人和動物不一樣。人為了生活，白天必須要工作，晚上為了修復而睡覺。人好比是塊電池 ，白天放電，晚上充電，當只放電，不充電，那電池還能堅持多久，而人也是一樣。

人晚上什麼時候開始睡覺，是最科學的養生呢？有人說：人每天不管在什麼時間睡6、7個小時就可以了，這個不完全對。人睡覺必須在一個固定時間範圍之內，也就是說，人必須是在夜晚睡覺，時間是晚上9點以前睡覺，早上7點起床（根據季節5點---7點）。（專家建議）

人為什麼要選擇這個時間段呢。人在白天工作，也是身體消耗和付出，會產生勞累、疲倦以及功能下降或受損。這時候就需要休息和修復，而夜晚正是修復身體的黃金時段。當夜晚休息時，身體和大腦都處於放鬆狀態，這時候正是身體自我修復最佳時間。身體修復時間是固定的，每個時間都對應某個臟器的修復。

謝謝邀請！看題應該是年輕人，老年人是早睡早起的。就人的生理需要最好在23點前睡著，然後睡到自然醒，不過理論上可行實際情況大多做不到的。2點睡已經是凌晨了，肯定算熬夜了，如果要上班的話，不管幾點睡，都會按時醒，那不叫自然醒，是生物鐘在叫醒你。

經常熬夜對身體是有傷害，對於你提出額這個問題分開來看

一，如果是偶爾的一兩次，對身體不會造成很大傷害，但也要養成良好的生活習慣，避免這種現象長期出現。

二，長期熬夜對身體會造成很大傷害的，根據中醫理論，人的生物鐘及夜晚的各段段時間都是內臟排毒工作的活躍期，夜晚11點~~1點是肝臟排毒時間；1點！！3點是膽經排毒時間；3點~~5點是肺排毒時間；5點~~7點是大腸排毒時間；半夜~~凌晨4點是脊柱造血時間。如果幹擾了這些規律，作息混亂，熬夜會出現胃腸、心血管、癌症、視力，抑鬱、面板等患病機率的提高。

所以，睡眠對一個人的身體健康影響不容小覷，養成良好的睡眠習慣至關重要！