我起來第一件事就是喝水，喝一大杯的那種，因為早晨要清腸胃呀晨跑你可以選擇慢跑呀！所以不屬於劇烈運動吧！現在很多人在有條件和時間的情況下都會晨跑，即可以鍛鍊身體又可以養好早起習慣

早上醒來第一件事是刷牙，去鍛鍊之前保持口氣清新自然很重要，讓自己更為舒緩精神。

依次是洗臉，用水與肌膚的親近來喚醒沉睡中的肌體；喝白開水，作為排毒的最佳飲品，無可厚非是去鍛練之前的首選飲品，空腹喝入白開水能很好的起到催排兩便的功效；排淨兩便，能讓自己運動更為輕鬆，更為提氣，無負擔；做跑前拉伸，拉伸能很好的放鬆肌肉，防止運動損傷，這是一個不能省略的環節；然後就可以出發去跑步了；跑步結束要回來做跑後拉伸，放鬆肌肉，提高運動質量；最後是洗澡，洗去粘乎乎的汗水、渾身的油膩和汗臭味，放鬆精神，放鬆心情，放鬆整個身體！最後吃一頓可口的早餐，請自選，謝謝！

跑步屬於劇烈運動，但是你可以選擇適合自己的，量力而行，避免受傷，如慢跑、短跑都可以，保持愉悅的心情，慢慢的穿梭在林蔭大道上。

你如果覺得自己真的很強壯的話可以選擇更為激烈的，如登山跑、越野跑、跑石階都可以，不過這些運動不健議一般人去嘗試，因為很容易受傷。

晨跑很好！記得要先做好熱身，不要一起床就去，肌肉過於緊張容易受傷！

起來第一件事當然是先把眼睜開，跑步屬於有氧運動，不屬於劇烈運動！早晨跑步，不僅可以鍛鍊身體，還可以讓自己這一天之內都有精神、有活力！

早上醒來的第一件事肯定是上廁所，排掉體內的垃圾毒素，然後再喝一杯溫水，喚醒身體的各個器官，簡單的活動活動，最起碼要半個小時吧，這時候在開始運動，跑步可以慢跑，可以選擇到公園，空氣好，呼吸呼吸新鮮空氣！生命在於運動，希望大家都能好好愛護自己的身體！