剖腹產基本在產後2個月可以做一些很簡單的適應性運動，4個月就可以做產後修復運動了。

其實我覺得不產生大肚腩的最主要辦法就是懷孕時候一定要少吃，並不是說不讓孕婦補充營養，或者說餓的時候不讓吃東西，我也知道孕婦餓起來或者想吃某一樣東西的時候那種抓心撓肺的著急。但是正常吃東西發時候還是要注意一些，也有很多又有營養而且脂肪含量低，不易發胖的食物，不要想著是懷孕就放鬆自己，想著生完孩子再減肥。就是這樣的念頭讓我生完孩子三年還是帶著一身贅肉啊。

幸好現在減下去了，但是，減肥路上花錢流的汗都是以前自己花錢一口一口吃到身上來的。

懷孕時候體重上漲的厲害還有一個原因是前三個月我不害口，但是不能餓，一餓就覺得餓的心慌頭暈，必須胃裡是飽飽的才行，這樣就一直吃，然後胃口撐大，後來就一直吃的比較多，然後就是因為工作原因，經常坐，吃完就坐下來，肉肉全長肚子上了。

懷孕時候其實有那種孕婦瑜伽，可是試著做一下。

順產後兩個月，剖腹產後四個月就可以做產後恢復瑜伽，最好找資歷比較深的，信譽好的瑜伽教練，因為生產確實對女性的身體各項機能造成很大的破壞性影響，好的瑜伽教練會根據你的身體制定相應的鍛鍊進度，否則如果過度鍛鍊的話，很有可能造成身體損傷，我當時就是有腕部軟組織挫傷，有半年的時間不能提重物。

如果去健身房的話，也要找有資歷的教練，最好不要自己盲目的去運動。

祝你早日恢復窈窕身材。