那個先來回答一下你的這個問題。

一個部位的5個動作在通常情況下我們更多的是選擇一個動作做完5組之後再進行更換下一個動作。

但是在一些特定的訓練模式之下，也可能會有每一次把5個動作都練一遍，然後再進行第2組。

在健身增肌訓練過程中，其中有一項比較重要的方法就是集中訓練法，也就是說進行完同一個動作之後再進行下一個動作，能夠更好的使肌肉發力同時得到鍛鍊，能夠讓它更好的充血輸送營養物質來幫助我們增肌。

這種情況通常會發生於高水平運動員的訓練當中，我們稱他為超級組或者是三合組也可以稱之為巨人組。

這種訓練方法就是選擇同一個部位的，3~5種訓練動作連續不停，中間沒有休息，直到5個動作做完之後算作一組，在進行休息。

這種訓練方式的好處是在短時間內進行高頻率的練習，能夠很好的讓肌肉達到力竭的狀態，同時對肌肉纖維產生足夠的破壞，也可以幫助我們鍛鍊我們的心肺功能。

但是這種運動方式的壞處就是運動強度較大，不太適合新手鍛鍊，沒有運動經驗和基礎的人在選擇這種方式的時候，很容易造成受傷，以及對身體非常大的壓力。

在正常情況下的增肌訓練過程中，我們是通常將某一個動作規定的組數進行完之後再進行更換，但是在高水平的訓練中可以進行連續不同動作的訓練重複進行。

總體的訓練內容還是要以個人的實際情況為準，以實際訓練水平為參考標準。

希望有幫到你。