肌肉和筋膜出問題，響聲大多是筋膜彈響。你要引起注意了，體態方面可能存在問題，或者平時不良姿勢引起頸部肌肉失衡。搜尋頸部肌肉拉伸方面的科普文章，對應練習。不光要拉伸緊張的肌肉，還要強化無力的肌肉。你還要搜尋筋膜鬆解之類的文章，把筋節鬆解掉。

由於沒有看到片子，不知道你拍攝的是X光片檢查還是磁共振檢查，如果只是拍攝磁共振檢查，排除了椎間盤突出 椎管狹窄的問題，但並不能排除是否有椎體失穩 韌帶鈣化的問題，像後腦勺那裡彈響頻繁的，需要考慮是否有寰樞關節失穩的問題，頸肩部交界處彈響頻繁的，則要考慮是否有項韌帶鈣化造成關節間隙變窄，誘發小關節紊亂，引起彈響頻繁，這就需要拍攝頸椎正側位片及開口位片檢查，並進行體徵檢查及觸診體檢，才能鑑別診斷，由於西醫的醫生不大關注這類問題，最好還是去中醫院的推拿科或骨傷科就診。

如果是這類椎體失穩或軟組織損傷的問題，主要還是保守治療為主，像手法調整關節，針灸 藥敷 紅外鬆解區域性軟組織，改善供血，都是常規處理，主要還是在治療穩定後，要配合適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，改善頸曲，保持關節穩定，才能預防惡化及復發，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練 前飛燕這類靜態拉伸為主。

日常生活工作要注意勞逸結合，避免長期伏案或低頭太久，不要睡太高的枕頭太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形 關節錯位，避免急剎車，不要頻繁甩頭。