對於溼氣重的人來說，運動是一種祛除溼氣的方法。此外，飲食應以清淡為主。為了去除體內的溼氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利於水腫、脾臟清溼的效果。此外，茯苓還具有清除溼氣的作用。喝一到三克白朮茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助。此外，採用中藥調理祛除體內溼氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實和扁豆，這些都有除溼的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活新增。擴充套件資料清熱利溼 ，利溼法之一。治療下焦溼熱的方法。溼熱下注，或蘊結下焦，症見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。同時，除透過飲食調理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

有溼氣的人平時可以吃一些冬瓜、蘆筍、綠豆芽等祛溼食物，溼氣重的人症狀有虛胖、大肚腩、面板油膩、臉上有痘痘、口臭、面板有溼疹等情況。要想徹底去溼，還需要配合藥食同源，此方為體衡排溼的一個經典方-孔源堂角美膏，不僅排溼徹底而且速度很快。對內調理脾，胃，肺，腎；對外消除溼氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦 ，口渴，全身肌肉關節痛 頭暈頭痛，面板油光，滿臉起痘，大便糖稀而肛門澀癢，面板溼疹等等表症。這就是體衡排溼的優勢，做到了標本兼顧，整個過程安全而又簡短，是目前祛溼為優秀的食療方。