身材瘦小就先要把體能訓練上來，跑步，跳神，，俯臥撐，每天固定時間練習，飲食也很重要，要多吃高蛋白的，特別是鍛鍊後就吃及時補充營養，體能上來後就算看起來不壯，力量耐力也會好很多，現在就可以練習發力了，具體練什麼功夫，我覺得散打比較合適，一個是見效快，傳統武術練3年一般幹不過散打練半年的，別看很多傳統武術可以劈磚，碎石，這些真打起來一點用都沒有，人是活的，石頭，磚是死的，完全不一樣，打個比方，他用劈石的方法來劈你，只要你稍微動一下，不在他的發力點上，根本傷不到你，因為他長期打擊的是一個固定位置的物體，換個位置他就做不到了，磚頭從上往下劈，可以劈碎，從前往下那他就劈不碎了，散打不一樣，他教基本動作很少，經過器械和實戰模擬慢慢練成了打擊活動物體

任何一種技擊術都可以用來格鬥

散打等站立類武技見效最快，很容易出成績。但是如果想要獲得更強的攻擊威力，則需要花費足夠的精力勤加練習

柔道等技巧類武技在一對一的時候非常好用，而且攻擊威力很容易就可以練出來，缺點是體重級別相差較大的時候會有一定的侷限。

看你自己的興趣愛好，關鍵還是看周圍是否能找到道館或者俱樂部之類，避免自學。

一方面是可以減少自己購置器材的費用，其次也方便找到實戰練習的對手，有實戰才能提高。