如果中青年人的血壓正常值保持在：

高壓：120毫米汞柱

低壓：80毫米汞柱

血壓差：40毫米汞柱，即高壓減低壓等於血壓差（120一80=40）。

這樣的血壓最好，被稱之為黃金血壓。

正常成人安靜狀態下的血壓範圍一般比較穩定，正常範圍為收縮壓90—139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱，脈壓差30-40毫米汞柱。血壓的生理變化受年齡、性別、晝夜、睡眠、環境、體型、體位、身體不同部位、運動、情緒、飲食等等諸多因素影響而變化。引起高血壓的原因很多也有所不同，血壓在149～160/90-95毫米汞柱臨床上稱為臨界高血壓，這時候就要注意監測控制自己的血壓了，可以透過以下幾個方面注意：

（1）保持合理的飲食：選擇易消化、低脂、低鹽（WHO推薦每日每人食鹽6克）、低膽固醇、高維生素、高纖維素的飲食；

（2）生活保持規律：保證足夠的睡眠、養成定時排便的習慣、注意保暖，避免冷熱刺激等。

（3）適當運動，量力而行，循序漸進。

（4）定期加強監測：可檢視我以前的文章《如何在家自己監測血壓》。

（5）保持情緒穩定，避免情緒緊張、恐懼、激動易怒、興奮過度等。

（6）戒菸戒酒

總之要做到生活有度、作息有時、修心養性、合理飲食、戒菸戒酒，才能有助於控制高血壓發展與發生，保持身體的健康。