我是今年3月份報名基礎心理學的，利用帶娃期間，每週抽那麼一點時間看基礎知識書，我的初心是療愈自己，家庭受益，或許將來我也能幫助別人，成為一個值得尊敬的心理諮詢師，起碼是值得自己尊敬的。因為我認為，一個優秀的心理諮詢師，首先要使自己具備完善的心理素質，優秀的品格，才能夠真正的幫助別人。

看到各位大咖們的回答，受益匪淺，瞭解了成為一名優秀的心理諮詢師並非想象中那麼簡單。那就跟隨初心，先完善自己，再提升自己；先幫助自己成長，再助力孩子們，從而使整個家庭和睦。

摘一段話：

每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

總之，心理或精神疾病大多都源於一個執念，放下了，也就好了；放下思維包袱，著重做好當下的小事；很多事情其實都是自己胡思亂想出來的，每天多做正能量的事，說正能量的話，不讓負面情緒惡性迴圈，堅持下去，少則幾天多則幾個月，Sunny、積極、有魅力的你就會重新出現！

《心理諮詢的真方向》

心理諮詢的效能，要的是症狀的消除，還是生命的蛻變？

01

諮詢，從“沒有問題”來起步

心理諮詢師的學習，要從“沒有問題”起步。

沒有問題，就是沒有黑暗，當來訪者的光明被點亮時，他會有它自己的導向，會有自己的領悟。

而通過意象對話的方式來完成這個領悟是非常便捷的，來訪者在意象中領悟到了，諮詢師透過意象這個媒介，知道他領悟到哪裡了，知道他在哪裡的光還沒有被點亮。

這樣，諮詢師變成自身帶著火把的人，你只是去找對方的火種，點亮他的火種而已，這樣諮詢就會越做越開心。而不是諮詢師拿著手術刀，還在想這個人盔甲穿戴得太多，武裝到底的樣子，哪裡可以一刀進去呢？是催眠，還是意象，可以一下子挖到他很深的地方？這時你就是帶著手術刀，帶著一套手術的操作指南，帶著一套對病理的經驗和學術儲備，開始這個過程了。

一個心理諮詢師，不管他是號稱多大的大師，當他帶著一雙冷冷的眼睛時，就已經走錯方向了。

你要帶著一個“媚眼”開始諮詢，什麼叫“媚眼”，就是有穿透力的，可以點亮火種的眼睛，可以產生愛的連線的眼睛。這樣你整個諮詢就會很快樂，化問題於無形中。

這樣的諮詢、這樣的工作不是很讓人嚮往嗎？你創造的諮詢氛圍是很吉祥的、是很神聖的，而在吉祥、神聖中，他才有最大的蛻變功能。

我們做心理諮詢，你只要做得時間稍微長一點，就會發現，心理是一個活的機體，沒有什麼問題，會在他的人格上造成什麼烙印。所以真正的諮詢和治療之所以有效果，都來自於他整個生命的蛻變，那個效能才是穩固的。

02

自己的反思

就像我以前做諮詢的時候，比如一些很嚴重的疾病，號稱疑難雜症。比如他到上海瑞金中心找到院長，或者找了不同的專家，他們給這個來訪者的診斷是不同的，比如說強迫症，焦慮症，人格障礙等等，各種不同的標籤。病人和家人都要崩潰了，看病那麼長時間，藥吃了無數，到底是什麼病，也沒有辦法確診，意味著他的人格已經有扭曲了。

這樣的來訪者來找我，我通常會這樣，比如我跟他談了兩三次後，第一消除他的症狀，這一點我是有把握的。比如他有強迫的思維，或者是焦慮，焦慮到頭很痛，如果消除他這個陽性的症狀，我是有把握，以我這麼多年的經驗。第二讓他可以適應生活，比如不讀書了可以去讀書，不工作了可以去工作，我也是有把握。但是再往下，人格的缺陷我沒有把握去改變，我是指以前，因為那時候我還是傳統心理學套路，因為人格的蛻變太難了。

當然，因為和來訪者特殊的緣分，他對你特別的信任，依你的經驗還是可以做到一些的，可以做到第一步和第二步，但是到第三步就很難了。而如果第三步不完成的時候，前兩步做到再好的狀態，比如他沒有抑鬱症了，但是他那個陰雲還在，那種習性還在。他可以去上班了，但是他整個生命沒有那麼Sunny，沒有那麼光明，沒有那麼美好。所以他就容易在實際生活中，因為一些因緣的碰撞，而不斷地從各個切面，又表現出一些問題，這些問題可以是成長性的問題，還沒有顯示為陽性症狀的問題。

這樣的來訪者對諮詢師來說也是一種折磨，對成就感方面也是一種折磨，因為你沒有感受到來訪者的生命也在吐露芬芳給你滋養，所以你做五年十年也會受不了。也是因為我有這樣的一個實踐的歷程，使得我也在追尋怎麼樣來像阿基米德說的撬起地球的槓桿的那個支點，第一有沒有可能，第二怎麼來撬動它。所以當你有這樣心的時候，命運就會有這樣的機緣。

03

回到底蘊，點亮生命

當你來到最底蘊、最根基的地方，在這樣一種美好的狀態中，所謂的美好就是生命在這個當下自我實現、全然綻放的狀態的時候，和它來互動。

這時，你的每一個用意象作為媒介，或者用對話作為手法，它都回歸生命原型性的完美的中軸，而不是去到我們通常諮詢的那個中軸，就是分析、評估、判斷，那個分析、評估、判斷是沒有效果的評估。這個軸它是啟迪作用的，因為它是火種，是火把。所以每個諮詢的過程就是你反過來生命自我點亮的過程，因為講的每一句話在點亮對方，同時在點亮你自己。所以整個諮詢變成個正向的過程，變成你生命受益的過程，而不是你被折磨的過程，被耗竭的過程。

意象對話已經完全能做到這一點，這是完全不同的意象對話，也是完全不同的心理療法，它會祝福到更多的生命。我深信這一點。

心理諮詢師也是社會職業的一種，換個角度看問題，許多事情“當局者迷旁觀者清”

職業規劃選擇的動機

1.喜歡還是熱愛，希望通過心理諮詢幫助更多的人？

矛盾點：喜愛不能創造收益的時候，往往沒有能力過得寬裕，進而阻礙更進一步的發展。

2.還是覺得未來是一個不錯的職業，體面和收入高？

矛盾點：沒有足夠的熱愛之心，就會難以持久的堅持下去。

理論和實踐

1.給自己定個目標，完成2000小時的諮詢或是100人的諮詢量。

2.沒有大量實踐的心理諮詢師只是一個理論者。

3.不斷地總結理論與實踐的差異，你才能深刻的理解和熟練的運用心理學知識理論。

由於幾乎所有的的心理疾病都可以通過服用藥物治療，並且心理諮詢也經常是與藥物治療相結合，留給心理專家一展身手的空間變得越來越小。

心理諮詢師在中國難做的原因有兩個。第一個原因是中國人有足夠的生存智慧意識到心理諮詢其實沒什麼用（無意冒犯）。知道為什麼不快樂和如何變得快樂完全是兩回事。一個心理專家可能告訴你你之所以活得如此艱辛是因為你那不幸的童年，又或者你是受害者，發生在你身上的一切不是你的錯。這些道理不需要一個受過專門心理學訓練的人給你解釋你才明白。你對童年的記憶不會因為你見過了心理諮詢師就變得美好，你是受害者的事實也不會改變。所以為什麼要做心理諮詢？

第二個原因是大多數中國人的生活還沒有奢侈到願意付錢給心理諮詢師來討論自己的私隱。用賣慘來賺錢還差不多，花錢跟人講自己活得有多慘豈不是慘上加慘，那不是吃飽了沒事幹嗎？

記得讀過一篇有關心理醫生的研究報告。資料顯示，在所有醫生當中，心理醫生患有抑鬱症以及濫用藥物和毒品的比例最高。一位看過一次心理醫生的老婦人說：我再也不去了，我的心理醫生比我還瘋呢。

這篇文章系統的說明了成為一名專業的心理諮詢師需要多少積累，也許遠遠超過一般人的想象。心理諮詢，是一項艱苦漫長的修行。

心理諮詢師的成長之路

在我的印象中,有關諮詢師的成長問題一直是我心中比較糾結的一個問題。從事心理學的教學與研究多年，我會遇到單純的本科生對諮詢行業的痴迷，也會接觸到研究生對諮詢行業的夢想。他們天真地認為，自己學了一些方法和理論，拿到了一個三級和二級的諮詢證書，就可以從事諮詢了。對此，我所能夠做到的一點就是無言以對，其實心中有很多的話要說。但我最想說的一句話是，不要害人害己！我總是痛苦地抑制著我的衝動，這不是我的性格，但我還是忍住了。今天看到一些資料，稍加整理，供大家分享，希望為大家的成長提供一些幫助！

一、取證只是成為一個心理諮詢師征途的開始

如果從取證成為一個心理諮詢師，那是一個比較容易的方式，但取證是否意味著成為可以進入行業的心理諮詢師呢？那還是有一段距離的。可以說，從取證開始，成為一個心理諮詢師的征途才剛剛開始。從一個取證的心理諮詢師，到成為一個被行業接受的心理諮詢師，需要有許多的準備。

二、 成立學習小組是你持續發展的動力與支援

美國心理諮詢界有一句名言：不要成為孤獨的心理諮詢師。也就是說成為一定群居動物的心理諮詢師才是容易發展和安全的。取證之後的心理諮詢師，有不少喜歡接手個案，但這往往是不恰當的。這時候，最好能夠在心理諮詢師同學或者心理療法進修的同學中找到夥伴，然後組成學習小組。經過二、三年的時間的學習和體驗，然後接手個案就比較穩定和安全。小組內的心理諮詢師，相對具備心理諮詢師持續發展的動力與支援，且在之後的幾年時間內，一個小組或者幾個小組的成員將會支援心理諮詢師慢慢走向成熟。

應該成立怎樣的學習小組呢？學習小組的成立宜精不宜濫。

1.在人數上最多不要多過八人，如果超過，那麼最好別超過十個人；

2.在學習態度上，大家都有比較一致的熱情；

3.在喜歡的方向上，大家比較接近比較好；

4.在各自的個性上，最好別有太偏激沒有包容力的成員，大家相對比較健康；

6.在小組中，應該建立一定的規則，包括遲到、不到、退人、推薦新人等等制度；

7。要區分學習小組和體驗成長小組，千萬別混淆二者的功能。體驗成長小組一般是由十分有經驗的督導級心理諮詢師帶領的。成立志同道合的心理諮詢師學習小組之後，應該幹些什麼呢？首先不要在這個小組中來解決個人的心理諮詢問題，這是很不恰當的。

如果這個小組因此最後成為為某一個或幾個人的心理治療小組，那就十分不恰當。這樣的學習小組既無法完成學習互助人任務，也會使那些需要治療的組員不可能真正獲得心理治療，有的時候反而會傷害那些需要治療的組員。所以小組的目標要明確，一般最好的小組任務是從讀書開始的。

讀書要有取向的選擇，選擇可以是各種的，根據團體的喜歡興趣來選擇，可以提供的四種取向為，精神分析取向的，認知行為療法取向的，人本主義治療取向的，婚姻家庭治療取向的。有一些想做心理諮詢師的個體，在組織小組時有時候因為興趣，去組織什麼靈性成長小組，那麼就可能由於方法走錯而無法完成最後目標，也就是說這種團體通常無法使一個人或者一群人共同成為心理諮詢師。

當代中國的心理諮詢界，絕大部分心理諮詢師基本認同這樣一個概念：精神分析是比較基礎的方法，而其他療法相對是基礎於或者是發展於精神分析的方法。所以選擇精神分析作為一個學習的開始是好的。

學習精神分析是否是從閱讀弗洛伊德文獻開始呢？這通常不適合，因為閱讀弗洛伊德文獻適合更高一級的進修時才進行。可以推薦的閱讀書目：《精神分析入門》、《精神分析治療指南》、《弗洛伊德及其思想後繼者》、《心理治療實戰錄》、《心理治療入門》、《病人與精神分析家》。選擇家庭治療的閱讀書目可以是，《家庭治療概論》、《家庭與家庭治療》、《薩提亞治療模式》等等。

三、有選擇地參加一些真正主流療法的培訓

在組織學習小組的同時，要有選擇地參加一些真正主流療法的培訓。有選擇意味著，每個人的銀子有限，通常三、五年內參與專業培訓的銀子大約需要二萬到五萬。如果不算著用，那十幾萬都可能。參加培訓本身是一種對自己發展的投資，所以要謹慎和有選擇。有選擇也意味著，尋找與你匹配的療法培訓，而不是不與你匹配的。

為了有選擇，可以在參加各種培訓前利用書籍《心理諮詢與治療的理論及其案例》（第六版或者第七版）來閱讀了解一下你所要參加的培訓—。在這本書中找不到說明的療法，基本是旁枝末節的療法，換句話說就是次要的療法，在國際上比較少有人使用的。

別輕易聽不少培訓機構忽悠，有些培訓機構是商業性或者拓展團體，所以他們不是為了給你增加專業能力來的，而是讓你給他們送錢去的。所以，參加培訓，你要參加就參加真正主流療法的培訓，這會對你的提升有真正幫助.

同時，真正有用的專業培訓，通常是系統系列的。例如著名的中德精神分析班，中挪精神分析班，中美認知行為療法班，中英人本聚焦療法班，中國現代精神分析自體心理學研修班，中德家庭治療班，中加情緒聚焦療法班等等。這些一個培訓都通常長達二年到五年。

所以，如果要省錢，除非很特殊，一般一到兩天的培訓參加意義不大。要參加就參加系統的專業培訓。而且，還有一個好的人脈可以建立，這樣對你今後從事這個行業是十分重要的。另外，一般專業的培訓，目前就實際來看，平均四百元一天的培訓可以理解和接受，個別的特別好的國外專家的五百到六百一天也可以有。因為培訓成本放在那裡。至於再高不少價格的培訓，個人建議就別參加了，因為他們是希望你送錢給他們的。同時，如果是國外專家，也要謹慎，並非國外來的都是真專家，有許多也是來賺錢的。一般國外專家，你通常可以看他或她是否有在大學心理學背景或者精神科背景，如果沒有的，那看看是否至少有社會工作者的背景，如果還沒有，那就建議別參加了。別輕易被“國際大師” 的商業噱頭所迷惑。要特別說明的是，真正來華的國際心理學大師，基本對錢不會太看重的，也就是培訓費用反而不貴。所以參加培訓的銀子要用在刀口上。

參加專業培訓期間，或者參加完專業培訓後，作為想成為心理諮詢師的人需要再做什麼呢？一般來說，可以有兩種方式。第一種是讀書小組集體參加培訓，這樣一可以享受培訓折扣，二可以在培訓期間和培訓後深入小組內的討論，如果參加不同方向的培訓，那大家還可以分享到自己沒有參加過的培訓；第二種方式是在保持自己原來學習小組的情況下，在所參加的系統培訓專案中尋找志同道合的同伴組成新的該培訓療法的第二學習小組。可以找一些該療法的著作和教材來說深入學習，同時也可以互相交流討論所學習的內容。這樣人脈也開始增加起來，會有不少心理諮詢的工作和合作機遇在這些培訓專案後產生。這由參加培訓繼續或成立的兩種方式的小組之一，無論是哪種，千萬記得一件事情。別太崇拜你所參加培訓的培訓師了，許多心理諮詢師在進入行業的初期會有一個通病，就是過度崇拜自己的培訓師。但一定記住，培訓師無論是培訓方稱為“大師”、“專家”，還是社會名聲為“大師”、“專家”或者諸如此類的稱呼，他們都不過是如我們一樣的凡人而已。只是他們在專業上是走在更前面一些老師。能夠對這些老師擺正自己的心態，會對自己的發展有益。參加培訓除了學習知識，我經常看到參加培訓的學員一字不差的筆記老師說的每個字，這種精神值得讚賞，但不要學習死了。老師所展示的只是一種療法的框架和啟示，真正要掌握某種療法是需要我們自己繼續在此基礎上去探索的。可以說，老師教學再多，不過也只是一個啟蒙和啟示性的教學，真正要深入掌握這一療法的本質，需要自己繼續努力，並且將技術整合到自己的風格中來才是更有意義的。而且在這樣的老師的協助下開始自己更獨立的發展，你會發展得更健康和成熟。

四、尋找體驗師進行自我體驗

在學習小組和參加系統培訓之後，有一個重要的內容要開始，那就是尋找體驗師進行自我體驗。這幾乎就是專業化的真正開始。治療別人之前自己先接受一定的治療或者分析。我這裡所闡述的體驗分析，並不是那些體驗式的培訓、體驗式培訓工作坊，而是真正意義上的精神分析或者精神分析取向的心理治療，也可以是人本主義心理治療等。由於目前認知行為療法一般不設定體驗，所以沒有參加認知行為療法的體驗。

體驗分析師或者體驗師的尋找十分關鍵，尋找體驗師不能隨便找一個心理諮詢師就行的。我十多年來遇見過不少抱有這樣的想法尋找體驗師的心理諮詢師，有不少本來挺有前途的心理諮詢師被那些“體驗師”搞糟搞亂了，有的反而體驗出一些嚴重的心理問題來了。

所以，如果找不到合適的體驗師，寧願不體驗也不要輕易嘗試。因為這件事情是不能開玩笑的，那是你自己開啟內心給一個人，同時這個人可能會對你今後的一生的生命價值觀都產生影響，這豈能兒戲？那什麼是合適和合格的體驗師呢？

1.該體驗師十年以上精神分析或者心理治療經驗的心理學工作者，有豐富的臨床工作經驗。資歷中至少要有一段五年以上，連續每週工作二十個個案以上的經歷的心理諮詢師。

2.該體驗師需要有精神分析或者人本主義療法的系統訓練。這可以由閱讀體驗師的簡歷獲得，一般在中國可以作體驗師的心理諮詢師，通常多會有中德精神分析專案、中挪精神分析專案、國際精神分析訓練的等等專業精神分析訓練（至少在三年以上的）背景，如果體驗師並沒有這樣的背景（這些背景通常可以在網路上查到），那麼小心了。不管怎麼有名，都不要去輕易試驗自己。

3.該體驗師有穩定和充分的時間提供你體驗分析。通常會發生的問題是，有一些需要體驗者尋找到符合以上第一、第二條的體驗師，但發現體驗師一會跑去東邊講課，一會跑到西邊培訓，或者自身工作很忙，根本無法保證你的體驗分析時間和體驗分析的穩定性。那麼這樣的體驗師你是不適合找的。穩定和充分的體驗時間，對參加體驗分析是十分需要的。

4.瞭解該體驗師在行業內是否有比較不錯的心理諮詢聲譽，瞭解該體驗師是否在心理諮詢中是能夠有清晰的心理諮詢設定。同時也可以從以前在該體驗師處做過體驗分析或者心理治療的朋友處瞭解一下。

5.當你進入體驗時，建議你先觀察一下體驗師的設定和分析時間安排是否很混亂，如果是很混亂的，建議你小心，要早點撤退了。因為設定和分析時間混亂通常意味著遇見一位不適合做體驗師的體驗師了。一般體驗師的收費價格也是穩定的，開始就要談好。如果體驗師在和你的體驗諮詢過程中，知道你有某些社會關係等，要求你能夠協助他做一些幫助他推廣培訓和組織培訓之類的事情，那你基本知道早點離開這位老兄或老姐比較好。因為這是反移情的付諸行動，對體驗分析是有害的。合格的體驗師一般也會在體驗期間很注意和你在社會活動中的接觸，他或她絕對不會接受你的社會化的邀請。因為實際體驗分析和心理諮詢的設定規定是一樣的。

6.在最早到你體驗師那裡，最好感覺個五到六次體驗分析過程，如果你覺得你的體驗師不合適或者感覺不好，那不管對方對麼有名，多麼有專業力量，堅決離開是為好。因為這涉及一個心理諮詢的匹配性問題，未必任何一位有名的專業的體驗師會適合你。

7.現在由於網路的發展流行網路的體驗分析。這種方式在國際心理治療界也在嘗試。但就我個人以為，這樣的方式會有用，也方便。但這種網路的體驗方式我是抱有一定的謹慎態度的。網路體驗分析和地面的面對面體驗分析是十分不同的。所以我會建議你，如果你真的想體驗，那麼參加地面的面對面體驗分析更有價值和意義。

8.在和你的體驗師工作的初期，瞭解你的體驗師是否是個涵容別人而不苛刻，工作有原則而不失彈性和幽默，具有一定的人文修養和人本主義信念的人十分重要。如果你的體驗師不太具備這些素質，那麼小心點，如果你發現這些在初期就影響了體驗，那麼早點離開為妙。同時，體驗師的個人生活是有規則的，而不是很混亂的也是十分重要的。

找到合適的體驗師，無論做二十次，或者五十次，還是幾百次，都是很合適的。那將給你帶來許多人生的回顧和財富。

一，他們可以為你親身示範心理諮詢技術及其作用；

二，體驗師本身成熟的人格發展對自己會有很大；

三是對於自身潛意識固著的溶解具有重要意義；

四是對精神分析和心理治療中的各種精神現象會有更直觀的感受性把握。而這些能夠幫助你在將來的心理諮詢中發揮很重要的作用。

五、不懈地自我分析

在體驗分析之後，我要說起自我分析，至少在我感覺裡自我分析對我自己有很多幫助，有的甚至超過精神分析體驗中的，雖然精神分析體驗可以提供自我分析以基石。自我分析是心理諮詢師十分重要的成長方式。自我分析有不少方式，我個人以為最好的開始，是慢慢從注意自己的夢做起。這樣容易繞開自己理智化的防禦。

我這裡介紹關於夢工作的四步。

在開始夢的分析前，可以告訴自己內心，我要開始生命中的終生航行，我會開放地對待潛意識和自然，並且願意傾聽自己內心的聲音，我不害怕。我和潛意識是朋友。

第一步，如果想開始自我分析，可以先開始注意自己的夢，記錄自己的夢。準備個小本子，放在床邊。睡覺做夢早上一醒來，就可以記憶關於夢的幾個關鍵詞。然後等洗漱完畢後，再根據關鍵詞補充清晰。因為如果醒來不記幾個關鍵詞，有研究表明一般三到五分鐘後許多夢就會被遺忘，再也想不起來。有的人覺得自己記憶力挺好的，早上一醒來就覺得可以記住夢了，滿懷自信不去記錄，但過一個小時再回憶夢，就會發現往往不容易回憶起來。開始記憶自己的夢，最好別做了夢就趕緊好奇著去分析，或者去翻閱書對照象徵。其實這麼做是很外行的。如果你真想做自我分析，開始記錄夢後，未必要每個夢都分析。而只是先記錄。你這樣做之後會發現夢會漸漸有變化，或者變清晰。

第二步，開始記錄夢一段時間，如果有某些感受的夢出現，例如，某個夢莫名其妙的讓你感興趣，或者讓你念念不忘。就可以慢慢注意這樣的夢。自己未必要理解分析這個夢，而是將此夢放在心裡經常玩味玩味，感受感受。開始的時候未必有什麼領悟或者特別的想法，但這樣做了後，慢慢你會習慣起來。開始能夠漸漸瞭解自己夢的一部分意義。但自我分析往往容易被誤解。有時候，由於我們學習了心理學，會用心理學的象徵含義來套夢，那是很錯誤的一種做法。因為每個象徵的意義就人就背景如果不同，那麼他們的意義也會十分不同。例如，你夢裡見到一隻蝴蝶，你接著想我真厲害，蝴蝶是轉化的意義，看來我的自性性過程要完成了。這就是典型的防禦性的解夢做法。其實這隻蝴蝶在夢中是在什麼背景下，而你的生活又是如何的，這些會有許多相關性，並不是夢中一個事物就代表全部了。不然那就不是解夢的自我分析過程，而是有點自我欺騙的意識過程了。

第三步，有了夢的玩味，可以用身心去體驗體驗夢中的角色或者夢的氣氛，這會引起一定的聯想或者感受。不管發生什麼，謹記：這都是一種嘗試，以開放的心態對待這些。是錯是對、是福是禍並不首先重要，重要的是你能夠坦誠對待自己的夢，並且願意聽取夢的潛意識所想提供給你的東西。分享我以前一個夢的經驗，在夢中我和一個國外的治療師在一起，有人在起訴這位治療師。我當時為這個治療師做律師而辯解。之後開始玩味這個夢，甚至和小組討論這個夢。我當時的聯想是我會參加這個治療師來華的培訓，而且我會完成她要求的固定課時，而且我堅信這點。但在6個月後我永遠離開了這種訓練，並且對這一療法也抱有謹慎的態度。那時候我才知道，夢中的起訴者實際就是我自己，而辯解不過是一場偽裝的遊戲罷了。從根本上，我是不認同這位治療師的種種做法的。這樣的經歷就增加了我的經驗。

第四步，當你有了更多經驗後，你可以自己圍繞對夢的種種體驗或者幻想或者情感，來做自由聯想以及嘗試性的自我詮釋。如果不清晰，甚至可以和一些有專業素養的朋友討論某些點。在這些過程中，你的意識會越來越和你的潛意識友好相處，與自然和諧相處。對於自己的瞭解也會隨之加深，甚至在一些關鍵地方去超越自己的侷限和盲點。我現在解夢的許多經驗就是從自己夢工作的過程中學習來的。

自我分析的過程，也可以用繪畫、沙盤、藝術、文學作品等方式來進行。

我過去的一位十分資深的國際分析協會的督導師Dr. Friedrich Markert說起他每個月都會去聽話劇，閱讀文學作品。那會給他帶來許多生命的重要體驗。我深以然也。好的文學、藝術、話劇等，乃至人文或者自然景觀的深度旅行，可以帶給我們許多深度的生命體驗，這會幫助我們理解自己，同時也可以幫助我們去體驗和理解來訪者的生命。

在外面的世界看到裡面的世界，在裡面的世界看帶外面的世界。自我分析同樣可以在自己的口誤、詼諧、最近的喜好中去體驗、感受和討論，只要能夠去開放自己的心靈，那自我分析就會慢慢帶給自己許多精神財富和生命體驗。理解了自己，然後再去理解別人才變得容易。

自我分析的目標與個人體驗分析的目標是十分類似或者一樣的。在個人體驗分析沒有完成前，做自我分析往往會被自己固有的視角所侷限。自我分析與個人體驗是相輔相成的。所以自我分析可以和體驗分析結合是比較好的開始，也可以在體驗分析結束之後自己繼續終生自我分析，大部分傑出的分析家或者心理治療師都是這樣做的。當然，如果一時沒有找到體驗分析師，也可以自己先開始。

如果解夢方面想讀一些書，建議可讀佛洛伊德的《夢的解析》第七章（其他的不是最重要的）、《人類夢史》、《用身體解釋夢》（這本我的學生正在翻譯中）三本著作。

同時，我經常也鼓勵，認知行為療法的諮詢師也要做一些自我分析，即使他們可以不同意精神分析，但他們同樣可以使用DTR 和功能分析的思維方式在自己的認知和行為的過程。這樣的練習會使自己有對療法更深的體會。而幫助自己能夠在個案中協助來訪者的認知及行為的調整，對自己的生活管理和情感管理也會有很好的幫助。

有些諮詢師說，那是給來訪者作的，我自己幹什麼去浪費時間。那隻能說明你在這條路是存在問題的，如果你自己也不願意實行你所宗的療法來啟發和管理你自己的生活，你怎麼能夠要求來訪者來接受你的諮詢呢？

我也是一名正在學的心理諮詢師，進階中～

前兩天我也在思考這個問題，為什麼突然感覺到了一種瓶頸。我特別擔心自己人生閱歷不夠多所以不能產生足夠的共情，擔心對很多別人的經歷並不能夠理解，擔心學習的理論知識沒有閱歷做背景音樂

我的老師告訴我哦，心理學需要實踐，也需要時間。理論作基礎，在生活中用每一步的經歷做積累。

如果一名諮詢師永遠在學習理論而不去進入落地和實操，那麼他便只能等，只能“紙上談兵”。所謂的難，其實我們這些非科班出身的比您更難。我很羨慕您能夠有一個心理學的專業文憑。 作為“半路出家”的我，除了不斷在補充基礎知識以外，更是對自己選擇的心理學分科不斷進行實踐，雖然無法獨立完成完整個案，但是一直跟隨老師觀摩、做助手學習。現在考慮讀一讀心理學方面的博士。

我希望您能夠拿出勇氣，入行並不是一步成為諮詢師，慢慢來。有時候就像醫生和律師一樣，您有足夠的基礎知識，讓時間帶來更豐富的經歷，讓實踐積累更多“落地”知識。

現在的心理諮詢師，很多都是誤導人的，一定要有職業道德，千萬不要給人雪上加霜！

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負面能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正面能量上，負能量會自然消失。正面能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問題的朋友並非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由於努力方向反了，還不如什麼也不幹。要知道人生中不管什麼問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕鬆自由，無為而無不為。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學業、關係、經濟等各方面都會同時出現各種問題，說明它和遺傳沒有關係，和原生家庭也沒有關係。外面這些表面全是自己錯誤內心所招致的。同樣的原生家庭環境，你以不同態度對待會有不同結果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多麼嚴重，多麼特殊，多麼複雜，本質沒有區別。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

所以，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍，越努力問題越大。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。如果有一個類似繡花的事，你連著做幾個小時都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個過程，短則幾天，慢則幾個月。痛苦把你逼到這裡，你別無選擇。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強烈時，

好幾次都已經絕望到了極點，感覺這次肯定堅持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經有信心面對一切拉扯了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，只要信念足夠堅定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

有了負面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點風吹草動就會大發雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

大家也不要以為轉變需要很長時間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關進監獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉，他的未來就已經變了。只要下定決心，堅定信念，不回頭，堅毅地大步往前走，不經意間，幸福很快就到來了。

有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了。可以從最小的事情做起，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細水長流，要慢慢來，關鍵是要不間斷，每天堅持最重要，比如，每天都把家裡的地清掃一下。慢慢地，在不經意間，一切都在悄悄發生改變。萬事開頭難，剛開始因為身心都很痛苦，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷重新整理，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮。現在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點力所能及的事，最最重要的是堅持下去，無論怎麼看不到希望都要堅持下去，哪怕堅持一輩子，奇蹟就在不經意間來臨。

哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心裡一千個不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當自己有哪些痛苦，就馬上轉變思維，發願全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點一滴做起，最最最重要的就是堅持每天都要做一點。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅持到底，中間出現反覆和拉扯是正常的，拉扯最大的時候也是突破的時候，絕不能退縮，根本就沒有退路，後面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節流相結合。我們在釋放正能量的同時，千萬別再釋放負能量了。不要給別人發脾氣，不要給別人或網上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發願祝福強力佔住想要釋放負能量之心，佔住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負能量！！！實在憋不住，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

心理諮詢師的成長是昂貴的。豈止是昂貴的，還是漫長的。要成為一名好的諮詢師，除了需要花費大量的錢參加各種各樣的培訓，還需要用很長一段時間來消化學到的知識，在實踐中真正去體會和掌握這些技術，在這個過程中自我需要沉澱。當然，很少有諮詢師可以掌握所有的諮詢理論與技術，因此能找到適合自己的方法並將其練到純熟就已經十分可貴了。我就遇到過這樣的諮詢師，只用一個諮詢理論，卻將諮詢做到很有效果。專業的學習背景對諮詢師在心理諮詢行業的發展十分重要。這也是我堅定學習心理學的原因。

要看看遲遲不入門的原因是什麼。

心理諮詢確實難，跟諮詢師本人的人格成熟程度直接相關，還要有紮實的理論，人生閱歷思想領域的深度。

心理諮詢可能是最難的職業之一。

真正能獨立完成案例的分析和解決確實要經過千錘百煉，心理諮詢很其他學科不一樣，每個人都是一個獨立的特有的個體思想，只有把各種各樣的個體瞭解理解才能走進他們的內心解讀他們的想法，而這一切又是一個漫長的學習過程，雖然過程艱難但是隻要堅持不懈總有成功那一天，加油！