俯臥撐，是打造你強大推力的發動機

大家都知道，各種各樣的俯臥撐，是專門用來打造我們上肢綜合推力的。我在回答“哪種俯臥撐最有效”這個問題中，已經講述了俯臥撐的基本方法，這裡不再重複。

是的，用身體自重阻力做俯臥撐的人中，在身體下落的停止點上，會出現各種高度位置。只有較少的人，會很嚴格地讓自己的胸部輕觸到地面上。

出現這種情況，大約有下面幾種原因：

一是不知道俯臥撐下落時，胸部需要觸地（這是地面俯臥撐中，最大距離的起落，它能讓推力肌群，在最大距離的做功中獲得更有效的推力），所以任意下落在一個點上後，就推起了身體；

二是知道應該下落到輕觸地面的程度，但因為想讓自己多做些，就省了些下落距離；

三是鍛鍊本身的要求，只需要靜態保持在空中；

四是知道應該觸地，也願意讓胸部觸地，但是身體（胸部）觸不了地，就像提問的朋友這樣。

前三者胸部沒有觸地，就不在我們要交流的範圍裡。我們只說說第四種情況：

俯臥撐在身體下落的過程中，主要涉及到對胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌等肌肉的拉伸。這些肌肉如果柔韌性好，就能讓胸部下落到地面上，反之就會被這些僵緊的肌肉掛在空中。

因此，要解決俯臥撐時胸部下落到地面上這個問題，就要在平時增加一些針對上述肌肉的拉伸動作（動作有很多，可自己去查詢）。或者，你就用做俯臥撐本身，來獲得這些肌肉的拉伸度。

用運動感恩你辛勞的身體。行動吧。