對於孕婦每天需要補充葉酸的量是眾說紛紜，從400微克到800微克不等，但是，對於補充葉酸上限則達成了共識，即孕婦補充葉酸每天的量不能超過1000微克。

針對中國目前孕婦的健康狀況，中國營養學會婦幼營養分會頒佈的孕期膳食指南中建議，孕媽媽孕期每天攝入400mg的葉酸用量即可。

補充葉酸不單單靠葉酸藥品，同時備孕的時候可以嘗試透過改變飲食，吸收葉酸。如下圖：

懷孕前需要補充葉酸，這在“備孕圈”已經算不上新鮮事了。

然而很多人只是知道備孕和懷孕期間需要吃葉酸，但是具體什麼時候吃？吃多少？到哪裡買？仍舊是一頭霧水。

首先，葉酸的好處。

最重要的就是：減少胎兒神經管缺陷(畸形)。

孕婦可以透過葉酸來補充自身體內缺乏葉酸的狀態，而要想糾正這種狀態，則需要補充一個月，這也是為什麼大夫會讓你提前三個月吃葉酸的原因。

每天吃多少葉酸？

按照《中國婦幼人群膳食指南》的規定，備孕期3個月，準媽媽每天需要0.4毫克葉酸，懷孕以後，孕婦對葉酸的需要量還會進一步增加，達到0.6毫克。當然，每個人體質差異不一樣，如果能在日常飲食中補充葉酸那就更好了，如菠菜等。

葉酸什麼時候吃？

前面說過，葉酸在你準備懷孕前三個月至整個孕期都需要補充。在孕期中、孕後期、胎兒DNA的合成、胎盤等，都需要大量葉酸。

葉酸到哪裡買？

葉酸可以在當地的婦幼保健院、醫院、藥店購買。

我是郭紹貞醫生，更多科普請持續關注~