來了，我都做好了準備養你一輩子的打算。（當然，我從未跟她傳達過我對她康復的不自信。）。

但是，事實是：結果另外很意外，她不僅康復了，而且比以前優秀很多；我之前做夢也沒想到，我們能像今天這樣世界觀、價值觀如此一致；感情能如此和睦；她能如此和我父母相處得那麼好。

二、抑鬱患者本身的信念和毅力是康復的關鍵

在此，我得提醒大家，在她康復過程中，雖然我起著很大的作用，但也請不要忽略西西自己的堅強和毅力。

她在最痛苦的時候能堅持學習心理學、中醫學、英語，而且能用這些所學把自己治療好。

在她康復過程中，我只能起到外因的作用，最重要的還是她敢於面對內心的各種衝突，不放棄，最終堅持了下來。所以，患者自己的行動力、領悟力、敢於剖析自己、面對和接納自己非常非常重要。

三、康復之後不斷調整自己，修身養性是康復得以維持、人格得以成長的必要條件。

關於抑鬱的復發，我並不能確認西西是否百分百不會復發，但是至少我相信，復發的可能性極低。

因為抑鬱，她真的成長很多。每過一段時間她跟我交流，我就會發現她又成長了。

如今，西西康復已經超過一年半了，特別是在孕期，我看到其他孕婦都可能容易煩躁，焦慮，但是我看到的是一個平和、快樂的她，情緒一直很穩定，人際關係也很好。

這一切，特別是成為母親之後，她的責任感增強，不斷調整自己，不斷改變自己不良的思維習慣

按她現在常說的一句話：修身養性，是一個人終極一生的事業。

後記

目前西西康復並且穩定超過一年半的時間。我們的感情也越來越好，做為她的老公，我覺得很欣慰，也很快樂，也樂意和她一起幫助更多像她一樣曾經處於困境中的人。所以，我們共同建立了溫暖家園。

在一步步堅持做好溫暖家園的路上，我們也得到了很多人對我們的認可，也看到了很多人走向好轉，甚至康復。這種認可本身也讓西西和我覺得特別幸福，覺得人生更有意義。

最後，我在此呼籲：

希望社會上更多的人瞭解抑鬱、關注抑鬱、能給抑鬱患者多一些愛和支援，一個溫暖、安全的環境，讓他們儘快得到康復，獲得重生。

希望大家堅持必勝的信念，每個人終將獲得幸福。

感恩大家。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以後什麼事都不怕了！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，不再胡思亂想，現在再去做正向事情，很快就能好，就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那就徹底好了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

相信很多人都有這樣的感覺吧，就是自己的親人處於人生低谷，或者說，生病的時候，他們不僅僅有物質上的需求，他們更加需要精神上的陪伴，因為他們心靈非常的脆弱，更需要他人的陪伴，幫自己走出人生低谷，幫自己走出困境！

相信不管因為什麼原因，如果我們住了院的話，在院裡面的心情會不自然的感覺到挺消沉的，真的莫名其妙的感覺，醫院裡感覺自己也沒有那麼大的食慾，什麼平常喜歡吃的東西，在那裡有一種吃不下去的感覺，可能大環境在那裡吧！

同樣這樣的事情，如果放在我們親人的身上，他們也會有和我們一樣的感覺，所以說在這個時候，我們應該在精神上給予他們更多的陪伴，陪他們聊聊天，拉拉家常，如果方便的話，和他一起出來走一走，看一看，心情好起來的話，相信對他們身體的恢復也會有很大的幫助！

正如您所說的，如果自己親人得了抑鬱症和焦慮症的話，我們應該怎麼辦呢？顯然，答案就是給予他們更多的陪伴，因為此時的他們需要身邊最親近人的陪伴，只有這樣他們才會感覺到溫暖，感覺到有人在和他們一起戰鬥，在幫助他們一起走出人生的困境，那樣他們才不會感覺到孤單才能感覺到只有親人之間才會有的那種難以割捨的情懷吧！

我本身就有嚴重的抑鬱症和焦慮症。我來回答一下這個問題。

每個人的情況不一樣，有的人可能需要親人的陪伴才能走出來，而我恰恰相反，我不希望別人在我身邊叨叨。首先你要了解你的親人他屬於什麼情況，不管是抑鬱症還是焦慮症，最後都是要自己跨過心裡的坎走出來。一般抑鬱症焦慮症可能有心結，你最好了解一下她得病的原因，知道原因才能去解決問題。

家中有個得了抑鬱症或焦慮症的親人，這對整個家庭都是很困擾的事件，病人本人深陷情緒的痛苦中難以自控，家人也會受到這份情緒的影響，產生自責、緊張、煩躁等各種負面情緒，尤其抑鬱症或焦慮症本身病程較長，過程中更容易觸發關係的衝突與矛盾。

因此想幫助到身患抑鬱症或焦慮症到親人，首先需要先關照好自己的情緒與感受，保持對自己情緒與感受的覺察，及時調整好自己的心情，緩解自己所承受的雙層壓力；其次積極尋求幫助，從外界尋找可利用的有效資源，比如配合醫院的診治，尋求心理方面的治療，與治療師建立良好的聯盟關係，共同推動病人積極投入治療，必要時，家人也需要通過心理諮詢的方式處理與環境自身的壓力。

家裡出現情緒困擾的病人，往往與整個家庭系統每個人的狀態及彼此之間的關係都有著很大的關聯，症狀會集中體現在某一個人身上，但整個家庭系統的運作模式是值得關注與反思的，家人在陪同病人康復過程中，也需要對原有的互動模式及各自的行為習慣有所改善，需要更深的思考，可以藉助心理諮詢中家庭治療的方式幫助家庭發生轉變。

抑鬱症的人一開始個人性格追求更高，往往現實達不到，長期累積下來的焦慮，導致身體出現問題。 如何幫助他們呢？首先，家人幫助心理溝通，看待事物的態度，兩字看淡，努力不後悔就行。 其次，病到一定程度，簡單的心理調節效果不佳，必須加上藥物調節，而且必須找到合適自己的藥物，有的人吃某種藥效果不好，換一種效果就好，吃藥要堅持，見效就不吃不好，多吃一段時間，病到很嚴重可能會拒絕吃藥，家人要監督。 最後，堅持參加社交活動和鍛鍊身體。抑鬱症會使人犯懶，不想講話，不想動只想躺著，家人帶他跟人聊聊天，參與進來，多講話。多進行散散步，跑步之類的鍛鍊。吃食上，水果蔬菜肉都要吃，吃藥很傷身體，儘量幫身體上供給些營養。 以上是我的想法，但願能給他人帶來幫助，不要害怕，不要放棄，帶領他們走向光明。

家中有人得了"抑鬱症""焦慮症"，作為患者親人家屬，您的"恰到好處的愛"和"耐心""鼓勵""支援""有效幫助"是陪伴患者走出泥潭的有力保障。需要特別注意。

我們需要知道:"抑鬱症"焦慮症"症狀狀態是可以通過徹底解決了產生"抑鬱情緒""焦慮情緒"的心理問題，而徹底解決的。所有的"抑鬱症""焦慮症"症狀狀態都可以徹底化解、消失，正常的生活可以恢復。不需要要擔心、害怕的。

抑鬱是一個人面對過去了的事情的後悔、懊惱等低落情緒，問題嚴重後形成各種抑鬱症症狀狀態。

焦慮是一個人面對未來的不確定性、由擔心、害怕而引起焦躁不安情緒，問題嚴重後會形成各種焦慮症症狀狀態。

焦慮症”跟“抑鬱症”是兩種經常見到的心理疾病的一系列症狀狀態。，他們是由焦慮症性心理問題和抑鬱症性心理問題引起的，是在現實生活中經常見到的。

一個人有“抑鬱症”症狀狀態，他同時擁有“焦慮情緒”。一個人有“焦慮症”症狀狀態，他同時擁有“抑鬱”情緒。這兩種情緒是不可分割的，會同時具備。只是每個人不同，有的人“焦慮症”症狀相對多一些，我們就稱謂“焦慮症”，有的人“抑鬱症”症狀相對多一些，我們稱謂“抑鬱症”。(我發表的文章裡“焦慮症”“抑鬱症”症狀有詳細的描述，您可以看一看)

“焦慮症”“抑鬱症”系列症狀狀態，可以通過心理訓練學習、成長改變、提高病人(求助者)智慧水平，解決病人(求助者)引起症狀狀態的心理問題得到徹底解決。解決問題的方式方法對了，問題解決不是很困難的。(不像網上有的人說的那樣很困難，因為他們不會就亂說)。我們通過心理諮詢、心理干預徹底解決問題的案例數不勝數。

解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後現在所有的症狀症狀還不會復發。

3：關鍵是心理訓練，學習、成長、改變。提高自己的智慧水平。。。這是一個過程，需要一段時間，需要不要著急慢慢來。

4:作為"抑鬱症""焦慮症"患者的親人家屬，一定要知道，依靠我們普通人的智慧水平，徹底解決"抑鬱症""焦慮症"心理問題，徹底消除各種症狀狀態是有很大的難度的，引領引導患者尋求專業人士的幫助，運用正確的方式方法徹底解決問題，不是很困難的事情。要想問題儘快解決，讓全家走出痛苦不堪的生活狀態，需要儘快引領引導患者認真接受專業人士的幫助。方式方法正確了時間不需要太多，就可以徹底解決問題。

家中有一個得了抑鬱症和焦慮症的親人，作為家屬，是非常辛苦的，想陪他（她）們走出來，可以從以下幾個方面去努力：

首先，瞭解抑鬱症和焦慮症，及時尋求專業人員的幫助。

抑鬱症在臨床中的表現是顯著而持久的情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，患者會出現自我評價比較低，缺乏興趣愛好，有時候會自傷，甚至自殺。抑鬱症和抑鬱情緒是兩回事，抑鬱情緒每個人都會有，但抑鬱症是一種精神疾病，需要到正規的精神科去就醫。抑鬱症分為輕度、中度和重度，家屬要知道患者是什麼程度的抑鬱症。

焦慮症是指在日常情況下，出現強烈、過度和持久的擔憂和恐懼。是一種以焦慮為主要情緒的神經症。

作為家屬，如果發現自己的親人出現了心理問題或疾病，就要尋求專業人員的幫助。無論是心理諮詢還是心理治療，家屬們都要積極配合，專業的事要聽專業工作者的建議。

其次，如果需要服用藥物，家屬們要聽從醫生的建議，督促患者按時按量的服用藥物。

很多人對於治療精神類疾病的藥物存在一種本能的抗拒性，一是擔心藥物的副作用過大，二是擔心對藥物產生依賴。家屬擔心的這些，作為精神科醫生，他們自然是清楚的，但是還是開藥了，那就說明這些藥物是非吃不可的，他們定是兩害相權取其輕。請信任這些精神科的醫生。

家屬們對於服藥這件事情實在不放心的話，可以多到幾家精神科去看看，尤其可以到那些比較權威的醫院去看看。

第三，幫助患者正確面對抑鬱症和焦慮症，用巨大的耐心幫助他們樹立康復的信心。

抑鬱症雖然難以治療，但是從臨床上，還有就是網路中很多人的自敘和家人的敘述中，我們還是發現了大量的康復者。

作為家屬，我們可以和那些已經康復的曾經的患者，或者是他們的家人，聯絡一下，瞭解他們的做法。

向康復者學習戰勝疾病的經驗，並且把這些例子說過患者聽，讓他們以這些人為榜樣，有利於樹立康復的信心。

第四，高質量的陪伴，讓患者感受到來自家人的愛和力量

抑鬱症患者情緒低落，對什麼事情都缺乏興趣。但生活是豐富多彩的，曾經的他們總有一些喜歡的事情。家人們可以抽出時間，拿出耐心，和他們一起來做一做這些事情。

如果患者正好喜歡讀書和寫作的話，那麼就鼓勵他們把自己的經歷寫下來，寫作可以讓人發洩、反思和梳理，對心理有很好的療愈作用。

如果患者不想寫，那就鼓勵他們把自己內心的感受和想法說出來，家人們耐心傾聽，對他們的理解、包容和鼓勵就是最好的陪伴。

第五，拉著患者做運動

運動不僅對人的身體有好處，對人的心理同樣有著莫大的好處。不同的運動對於情緒的放鬆也有不同的作用。

抑鬱症和焦慮症都和人的情緒有關，當我們專注的做一項運動時，注意力是很難集中到某種情緒上的。運動之後，更是能讓人的身心都能得到徹底的放鬆。

散步、跳繩、游泳、爬山、打籃球、踢足球、打乒乓球、跳舞、做瑜伽，如此多的運動方式，可以選擇患者所喜歡、適合他們身體狀況的，拉著他們一起做運動。

第六，對待重度抑鬱症患者，思想上一定要重視。

如果是重度抑鬱症患者，家屬們要常常觀察他們，多和他們聊天，如果他們提到自己不想活了，作為家屬，不要回避這個問題，可以繼續聊聊，聊那些讓他們留戀的人或事，讓他們心中留有牽掛。同時要從側面瞭解，他們是否有自殺的計劃，是否有具體的時間或者是工具。一定要重視他們的語言和行為，身邊要有人陪伴。

俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”。要想陪著抑鬱症和焦慮症的家人走出來，自己要有充分的思想準備，做好打持久戰的準備。

我們一定要心懷希望，這樣才能陪著家人度過那些艱難的日子！

家中有一個患有抑鬱焦慮症的親人，這對任何一個人來說，都是件令人痛心的事情。畢竟作為親人，我們都渴望我們深愛的人能快快樂樂地去享受生活，然而，患有抑鬱症的人士卻很難能從生活中發現快樂。

然後，作為一名心理學愛好者，今天我來回答一下你的問題。

要陪伴患有抑鬱症的親友走出陰影，我們首先得了解導致抑鬱症的幾種可能性因素，才能對症疏導：

1、遺傳因素，有研究表示，如果父母有人患過抑鬱症，子女病發的機率是25%，這個是先天因素，不太好控制，但是患者在病發時如果能被積極對待，好轉的機率也是很高的。

2、生活環境的因素，如果一個人長期從事自己不喜歡的工作，待在一個令她無法開心放鬆的家庭中，也很容易患上抑鬱症，這就需要家人多多理解寬容，問詢抑鬱的誘因，並幫期一直克服或者回避。

3、性格因素，如果一個人從小就表現得非常自卑、自責，容易悲觀等，都是他容易患上抑鬱的誘因，這就需要家人朋友多多開導，影響他一起改變生活態度，以及自己的個性。

4、飲食因素，據一些資料顯示，人體缺乏葉酸和VB12也可能會引起抑鬱表現。這個因素自然是需要查體後，根據情況治療。

5、身體激素原因，很多人單純地認為抑鬱症患者都是因為自身不夠堅強，所以才會患上抑鬱症，但是資料顯示，一些人因為疾病或者是藥物，以及一些生活嗜好原因，影響到身體激素突變，也是很容易患上抑鬱症的，如果是這個因素，還是需要查體討說法。

一個人抑鬱了，既有身體方面的原因，更主要的是所處環境造成的。有條件的換一下環境，離開那個讓人壓抑、難受、焦慮的場所，即使是捨不得離開也不要堅持，身體最重要。

同時找中醫調理身體，肝氣鬱結，不難治。多陪伴，多交流，相信會很快走出困境。

我曾經得過嚴重的抑鬱症焦慮症強迫症三症併發，一年沒上班，曾經想過自殺，痛苦的煎熬，好在有當醫生的姐夫和關心我的姐姐，把我接到了醫院大院宿舍住了一段時間，幫助過我的人很多，追求完美的人對自己要求高的人比較容易得此病，不堪回首的往事。做為家人一定要多些理解和陪伴。