這種因為夜班工作性質和工作時間的變化，或者因為生活節奏過快，因為工作緊張，因為精神心理因素而影響便意或者忽略便意，則考慮便秘的可能性比較大。
所謂便秘就是幾天沒有上廁所大便，一個星期大便沒有超過三次，大便乾燥或者排大便的時候費力困難。
便秘幾乎每一個人都遭遇過，幾天不排一次大便，而飯量增加，確實比較讓人擔憂，因為擔心患上腸道疾病，如果在出現大便困難，就比較惱人了。
1、重新建立良好的大便習慣，每天預留有足夠的時間大便，大便的不要三心二意，要麼看手機要麼看報紙或者幹其他的與排便無關的雜事。
2、增加活動，多運動，促進胃腸道蠕動，注意勞逸結合，避免過勞，保持積極樂觀向上的心態。
3、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜水果以及麥麩、玉米、燕麥等五穀雜糧以及多喝水，均可以促進排便。
4、規律三餐，不要暴飲暴食，更不要飽一頓餓一頓，因為這樣容易導致胃腸道功能紊亂。
5、儘量避免含鈣鎂的抗酸藥物、阿托品類藥物、某些鎮靜催眠藥，因為這些藥物本身會導致便秘。
6、如果採取以上的這些措施依然沒有大便，則需要警惕疾病導致便秘的可能。
(本內容僅供參考。)
這種因為夜班工作性質和工作時間的變化，或者因為生活節奏過快，因為工作緊張，因為精神心理因素而影響便意或者忽略便意，則考慮便秘的可能性比較大。
什麼是便秘？所謂便秘就是幾天沒有上廁所大便，一個星期大便沒有超過三次，大便乾燥或者排大便的時候費力困難。
正常人一般是每天大便一次，大便是軟的，顏色一般是黃色的。便秘幾乎每一個人都遭遇過，幾天不排一次大便，而飯量增加，確實比較讓人擔憂，因為擔心患上腸道疾病，如果在出現大便困難，就比較惱人了。
遇到這種情況怎麼辦？1、重新建立良好的大便習慣，每天預留有足夠的時間大便，大便的不要三心二意，要麼看手機要麼看報紙或者幹其他的與排便無關的雜事。
2、增加活動，多運動，促進胃腸道蠕動，注意勞逸結合，避免過勞，保持積極樂觀向上的心態。
3、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜水果以及麥麩、玉米、燕麥等五穀雜糧以及多喝水，均可以促進排便。
4、規律三餐，不要暴飲暴食，更不要飽一頓餓一頓，因為這樣容易導致胃腸道功能紊亂。
5、儘量避免含鈣鎂的抗酸藥物、阿托品類藥物、某些鎮靜催眠藥，因為這些藥物本身會導致便秘。
6、如果採取以上的這些措施依然沒有大便，則需要警惕疾病導致便秘的可能。
(本內容僅供參考。)