都不需要。90%的人不會去超過三次，剩下的1%的人80%以上三個月後不會再去健身房。

跑步機也一樣，99%的人是拿來掛衣服的。

減肥鍛鍊首先一:控制飲食，最起碼的所有飲料不喝或控制。碳酸肯定不能碰，各種什麼綠茶冰紅茶王老吉也不要喝，尤其那些看似很健康的乳酸菌飲料，裡面糖分多到你看到會怕。

然後二:儘量戒掉夜宵。少吃或控制油炸食品及大魚大肉，少吃或控制吃米飯。

之後三:運動方面只要飯後散步四十五到一個小時就好了，特別之前沒運動的人一上一點點量甚至腿筋都斷掉。然後配合上班可以選擇走路或者騎腳踏車，單位遠的可以多走路或騎行一段換乘公交地鐵。

做好以上三點，三個月到半年內肯定會有一定成效，除非是有吃激素類藥物或內分泌異常者，而且就算如此在身形和體能上也會有一定效果。

在有了以上一定的積累以後，可以選擇嘗試定期的較大的運動模式，一週三至五練，慢跑、登山、羽毛球、騎行等等都可以

如果非要二選一，那麼就賣健身卡吧。

剛開始心血來潮，買了健身機，的確興奮了一段時間。新鮮感一過，沒了興趣。老婆孩子都嫌擋路，叫來朋友給搬到地下室吃灰去了。現在成了累贅，白送朋友都不要

跑步機多數會吃灰。健身房離家近點 不要被私教忽悠 可以當浴室用 每天洗個澡還是很合算的。游泳池的最好。 講多了也沒用 自己理解

健身是一個良好習慣的養成 建議先辦個月卡 或周卡之類的 能堅持再考慮辦卡 跑步機除非是北方比較冷的地區 否則還不如戶外跑跑

我就說一句話，你去閒魚或者你們小區業主群看看轉讓的健身器材，是不是跑步機固定腳踏車居多，你就明白該咋選了。

啥也別買，先養成鍛鍊的習慣，小區、公園走步或跑步，家裡用軟體做做動作，過段時間後你會發現有可能不想練了或者養成習慣了，這時候再進一步做決定。裝置不好只是不鍛鍊的藉口，裝置好不是鍛鍊的原因，非必要非充分條件！

如果健身房離家近，就辦卡。千萬不要以為自己的自律是多麼的強。跑步機買回去最多半年就會淪為雜物架。去健身房有氛圍才有助於養成良好的健身習慣。

莫隨時風暈頭轉向，莫讓（健身）毀自身，人本天生亦天道，更莫後天造奇聞。

現在的健身，無非是重複的修正以前健身養生所造成的病態身體。