睡眠，是大腦皮質休息的一種表現，也是人體的一種自我保護。如果經常失眠就會影響生活質量，甚至還會影響健康。人們常說“人到中年萬事忙”，鼎盛時期的中年人，集公事、私事、瑣事於一身。這些容易導致神經緊張的原因綜合在一起，也難怪中年人是失眠率最高的人群。那麼中年人睡眠不好怎麼改善呢？ 1、放鬆心情，誘導睡眠。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：聆聽平淡而有節律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 2、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 3、若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 4、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 5、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 6、對吃些助眠食物，如牛奶、蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 其實，只要掌握正確、合適的方法，“中年人睡不好怎麼辦?”這樣的疑問很容易解決。但還是像文中提到的那樣，必要時應及時就醫，不要認為失眠不需要看醫生。如果實在因工作繁忙脫不開身去醫院，還可以與線上醫生進行交流，更全面的瞭解自己的睡眠質量和健康狀況。
睡眠，是大腦皮質休息的一種表現，也是人體的一種自我保護。如果經常失眠就會影響生活質量，甚至還會影響健康。人們常說“人到中年萬事忙”，鼎盛時期的中年人，集公事、私事、瑣事於一身。這些容易導致神經緊張的原因綜合在一起，也難怪中年人是失眠率最高的人群。那麼中年人睡眠不好怎麼改善呢？ 1、放鬆心情，誘導睡眠。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：聆聽平淡而有節律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 2、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 3、若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 4、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 5、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 6、對吃些助眠食物，如牛奶、蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 其實，只要掌握正確、合適的方法，“中年人睡不好怎麼辦?”這樣的疑問很容易解決。但還是像文中提到的那樣，必要時應及時就醫，不要認為失眠不需要看醫生。如果實在因工作繁忙脫不開身去醫院，還可以與線上醫生進行交流，更全面的瞭解自己的睡眠質量和健康狀況。