可以。

利用瑜伽減肥的效果在開始可能並沒有明顯的改變，但長期下來可以看到身體慢慢變得結實，從外觀上看身材變得更好，在多種多樣的瑜伽減肥中有比克若姆熱瑜伽，可幫助達到更好的減肥效果。 原因分析 比克若姆熱瑜伽在高溫中進行強度較激烈的瑜伽，可以有效提高身體持久力，幫助體內排出毒素，更好的減肥。 舉措建議 進行瑜伽練習要有一定的規律性，最好堅持每天練習才能夠取得一定的成效。 注意事項 練習瑜伽過程要注意飲食清淡，多喝水。

（1）瑜伽不減肥

（2）只是很多身材好的人在練瑜伽，並不是胖子透過瑜伽苗條了

（3）嚴格地說，瑜伽是為了修身養心，心比身更重要。

（4）瑜伽的動作多是拉伸，運動強度低，熱量消耗小，不足以達到減肥的程度。

（5）瑜伽的運動強度只有2.0-4.0METs。

也許各位看官對這個數字沒有概念，

2.0METs就是居家走路的運動強度，如果這樣都能減肥的話，那麼世界上就不存在胖子了。

即便是力量瑜伽的4.0METs，也不過相當於推著輪椅走路的強度，就是一般的家務勞動的強度。

首先，瑜伽練習有不同的流派和強度，通常白天可以聯絡強度大些的，像流瑜伽、阿斯東加這種流暢的需要體能的，或者現在流行的很多塑形瑜伽課，一節課下來也能大暴汗。但這種課程最好有些基礎的人練習。

像陰瑜伽、哈他基礎之類的，強度偏小，適合小白或初學者。還有艾揚格輔具比較多，也可以考慮。

其次，想要達到減肥效果的話，任何運動都要配合飲食的。比如減少碳水的攝入，增加蛋白質、膳食纖維等。晚上儘量少吃或不吃。提高基礎代謝率。

最後，減掉多餘脂肪的同時，也要注意塑形哦。