健身，什麼時候開始都不晚。很多人到了中年以後覺得自己變成了油膩的大叔，他開始想要改善自身的形象與身體狀態。那麼其實50歲開始健身也並不是太晚，哪怕退休以後都也沒有問題，何況是中年人呢。很多人不敢去邁出健身的第一步，因為他們明白也很清楚，健身所要付出的一些東西，所以說好的身材與健康的身體，是通過長期的刻苦鍛鍊，還有要合理的飲食，規律的作息等等，都要保證這些東西持之以恆，而不是信手拈來就可以做到的。

每個人都不可能隨隨便便就能成功，不要讓運氣與機會替你去背黑鍋，因為有的時候運氣和機會來了，你沒能夠抓住觸角的話，那麼可能你還會埋怨那根觸角太短，不足以抓到。大多數的事情只要你認真去做了，並且堅持了你就會發現，其實你做的很好，往往都是因為你不敢去邁出第一步，一切都會成為了空談。假如你的人生也本著這樣的信條，那麼你將會不再平庸，健身什麼時候開始都背完，希望大家勇敢地邁出第一步，並且堅持你會發現你會遇見一個更加優秀的自己。沒錯，加油吧！

健身是大家都津津樂道的話題，但真正把健身堅持下來當成習慣，恐怕對大多數人來說還是算苦差事吧。

一個人能把這種苦差事堅持下來，非有強烈的欲求不可。不管是為了健康還是身材，都OK，只要達到追求的目標就行。

但要說達到目標，怎麼衡量？我覺得體型應該比健康更可測，看得見摸得著。

體重減了多少，腰圍細了多少，肚子小了，肌肉結實了，這些最直觀的表象很容易帶來成就感和滿足感。即使對別人來說，看見你的顯著變化也常常會讚歎一番的。

但健康的指標就不那麼顯性了，你總不能時不時來一次體檢，拿一份體檢報告來向大家展示吧。況且，體檢良好、身體健康，這也不單單是運動健身的結果吧。飲食結構，作息規律，生活習慣，衛生環境……

哪一項都會影響健康不是？健身再久，也難保不得病，如果說抱著康的欲求，最後卻沒達到，你說這窩不窩心？

所以，對我來說，追求好體型、好身材才是健身最直接的目的，不管是50後還是50前。有了這些外在特質，我的自信心無疑會得到提升，心理健康也是健康。而身體的健康則是我不斷健身的附加值，意外收穫（當然，這個收貨其實並不意外，堅持健身肯定會增加健康指數的），何樂而不為。

別想太多，就抱住一個目標就好，容易抓到的目標。

兩者都有吧，如果要分首次，那肯定是健康為主。如果你有時間，如果你希望自己健康而不油膩，一定要擠時間多運動。我孩子從小兒就胖乎乎的，越大後學習任務越重了，活動也越少了，直到大學，也沒有瘦過，自己在學校也減肥，但沒多大效果。疫情期間，孩子宅在家裡，主動要求減肥，方法是節食+運動，孩子決心很大，也很拚，只吃早飯，作為媽媽，既希望孩子減肥成功，又擔心孩子節食傷身體，所以就鼓勵孩子不要過分節食，可以加大運動量，但一個人運動畢竟太枯燥，我就陪孩子一起練，畢竟是兩代人了，體力根本不在一個層次上，開始時一組運動下來，我就有種快殘了的感覺，好在我算是一個有毅力和耐力的人，努力堅持一週後基本能跟下來了，就這樣：早起做減脂營養餐，下午陪練，眼看著孩子一天天瘦下來，成就感比孩子還大，後來隨著運動習慣的養成，孩子自覺去嘗試各種有氧運動，基本每天都堅持，也不需要我陪著了，我也就逐漸解放出來做適合我的運動。通過這段時間的陪練，孩子養成了運動的好習慣，而且比以前瘦了很多，和我的關係也比以前更親近了，可能她從自己減肥這一件事上切身感受到了媽媽一直以來的付出和不易，身教有時勝過言傳，那些口口聲聲喊著為了孩子好的“說教”，抵不過身體力行，所以教育孩子就一定要做孩子的榜樣。健身這件事，不分年齡，何時都需要，我們的孩子需要，我們也同樣需要。

健身是不分年齡的，我個人認為只是在年齡段和身體體質不同的情況下，鍛鍊的方式會有所不同，而健身的目的都是為了讓身體更加的健康，達到健身的一定水平時，體態自然會有所改變的。

健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。

有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。

如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3～5次，每次20～60分鐘。

想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8～12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%～80%，鍛鍊效果較好。每週2～3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

首先要跟大家說明點，不管是幾十歲的年齡，健身都有助於體型和身體健康。

1、健身不僅僅是幫你增肌，還可以提高身體代謝，促進減肥燃脂。健身在增強我們體質的同時，還可以提高我們的體能。

2、健身能讓我們管理好自己的身材，讓我們變得更加自律，讓你擁有好看、健美的身材。

3、進行力量訓練的你，隨著身體肌肉的增長，你的力量得到提升，能保護我們的關節以及骨骼，保護身體器官

4、健身的人氣質會提高，你會顯得特別的自信，有助於塑造一個全新的人格，讓我們散發出個人的魅力。

5、保持好的心情

為了一個露齒而笑，進行長達一個小時的高強度鍛鍊未免有些大費周折。其實僅僅20分鐘的慢跑就可以改善你的情緒。高強度的鍛鍊難以堅持，往往無助於提升情緒。

6、可以有良好的睡眠

良好的睡眠質量和體育鍛煉有著莫大的關係。據一項義大利的研究顯示，經常進行晨練的人入睡速度較快，睡眠時間更長，夜間醒來的次數較少。如果你想安安心心的睡個好覺，請堅持有氧運動。有氧運動甚至會提高你第二晚的睡眠質量。

人活到五十多歲，已經歷半生了，經過情場、商場、市場等多方歷練，應該已經豁然開朗了，所以稱作“知天命”之年。同時，人的體能也在走下坡路了，需要適量的運動來增強體質，既要保持健康的身體狀態，又要保持飽滿的精神狀態。

五十多歲人的健身，首要的目的是健康。因為通過健身，可以提高機體的肌肉含量，保持足夠的肌肉含量會適當提高機體的基礎代謝水平，這樣，在同樣熱量攝取量的情況下，可以減少形態上的改變。

五十多歲人的健身，會提升個人的精神狀態。足量的運動，會提升自己的荷爾蒙水平，調動個人情緒，外表上給人以神清氣爽的感覺，會帶動其他人跟進運動的趨勢。

五十多歲人的健身，伴隨著形體、精神上的變化，會形成良性迴圈。隨著精氣神的充沛，會感覺自己又年輕了一次，自然而然地把新生活變成習慣，從而更加從容。

借用汪國真的熱愛生命做為結尾，願您健康、形體雙收。那就是“我不去想未來是平坦還是泥濘，只要熱愛生命，一切都在意料之中”。

我覺得不管是哪個年齡段的人健身的首要目的是為了健康，其次才是體型美。當然，一個人只要堅持正確的健身，就可以贏得健康，並擁有好的體型，一舉兩得。不過，現在有些年輕人一味地追求身材，採用不正確的健身方法，不但傷害了身體，還無法擁有美的體型。

我五十歲才開始健身即是為了體型漂亮，也是為了健康，我覺得兩者是相通的，上了年齡，你就是再瘦，肉都是鬆弛的，必須擼鐵做力量訓練才能改變這種狀況，健身不僅可以改變你的身材，還可以改變你的身體，因為一開始健身你就會過很自律的生活，吃東西也會很注意，因為要想增肌，除了訓練還要講究吃，還要好好休息，不會熬夜，養成良好的生活習慣，再加上鍛鍊，身體肯定會越來越好，健身最大的收穫還應該是心態的改變，你會更加自信、Sunny、堅強、不怕困難，勇於挑戰自己，所以很多人都會說健身的人看起來比同齡人年輕很多，想保持年輕狀態的朋友們，那就動起來吧。

體型漂亮和健康不衝突，兩者是相輔相成，沒有體型也就談不上健康，健康既是心理健康，也是身體健康，不是僅僅有個好體魄！有健康的身體，會讓人賞心悅目，讓自己也受益終身，與人與己都是樂事，何樂而不為

五十歲以上健身是為了體型漂亮還是為了健康，就這個話題我個人認為。健身應該是沒有年齡之分的。年輕人和老年人的健身目的應該是一樣的。最重要是要看當事人有沒有健身的這個想法和愛好，如果有這個想法和愛好八十歲也是可以的。既然都愛好健身想必都是一個比較注重氣質的人。所以我覺得健身就是為了體型漂亮和健康的。兩者都是兼備的。你覺得呢？

體型漂亮和健康是矛盾的嗎？當然不是了！

合理科學的健身習慣能讓人保持健康，同時也能讓體型更漂亮，這跟年齡無關。

當然了中老年人（比如50歲以上）如果以前沒有規律的健身習慣，突然開始鍛鍊是需要循序漸進控制強度避免受傷的，因為中老年人的肌肉恢復能力、關節潤滑、體力等方面相對年輕時都會退步，所以瞭解自己的身體、明確健身訴求、學習並掌握正確的方法都很重要。

五十歲以上健身是以身體健康為主、塑造體型漂亮為輔。主要是因為隨著年齡的增長，基礎代謝率不斷下降，體能也在不斷下降，肌肉不斷流失。我們不能保證有足夠的精力和體能去訓練，在這種情況下我們所能做的就是保持基本訓練，來維持身體的健康。當然我所說的是大部分普通健身愛好者。少數長期訓練的人員也能保持體型漂亮。

五十歲以上健身為了體型漂亮還是為了健康？呵呵鍛鍊是健康的良藥！為了健康適量運動，鍛鍊也是為了讓自己還能保持有一副好的體型！疫情過後更加懂得生命的珍貴！大家運動起來吧！

擁有健康的身體是必須的，因為身體是革命的本錢，在擁有健康身體的基礎上，讓自己變得更美，這何樂而不為呢，我想人人都跟我一樣的想法，我現在也在減肥的路上，為了讓自己變的更美，必須努力，畢竟歲數越來越大了，保持良好心態面對一切，這才是最重要的

五十歲以上健身是為了身體健康，但是在身體不負荷的情況下，適當保持身體的美也是可以的。一箭雙鵰，何樂而不為呢——

五十歲以上的人己經年過半百健身主要是為了身體健康不過愛美之心人結有之體型美也是很重要的為了自己的身體為了不給兒女添麻凡還是多健身多運動給自己幸福的晚年生活打下基礎

五十歲以前，準確地說是46歲以前，做什麼都是為了漂亮，包括健身，是為了保持身材苗條、輕盈。而46歲以後，青春已逝，頭髮已白，已經與美無緣，這時做什麼都是為了健康，有了健康才有人生，否則一切免談。