長時間的不攝入油的危害：

1.荷爾蒙分泌紊亂：長期的不吃油會導致荷爾蒙分泌的越來越少，雌性激素變少，月經就容易發生紊亂，嚴重者可能導致不孕。

2.營養不良：油脂作為七大營養物質之一，是人體不可缺少的必需營養物質，含有多種的脂溶性維生素，長時間的不攝入油脂，會導致營養不良的症狀出現。

3.器官組織的韌帶功能減弱：長時間不攝入油脂會出現日程活動器官容易經不起沖劑，很容易引起受傷。

長時間不攝入鹽分的危害：

1.影響體內的水平衡：長時間的不攝入鹽分，會導致人體鈉元素的缺失，體內的水分會大量的流失減少，導致體內的水平衡失調，甚至會損傷體內器官細胞。

2.神經衰弱、全身乏力：上時間的不攝入鹽分，神經系統會變得非常的虛弱，人也會全身乏力，顯得沒有勁。

3.引發癌症：鹽攝入不足，會引起酸在部分細胞中聚集，細胞中酸含量過高，就會導致DNA結構受到損傷。

提倡健康減肥，不要過於求成採取一些不恰當的減肥方式，觀看我的文章，瞭解學習更多健康減肥的知識。

一定的油脂才能使身體各項機能維持正常，減肥完全不吃油會影響脂肪的消耗。

不吃油鹽其實並不能達到有效減肥的目的，削減油鹽的攝入量，可以幫助你暫時排出體內多餘的水分，但並不能幫助你永久的降低體重。

不過每天使用的烹調油不應超過25克，每人每日食鹽量應少於6克，可以避免食用了太多的油鹽而引發肥胖症