你好，看到你提的這個題目，你一定是一位喜歡跑步的人，很不錯。是啊！跑步的確是一項健身好運動，但不是唯一的健身運動，健身運動有多種，有動運動，還有靜運動，有無氧運動，還有有氧運動，我們運動的目的只是為了健身，又不是為了搞跑步比賽，自然是為了健身，達到強體的目的就行，每個人有自己的愛好和喜歡，有的人喜歡跑步，有的人喜歡散步，有的人喜歡做下蹲，還有的人喜歡做俯臥撐，還有人的喜歡打坐，不管是喜歡那種運動，只要堅持了，只要強體了，只要健康了，只要長壽了，才是我們的健身最終的目的，你提的健身卻從不跑步的人，最終結果是怎樣的？不能說你提的是不正確，但我感覺你應該再提明白點，讓我們明白你所提的最終結果含義是指哪方面？因為還有的人一輩子不健身也健健康康，長長壽壽，快快樂樂。你說呢？

大家好！我，今年50歲，高中體育老師，堅持健身～進入第六個年頭，以（30公斤）負重農夫行走運動來替代跑步，兼以練習引體向上、俯臥撐、啞鈴、槓鈴等運動，如下圖：

肌肉結實，脂肪卻沒減下去，結果就是體型碩大。

對於健身來說，首要做的就是減脂，跑步恰恰是減脂比較好的方法，當一個人的脂肪含量達到一定的量時，鍛鍊顯示出來的肌肉更為美觀，不觀是男性或女性健身愛好者來說。從外型上來說，中國女性絕大多數對男性的體型更偏向於小鮮肉吧，略帶點肌肉即可，相對於碩大的肌肉，看上去輕盈點更為所愛；對於女性健身愛好者，苗條，輕盈也足夠了，中國人畢竟不是特別喜歡碩大的肌肉。

當然最後對健身，還是取決於自己喜歡，健康鍛鍊為主即可。

跑步不光會燃脂塑型，最大的作用我覺得就是增量心肺，還有耐力，毅力。我自己主要以力量為主，但是每週會有至少一到兩次的30分鐘慢跑。健身教練推薦我跑步機爬坡是最好的，我想說那能鍛鍊心臟，肺活量嗎，他說你也不是跑馬拉松，要那麼強的心肺幹嘛。我想說人的生命靠的就是這個心肺，你想健康，心肺功能最重要，沒有好的心肺，你可能都沒法擼鐵，所以，慢跑還是要安排起來。

最終的結果就是死，真的你沒看錯，就是健身不跑步的人會死掉。

為什麼呢？

因為每個人都會死，每個人的結果都是死。

這個問題本身有些模糊，健身不包括跑步嗎？已健身房健身為例，包括力量、跳操、跑步、單車等許多內容，不知道為什麼這裡把跑步與健身區分開來？

跑步鍛鍊心肺功能，跑步還能鍛鍊肌肉，提高免疫力，增強抵抗力，減肥，新手剛開始建議慢跑+走路，然後適應了再慢跑，跑步距離慢慢加，量力而行，跑步的目的是為了身體健康。健身只是鍛鍊身體肌肉，健身之前最好跑步熱身，然後再健身。所以建議二者結合起來。

都是維持健康的一種模式，沒什麼特別的差別，各人所好，我就喜歡健走，不跑步，身體棒棒的，全身輕飄飄的，所有見到我的人都特別好奇我的快走，腳基本不沾地，健身與走步都是一種愛好。我以前還特別喜歡打羽毛球，打了近10年啊，身體素質好，經常是把全場人都打趴下，我還感覺沒對手，爆發力太強了，遺傳吧。

可能和體質跟訓練方法有關，健身兩年，從不跑步，因為我的目標是增肌，一旦跑步，體重就唰唰往下掉。

現在的我堅持每週4次鍛鍊，可能過年期間收疫情影響，停止兩個月，整個人瘦了5kg，臂圍和其他肌肉下降非常明顯，之前42臂圍，現在只有38，目前開始以恢復狀態為主。

因為我一直以來體脂比較低，所以也不想做有氧吧。

底下照片一張年前，一張現在，繼續努力吧[大笑][大笑]

堅持健身就一定需要跑步麼？這本身就不是一個合格的問題

健身的目的就是強身健體，同時如果想通過健身來實現身材的管理也是順勢而為止。

雖然跑步也是健身的一種，但是對於不同的人，也是可以有不同的健身專案，有的人適合跑步，而有的人並不適合跑步。因為人與人不同，而且人與人之間通過健身想要實現的目的也不盡相同。為了實現自己的健身目的，選擇適合自己的健身專案就可以了，不必一定非得選擇跑步。

對於你問的堅持健身而從不跑步的人，最終的結果會怎樣，這個問題和沒問一樣，因為人與人不同，得出的答案也不盡相同，沒有什麼標準答案，適合自己的就行。