-
1 # 愛提問的小天使
-
2 # 依雲心理
你好！抑鬱症休學，相當於有一年的環境隔離期，容易出現預後的社交障礙，或者叫做社交恐懼症。我想，目前你的狀態就是這樣吧！
社交恐懼症患者有著共同的特徵，往往被動、反應慢、生硬呆板、性格軟弱等。由於是被動型的，人在現實中大都無能為力，坐以待斃！比如，你現在休學一年，想逃避的抑鬱狀態還在，無助無力感還是比較突出的。
一個枯萎的人，通過長期的滋潤，社交恐怖症患者是完全可以康復的。這當然不可能很快就康復，就如一顆失去了生氣的樹，要慢慢的保養培育，這是自然界的規律。
康復後，你得到的獎勵是，經過磨難免疫力增強很多，就如一棵樹，遭遇劣質的環境仍生存了下來，便經得起風吹雨打。社交恐怖症患者這些特徵是怎樣慢慢形成的呢？是由於存在一些關鍵錯誤認知行為方式，長期下來便形成了某種消極的特徵。
首先，一個必須修正的行為方式是迴避。
社交恐懼症患者都是有迴避性人格的，不敢面對某些東西，比如別人的眼睛。長期的迴避導致了條件反射式的敏感，敏感和恐懼都來自迴避，如果長時間的面對是不會有敏感和恐懼的，即使以前有，當你不斷的去面對，就會漸漸消退。誰都知道，逃避是不能解決問題的。
社交恐懼症，患者必須慢慢學會去面對一切，包括面對真實的自己。
第二個必須修正的行為方式是被動。性格強的人必定在一定程度上是主動的人，被動的人都是性格軟弱的，通常在現實中無能為力不能做主，處於一種等死的狀態，毫無生機。遺憾的是，沒有一個社交恐懼症患者有主動的行為習慣。
第三是自我封閉，不敢開放自我的去面對這個世界是沒有辦法談康復的，人的精神需要某種刺激，不然就會失去生命力。任何健康的人讓他長期封閉起來都會出現問題，精神會萎縮，而說話是一種刺激大腦的工作，現實的需求會激勵你的精神不讓你退步。
要想修正自己的性格，首先無論你目前有多痛苦，也無論有任何藉口，永遠不要自虐，不要做對自己有破壞性的事情。社交恐懼症患者一般都不會珍惜和保養自己，如果繼續自虐的話，是不可能好起來的。
堅持去做有建設性的事情，這類事情有很多：堅持良好的作息時間，每天抽出時間跑步或打球，學習技能，就算你現在不康復，也要為將來的康復打下基。
把身體鍛鍊好，保持健康活力等，要懂得珍惜保養自己，培養自己的能力，就算有社交恐懼症也要這樣做，你非要找藉口的話，只會與康復無緣，你會發現積極建設性的是有潛移默化的治療作用。
把自己準備好，不要對有治療方法有哪些呢？（供參考）
以下所有干預手段都可作為社會恐懼症的治療手段之一：
放鬆訓練
有規律地練習腹式呼吸和深度放鬆技術，減輕焦慮的生理症狀。（各大入口網站都有文獻類資料）
找出縈繞在頭腦中引起社交恐懼症的想法並質疑其不合理性，代之以更符合實際的觀念。例如，“我一開口就顯得自己是個傻瓜。”變成“我開始演講的時候可能有點爛，可大多數人不會介意的。”去試試，很管用。
暴露療法
這是指逐漸增加你在恐懼環境中的參與程度。先從想象中進行，再在現實生活中實踐。例如，如果你害怕當眾講話，那麼可以先在朋友們面前演講一分鐘，然後慢慢增加講話內容的長度，逐漸延長演講時間和增加聽眾人數。
另一個例子是，如果你害怕當眾發言，你可以逐步延長髮言時間和提高自我展示的程度，每次發言結束後，你再回過頭檢驗自己頭腦中虛幻的引起焦慮的想法並提出質疑。儘管社會恐懼症治療可以個別實施，但團隊治療才是最理想的治療方式，因為後者可以直接製造出治療所需的環境。（覆盤）
全神貫注於你的工作
社交恐懼症患者在公眾場合發言時關注的主要是自己的表現和別人的反應。這種治療要求你專心於手頭的工作，不管是跟上司談話，還是在課堂上發言，或是在團體中作演講。
社交技能訓練
有些社會恐懼症患者需要在治療過程中學習一些基本的社交技能，比如微笑、眼神交流、維持對話、自我表達、積極傾聽等。（照著鏡子哈）
找“容錯率”高的工作，或者正規企業平臺提供的工作等。
堅持自我的訓練
練習目的在於讓你敢於要求你想要的，拒絕所不想要的。在治療中常包括這項內容。
以上是個人在心理諮詢體驗中整理出來的經驗，部分資料屬於自眾網友的智慧。“知識因分享更有力量”！謝謝你們，祝好！要求太高，如果身心吃不消，可以和老師說明情況，請假還是允許的！祝好！
-
3 # 感照
母親是家庭的靈魂。
父親是社會的靈魂。
家庭的不穩，由於女德的缺失。
社會的不穩，由於家庭的不穩。
廉恥是立國之本。男人不懂廉恥為盜。女人不講廉恥是娼！
禮義廉恥，國之四維，四維不張，國乃滅亡。
禮是相處之道，君君臣臣，父父子子，克己以復禮。若不克己，子弒其父者，有之，母殺其子者，有之；夫婦互殺者，有之……
義是行為底線。忽見孺子墜井，見之者必發乎怵惕惻隱之心。發乎心，踐乎行，義也。若不信乎義，社會冷漠，世態炎涼，重慶公交之事，可怖也！國家未嘗不似一輛行駛中的列車。天下興亡匹夫有責，即是義之義！
廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以養廉！若不知廉，婦叛其夫，夫叛其婦，官叛其位，國叛其家，家庭之道絕矣！
恥是羞恥之心！書曰“一夫不獲，是餘之辜；百姓有過，罪之在我”。己所不欲，勿施於人。羞恥是人性最後一道防線。不自知，不知恥，何為人！
育民不以廉恥，是為育畜！畜類只有被食用的價值！死不足惜！
-
4 # 小可可169
因為抑鬱症休學一年，那您有了解引起孩子抑鬱症的問題是那些嗎？
父母需要反觀一下孩子的問題是否跟自己有關：
是太專制強勢，讓孩子感到無能而退縮或者憤怒;
是無節制的溺愛，讓孩子誇大的自戀在學業和關係中受到打擊；
是一味的強調學習，忽略了孩子的其它發展需求而受挫；
是家庭的矛盾，孩子只能退回到家庭，用生病來連線家人；
還是孩子天生的敏感思慮，讓孩子的青春期特別不容易；
當孩子心理出現問題時，家長想的不該是孩子不上學怎麼辦；
而是怎樣幫助孩子走出心理困境；
父母要多給與關心和支援！
-
5 # 花精療法從心出發
首先抱抱您，能走出來[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
您的情況是休學了一年回去上課，出現逃避情緒是很正常的，如果是我，我也會有逃避的心理，所以我非常理解您，擔心同學們會有異樣的眼光看您，擔心同學覺得您休息了那麼久，一定病的不清等等。
個人建議：不要去關注別人的眼光，做好您自己，不知道您懂不懂一句話是：外面沒有別人，只有您自己！意思是很多都是自己頭腦想出來的。
2.多關注正向的資訊。
3.條件允許，建議您多運動，比如跑步，也建議您可以站樁。
4.和父母多交流，相信他們是愛你的。
祝福您，健康快樂[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
-
6 # 心理諮詢劉智慧
那說明你沒有完全康復，問題很可能出在只是休學在家，自己緩解，沒有接受心理干預的原因。因為導致抑鬱的病灶還在！
-
7 # 心理諮詢師蔣
休學一年更換了班級和同學，加上休學的原因是抑鬱，對新環境會有適應困難逃避是正常的，慢慢來，先從和同桌相處開始慢慢融入環境。
-
8 # 圓圓的世界圓圓的人
調整心態，可以去旅遊放鬆放空自己，找到自己最想做和自己感興趣的事，要去學著包容別人，接納別人，寬容別人，世界是你的也是別人的，心胸開闊了，理解了別人有別人的世界，你有你的世界，不要太過於執著別人的認同，慢慢調整自己的心，慢慢找到自己想去做的事或目標，去堅持去努力，我們每個人都是在磨難中成長，都是破繭成蝶！沒有誰的人生是一帆風順的，不要玻璃心的去放大自己的憂鬱，把你看重的事換個角度看輕看淡放下，你會發現，天沒有塌，沒有什麼大不的，一切都是自己的內心戲太豐富，自導自演的空想一場罷了！去找些實際有意義的有目標的事做！勇敢的做自己，勇敢的去努力！
-
9 # 知識力
抑鬱症都是家庭教育出問題導致的，
抑鬱症通過休學是沒辦法徹底解決的，
逃避心理跟抑鬱症和休學無關，
疫情之後的孩子們群體性有逃避心理，
這種比例非常大，
接受有這種心理是第一步，
積極樂觀主動地去面對，
不要困擾，
陪著孩子去面對。
-
10 # 洺溪心理
抑鬱症休學一年，復學後有逃避心理
首先需要搞懂，孩子在害怕什麼，逃避什麼？
復學後，家長有沒有給孩子有力的支援和陪伴呢？
抑鬱症需要服藥+心理諮詢，建議遵醫囑，家長全然陪伴孩子鼓勵孩子，經濟條件允許可以每週帶孩子做心理健康輔導，如果學校有心理老師，也可以讓孩子需要的時候去尋求心理老師的幫忙！
回覆列表
一般有抑鬱症的同學內心都普遍比較敏感，在意環境對自己的影響。其實只要是經歷過了這些事情之後都會有一些變化的。
在學校同學們往往都比較單純，學習和生活都是在一個集體的大環境下。而有抑鬱的同學就要在集體環境中慢慢適應這樣的環境，主動跟同學交流和溝通，遇到自己不能解決的煩惱要多跟同學或者是教師疏通。
一味地逃避也不是個問題，要自己主動地去把眼前的環境去改變，即使不能改變現在的環境也要改變自己內心的想法和思想方式，積極地去改變。很少1，生命
人有時候可以是一個人的世界，有時候也可以有多人生活的環境。抑鬱往往都是一個人的掙扎旁人很難進去，所以就得要自己去推開這扇窗迎接外面的聲音。
逃避周圍的環境其實就像把自己跟旁人分離，你的世界很安靜很孤獨，外面的世界很熱鬧很有趣。
能夠在那樣的灰暗世界中闖過去了就得要讓自己更加壯大起來，唯有把自己強大起來才能更好地投入學習和生活中。
生活總是讓我們遍體鱗傷，但到後來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。
一個人並不是生來要給打敗的，你儘可以把他消滅掉，可就是打不敗他。
當你因錯過太陽而流淚，你也將錯過星星了，你要相信，天空雖不曾留下痕跡但你已飛過。
人這一生時間很少，生命是很短暫的，每個人都得要學會享受當下過好自己的人生。尤其是還在學校學習的時間是有對麼的短暫，生命中的每一天都要把這一天過得充實，不枉費時光的饋贈。
選擇比努力更重要在有些時候看來是正確的，你可以選擇什麼樣的心態和人生態度你就會過上什麼樣的生活。
每一天都是一個新的日子。盡力去讓自己過得舒服和開心些吧，把對生活逃避的心理驅除掉讓溫暖的Sunny和積極的生活態度照進來吧。