睡前用熱水泡腳，能夠溫通經脈、調和氣血，使氣機通暢，起到防病治病的效果。如果按摩幾下穴位，如湧泉穴等等，腳趾、腳心、腳背，好像有一股暖流在身上穿梭，閉上眼睛就能安然入睡。

腳部是人體的相對縮影，其上面有很多穴位，當溫燙腳部或者揉搓腳背的時候，其作用影響到全身，從而對人體實施一個整體的調節，可以達到促進睡眠、防治疾病的目的。

睡前用熱水泡腳，可以促進血液迴圈和新陳代謝，增強機體免疫功能，調節內分泌，消除肌肉疲勞，精神疲勞，神經感覺疲勞，有鎮靜作用，使緊張的身心得到放鬆，愉快心情。用熱水泡腳，一般水要似燙非燙，控制在45度左右，用雙手以中等力度揉搓雙腳，注意避免用力過大，搓破面板，泡腳的時間一般十五分鐘以上。

每天泡腳有很多好處：一、能夠緩解頭痛。因為雙腳血管擴張，可以相對減少腦部的血液流動，從而減少頭痛。二、能夠降低血壓。在泡腳時用手按摩湧泉穴，有助於降低血壓。三、能夠緩解職業疾病。比如頸椎、腰椎、腎病等。四、能夠消除疲勞。五、能夠治療睡眠障礙。泡腳時能夠協調交感神經和副交感神經的興奮程度，調節、梳理鬆弛緊張的神經，能夠強身健體。六、可以防止呼吸道炎症。熱水泡腳可以反射性引起呼吸道黏膜的血管擴張，使血液流速加快，從而增強呼吸道的抗病能力。同時，熱水泡腳也有保健養生的功效。

俗話說的好腳是人的第二個心臟。晚上用熱水泡腳，不但可以使腳部血液迴圈，還可以溫腎，特別是女性朋友，怕寒胃冷。手腳發涼，經常晚上用熱水泡腳，但是水溫不要超過50度最好。

泡腳需要準備

1:洗腳桶，最好是木桶。

2:木桶裡放熱水。水的溫度，以不燙腳為準。

3:可以在水裡面加少量的食用鹽。可以消除疲勞。因為有消炎的作用。特別是有腳氣的人。也可以放入切塊生薑。（生薑最好煮一下再倒進去）。條件容許，也可以用中藥泡腳。

4:經常用熱水泡腳。可以改善睡眠，增強體質。