鍛鍊身體，確實會對精神面貌有影響。我就是例子，曾經我有一段時間沒有鍛鍊身體，一年左右吧，我的肚子明顯鼓起來了，像懷孕三四個月一樣。而且長久的不鍛鍊身體，人會變得越來越懶。隨便跑一下就會覺得累。久而久之就不想跑步了，所以就會更加的胖。人胖了，確實會影響精神面貌的。人胖了就喜歡睡覺。人胖了也懶得打扮自己。走幾步路就氣喘吁吁。有時候上個四五層樓就覺得好累了。後面我堅持鍛鍊身體，現在我已經沒有啤酒肚了。現在上個五六層樓房也不覺得累。鍛鍊身體，確實能夠影響精神面貌，早上跑步回來洗個澡，感覺半天都是精神的很。如果沒有鍛鍊，以前我就覺得早上起來還想睡一下。鍛鍊會讓你變得更加帥的。也會減少你身體的脂肪。防止得脂肪肝。如果肝臟好了，對你身體的解毒功能也會很有利。肝臟是血液的永動機。如果身體毒素少了當然會讓你精神氣爽。跑步的時候也會經過汗腺把你身體的不好的物質排出去。所以總而言之，每天跑五公里對精神面貌是肯定有影響的，一定要堅持，不要三天打魚兩天曬網的。當你的體重減下來之後，你就會知道了。純屬個人觀點，僅供參考。

肯定有，不只是跑步，只要養成每天運動的習慣，都會對自身的精神面貌包括氣質有所改變，變的更Sunny，開朗，自信，但鍛鍊的同時也要注意方法，尤其跑步，注意跑步的姿勢，一定要有專業的指導，不能隨隨便便的去跑，我身邊就有人，每天堅持跑步，也是運動達人，有的跑了幾年腿變的不直了，有的磨的膝蓋那塊一跑起來就疼，都說是跑步太隨意，沒有專業的指導造成的。

謝邀。經常適量運動習對對人體有益無害，俗語，生命在於運動。吾本人在前兩年檢查有血糖偏高，接近10點。人體指數血糖臨價在6.1之間。在那時服了20來的降血糖藥，對人體反應太大了，然後以醫生的指導下，停藥。堅持每天跑上萬步路，(不是奔跑，是快走的形式)同時管好自己的嘴。(管好嘴，躍開腿)就這樣堅持下來，除雨雪天外。血糖正常了，就連以前吃的降血壓藥也不用吃了。一切正常了，真是運動好神奇，會帶來意想不到的效果。不妨友友們來試試吧。，，，