我們將失眠分外因性失眠和內因性失眠。
外因性失眠一般是外部干擾導致心裡有事放不下，大腦過度工作而導致該睡時睡不著。這個解決辦法只能調整心態，或阻斷外部傷害，或強行藥物安眠。
內因性失眠主要由於身體內區域性傷痛引起（這屬於特殊病理性失眠，取決於快速治癒其它病痛，這裡不再展開。），或者身體內神經系統出了慢性問題，查閱很多臨床失眠案例，簡單回答就是，物質決定精神，神經系統缺少某些必要的營養素了，大腦不能自己安神。再往下走可能還會出現抑鬱、焦慮、痴呆、精神分裂等症狀。如果問題已經很嚴重了，建議去醫院做腦部核磁共振徹底檢查。如果問題不嚴重，可以自己查查最近一年的飲食結構是否合理。很多患者通常都有餐食結構單一、挑食等不良生活習慣。建議先用改善日常食物結構來調理大腦神經系統使其恢復正常。那麼具體怎麼調呢？本著我們每天吃飯最根本原因，是要滿足體內細胞新陳代謝所必需的營養素供給，這一生理原理。
先了解人體大腦神經細胞所需要的營養素有哪些?
葡萄糖提供持續能量、神經元細胞主要成分、蛋白質、磷質、膽固醇，其它微量元素如鋅、碘、VB1、VB
12、VB6、VE、鋅和不飽和脂肪酸，卵磷脂、膽鹼。
它們對應的含量高的食物是
卵磷脂:雞蛋、肝臟、大豆;
膽鹼類:肝臟、蛋黃;
蛋白質類:肉蛋奶;
VB12:只有動物類食物;
VE:堅果、瘦肉、動物肝臟、蛋黃、黃綠色蔬菜;
不飽和脂肪酸:植物油、海魚、堅果。
總結，多吃，同類替換，每天換著同時吃多種。
食藥同源，這樣更能治本，堅持一段時間自己感覺效果如何。
備註:很多人一提吃肝臟就想到膽固醇增高，肝臟解毒就存毒等問題，不敢靠近 。人體膽固醇佔體重的0.2%，但大部分是由肝臟將葡萄糖等能量成分轉變為膽固醇的（內源性膽固醇），外源性膽固醇（直接吃進去的）很少，只要控制好一天的量基本不會影響到體內膽固醇數值的。而動物肝臟富含VA這個現代人一般及其缺乏的營養素，因此吃動物肝臟很重要！
我們將失眠分外因性失眠和內因性失眠。
外因性失眠一般是外部干擾導致心裡有事放不下，大腦過度工作而導致該睡時睡不著。這個解決辦法只能調整心態，或阻斷外部傷害，或強行藥物安眠。
內因性失眠主要由於身體內區域性傷痛引起（這屬於特殊病理性失眠，取決於快速治癒其它病痛，這裡不再展開。），或者身體內神經系統出了慢性問題，查閱很多臨床失眠案例，簡單回答就是，物質決定精神，神經系統缺少某些必要的營養素了，大腦不能自己安神。再往下走可能還會出現抑鬱、焦慮、痴呆、精神分裂等症狀。如果問題已經很嚴重了，建議去醫院做腦部核磁共振徹底檢查。如果問題不嚴重，可以自己查查最近一年的飲食結構是否合理。很多患者通常都有餐食結構單一、挑食等不良生活習慣。建議先用改善日常食物結構來調理大腦神經系統使其恢復正常。那麼具體怎麼調呢？本著我們每天吃飯最根本原因，是要滿足體內細胞新陳代謝所必需的營養素供給，這一生理原理。
先了解人體大腦神經細胞所需要的營養素有哪些?
葡萄糖提供持續能量、神經元細胞主要成分、蛋白質、磷質、膽固醇，其它微量元素如鋅、碘、VB1、VB
12、VB6、VE、鋅和不飽和脂肪酸，卵磷脂、膽鹼。
它們對應的含量高的食物是
卵磷脂:雞蛋、肝臟、大豆;
膽鹼類:肝臟、蛋黃;
蛋白質類:肉蛋奶;
VB12:只有動物類食物;
VE:堅果、瘦肉、動物肝臟、蛋黃、黃綠色蔬菜;
不飽和脂肪酸:植物油、海魚、堅果。
總結，多吃，同類替換，每天換著同時吃多種。
食藥同源，這樣更能治本，堅持一段時間自己感覺效果如何。
備註:很多人一提吃肝臟就想到膽固醇增高，肝臟解毒就存毒等問題，不敢靠近 。人體膽固醇佔體重的0.2%，但大部分是由肝臟將葡萄糖等能量成分轉變為膽固醇的（內源性膽固醇），外源性膽固醇（直接吃進去的）很少，只要控制好一天的量基本不會影響到體內膽固醇數值的。而動物肝臟富含VA這個現代人一般及其缺乏的營養素，因此吃動物肝臟很重要！