1、多到戶外走動，到菜市場去，看活色生香的人事物，熱騰騰的生息氣息會感染你。

2、多運動。老窩著不動，越想越悲觀。動則生陽，陽氣足，憂鬱除。

3、整理房間，丟棄廢品舊物，讓環境保持潔淨舒適。

4、去做義工。佈施財富，佈施愛心，佈施技術，幫助更多的人。贈人玫瑰，手有餘香，當你覺得被別人需要，就不再糾結於自己的情緒。

5、禪修，觀心，看著念頭的來與去。總有一天，所有的妄念都會凋零。

6、讀書，看正能量的名人格言，從中汲取養分和力量。

7、再說一遍，動起來，不管是跑步，拍打身體經絡還是瑜伽，不管是來一次大掃除還是縫縫補補衣服，都有助於陽氣增長。陽氣足，百病消。

世界衛生組織有統計表明：在丹麥、荷蘭、瑞典等北歐國家，儘管其福利和生活質量在全球名列前茅，但其抑鬱症的患病率和自殺率卻是最高的。

為什麼會出現這種反常的現象呢？

經研究發現：

1.這些國家離北極很近，“光照時間”短；

2.冬季過長，人們的室外活動明顯減少。

其實在我們國家也是如此，每當秋冬季到來，門診和住院的抑鬱症患者明顯增多，我想任何一個有經驗的臨床精神科醫生對此都有體會。

如何預防這一現象呢？

我們給予的建議是：

1.儘可能增加運動量，因為人在運動的時候大腦會分泌神經遞質（內啡肽），臨床上所見體力勞動者比腦力勞動者患病率低就是例證；

2.儘可能在中午或下午Sunny充沛的時候多曬太陽，同樣可以提高心理免疫力，促使內啡肽的分泌；

3.已經患病者冬季不宜減藥，更不應該停藥。