唐朝以肥為美，那叫富態，肥了好嫁，現在呢，肥了也美，這叫豐滿，太滿了，嚇人，沒人要，沒人要也就罷了，問題肥了身體欠佳，懶、累、病等問題隨之而來，

據說，肥是有遺傳的，這只是個例，大部分的肥，都與飲食有關聯，不懂得控制飲食，大吃大喝，好了，胃大了，胃大肯定餓，餓了不停吃，惡性迴圈開始了，肥的沒人樣了，才擔心起來！

好方法是:節食，少吃，控肉，控甜食，要早起，少懶床，多叄加集體活動，早上至少30分鐘以跑步為主，中午30分鐘仰臥起坐，晚上45分鐘慢跑，只要堅持，必定減肥！

減肥最常用的還是飲食和運動。我自己的經驗就是在飲食上除了早飯吃飽外，中餐和晚餐都吃6-7分飽，以素食、低能量飲食為主，飯罷半小時後才坐或躺下休息。堅持練瑜伽和走路，每天半小時的瑜伽，一次性走完6000步，簡單的事情堅持做，就能見證奇蹟。

減肥最好的方法，就是飲食加運動，減肥最基本的原理就是要使熱量的消耗大於熱量的攝入。人體消耗熱量有兩大基本途徑，一是透過基礎代謝，二是藉助肌肉運動，而運動卻能使基礎代謝率有很大提高。基礎代謝率提高了，即使在不活動的狀態下，消耗的熱量也會增加，通俗一點說，就是在睡覺，你消耗的熱量也會比從前多。有氧運動可以提高人體最大攝氧能力，增加脂肪消耗，而力量訓練可明顯增加體內肌肉含量，肌肉含量增加，可使你的基礎代謝率提高，使你在休息狀態下耗能增加，所以減肥者應適當增加力量訓練。減肥運動仍應以有氧運動為主，因為有氧運動是燃燒脂肪最有效的方法。除了運動，飲食也不可忽視，兩者結合起來，減肥才能成功。減肥最好的食品，全麥食品，如全麥麵包，燕麥粥，糙米飯等，全麥食品對人體很有好處，降低心臟病的發病率，控制血糖和體重的增長，原因主要是，全麥食品含有更多的纖維素，能增強胃腸道蠕動功能，更容易充飢，避免過多熱量的攝入。