體寒最明顯的特徵就是四季手腳冰涼，一部分是先天性的，一部分是平常生活中有些飲食不當或者不注意護理保暖導致的體寒。體寒的人一般都會出現各種不適，容易疲勞還出現面部蒼白的症狀。所以體寒的人只要是做些適當的運動來加以改善，如跑步、打羽毛球、打太極、跳舞等有氧運動。因為這些運動可以讓體寒的人心跳和血液迴圈加快，體溫升高、使身體的毛孔張開，通過出汗把寒氣排出體外。在鍛鍊的同時不要吃生冷的食物，長期喝冷飲會導致體寒的症狀越來越嚴重。多做運動、多做保暖，對體寒的人來順才能得到很好的改善。

運動，調養，晚上可以用艾葉泡腳，或者喝紅棗薑湯，也是去寒的，可是，你確定是體寒體質，不是別的原因引起的嗎？還是去看看中醫吧，對症下藥，綜合調理，會比較好，運動長期堅持會有效果的，不過別運動過量。

一般來說體寒的人，適當的運動是會有效果的，但是最好還是找到體寒的原因，去除這個原因以後，如果身體各個方面都很正常，適合運動，那可以做一些有氧的肌肉運動。因為運動可以可以使骨骼肌產生熱量，使全身的經絡通暢，這樣，血液迴圈就比較暢通，這樣身體會感覺比較溫暖。按中醫的說法就是動能生陽，陽氣充足，就不會感覺體寒了。

還有就是注意不要吃生冷的和不容易消化的食物。補充一些補氣補血的食物。夏、秋季節少吹空調，冬春季節多曬太陽。保持良好的心態，任何不良的情緒都會過分消耗我們身體的能量，這樣可以減少我們能量的消耗。

體寒的人更應該運動吧，只要不過量的都是好的。

我也是體寒的人，中醫裡講是氣血虛，西醫裡是說血管的末梢迴圈不好。結果就是怕冷，也因為體質原因非常容易得肺炎，支氣管炎，過敏性鼻炎等病症。

所以體寒的人適當的做運動，能夠增強抵抗力，只要不感冒，呼吸道的病症就不會復發。

而且不用動，靜坐著本身就越來越冷啊。