想要逆生長的親,看過來!想做肌肉男的親,看過來!
嗯,我40出頭,中年人了。往事追憶,我覺得:喜歡的運動就是堅持多年並且是最近還在保持的,我的是跑步和俯臥撐。 有的人看著年輕,有些人看著顯老,我屬於後者。大三時,就有同學說我長的成熟,好吧我承認長的“著急”了。雖然半是玩笑,但接著引出喜歡的理由。
系統跑步5年,系統俯臥撐1年,讓我獲得最大的益處。 長期跑步是項很好的有氧運動,訓練耐力是主要目的。它加快機體新陳代謝,有效排出體內毒素,更顯年輕(重要的是身體效能真正年輕,提升性福感);它能使身體輕如燕,快如貓,靜如處子,動若脫兔,跑步前很多做不到的動作能輕鬆做到,以前深蹲都站不起;它能使身體變瘦,沒有瘦下來再多肌肉也白搭。耐力,讓身材勻稱!
俯臥撐是項經典的上肢自重鍛鍊,也是一種無氧運動,增肌是主要目的。它輕鬆上手,隨時隨地能做,難度比引體向上小,卻回報見效快,能讓你短時間3個月實現增肌。胸大肌和肱三頭肌是目標肌肉,力量,讓身材飽滿!
耐力和力量組合,才是平衡。同時喜歡兩種運動的理由就是這麼簡單,不想做精瘦乾癟肌肉平平的男士,也不願做肌肉發達略顯笨重的男士,某一時段哪個效果更佔優勢就順其自然。
運動既要耐力,又要力量,輕鬆組合,才能獲得益處最大化——健康。健康,是運動的最終奧義!
-END-
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1.系統跑步5年,系統俯臥撐1年,讓我獲得最大的益處。 長期跑步是項很好的有氧運動,訓練耐力是主要目的。它加快機體新陳代謝,有效排出體內毒素,更顯年輕(重要的是身體效能真正年輕,提升性福感);它能使身體輕如燕,快如貓,靜如處子,動若脫兔,跑步前很多做不到的動作能輕鬆做到,以前深蹲都站不起;它能使身體變瘦,沒有瘦下來再多肌肉也白搭。耐力,讓身材勻稱!
2.俯臥撐是項經典的上肢自重鍛鍊,也是一種無氧運動,增肌是主要目的。它輕鬆上手,隨時隨地能做,難度比引體向上小,卻回報見效快,能讓你短時間3個月實現增肌。胸大肌和肱三頭肌是目標肌肉,力量,讓身材飽滿!
3.耐力和力量組合,才是平衡。同時喜歡兩種運動的理由就是這麼簡單,不想做精瘦乾癟肌肉平平的男士,也不願做肌肉發達略顯笨重的男士,某一時段哪個效果更佔優勢就順其自然。
運動既要耐力,又要力量,輕鬆組合,才能獲得益處最大化——健康。健康,是運動的最終奧義!
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