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1 # 大漠史記
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2 # 滄海人間女生可以去做引體向上麼？女生可以做引體向上。相對於男生，女生由於上肢力量相對差一些，做引體向上的難度也會大一些；正因為如此，女生需要做引體向上訓練，來增強上肢的肌肉和力量。引體向上，有助於提高肩背、腹部等部位的肌肉含量，對於平時經常訓練腿臀等下肢部位的女生來說，透過引體向上等上身部位的訓練，可以提高身體整體的協調性和美感。女生初始訓練引體向上，難以拉上去，可藉助助力引體器械、彈力帶，讓人幫忙等方法來逐漸提高上肢力量，並以之為常規訓練。進行引體向上常規訓練同時，也可以槓鈴划船、繩索下拉訓練背部，啞鈴彎舉、槓鈴彎舉訓練肱二頭肌，來增加引體向上的訓練能力和次數。
肯定是可以的，但是很多女生會擔心手臂會變粗，出於審美的需要，手臂變粗肯定不是什麼好事，下面有一個方法可以避免這種情況的出現：
首先，當你握住單槓的時候，不要用力的向上做引體動作，只要保持懸掛的狀態，然後深呼一口氣，全身放鬆，透過重力，把身體骨骼拉伸，堅持四分鐘左右，之後原地做一些拉昇運動，如壓腿，站定摸地，每天堅持做幾組。
透過這樣的練習，能拉伸骨骼，糾正駝背，讓身體曲線更好看，而且人看起來身材比例更好，更高挑。