僅靠節食或是禁食來減肥的方法，實不可取。

就在前天，我們還接過一個因為減肥而進急診室的年輕女子，原因就是因為最近又是節食又是減肥藥的，生生把自己折騰成了一個“低血鉀症”患者。

當時患者以“心悸、難受，渾身無力”為主訴，一開始患者還不說減肥的事。只是說自己現在如何如何難受。

到了醫院，醫生就要開動腦筋，千方百計的明確診斷，以對症施治。

在為患者進行吸氧、監護、輸液的時候，醫生為其採了一管靜脈血，急查血清電解質。

一個多小時後，急查結果出來了：血鉀——3.18mmol/L，結合患者的臨床表現，最終診斷：低鉀血癥！

醫生再仔細詢問，患者這才說出自己不僅節食，還服用減肥藥（藥物名未知）的用藥史。

一天不吃飯不喝水，打亂機體內正常的生理機制，會造成暫時的代謝混亂，還有可能出現低血糖反應。低血糖反應的患者也是心悸、心慌、出汗、渾身無力，記憶力減退，自愈力不集中。

一旦患者恢復飲食，水和食物跟上了，之前的飢餓感還會刺激人體進食更多的食物和水作為補償和代償，甚至會出現暴飲暴食的情況。因此，一天不吃不喝，暫時下降的體重很快會反彈，但因禁食給自己帶來的不良反應，有可能會影響人正常的工作和生活，飲食恢復，體重反彈，但生活質量下降，內環境的紊亂還會加重肝腎的負荷，可謂是得不償失。

不僅不能起到減肥的作用，還會危害身體健康。

一天不吃飯只喝水是不能減肥的，脫水體重確實會降，就像我之前去跑五公里，回來由於流了太多汗，水分減少了很多，所以第一次去跑就瘦了1kg。但是這些都是會反彈的，特別是不規律的飲食習慣，會讓你變得比之前更胖，我之前減肥不吃主食，只吃玉米紅薯這些東西，時間久了不會感覺到餓，但是走路會感覺輕飄飄的沒有力氣。所以減肥還是不要不吃飯的好，多去鍛鍊！不然就好好樂觀的接受自己的身材，不要太過在意別人的看法。

減肥節食不可取，嚴重危害身體健康。節食很容易反彈，而且節食會讓身體無法獲得必要的能量和營養，因此基礎代謝下降，便會自動開始囤積熱量，將吃下的每一口食物都轉化為脂肪儲存起來而不是消耗掉。另外，為了維持足夠的營養，一部分肌肉也會被分解來供能，使得基礎代謝率進一步降低。一旦飲食恢復正常，體重會報復性反彈，減肥最好是合理控制飲食，控制飲食就是要科學規律地吃健康的食物而不是節食希望不要盲目節食減肥，得不償失！1.科學安排一日三餐吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。2.控制主食和限制甜食少吃含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要儘量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。3.　多喝溫開水能加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也會讓胃部產生飽腹感，讓你不易暴飲暴食。同時溫開水具有暖胃及活化小腸的能力，可改善個人體質，利於美肌，也利於減肥。4.多吃膳食纖維纖維能阻礙食物的吸收，同時也能產生飽腹感，有利於減肥。人在吃多了纖維多的食物後，在一定時間裡會以最快的速度吸收消化，然後排出，如果在吃食的過程中，做多細嚼慢嚥的話，會更有利於腸道的蠕動，減少便祕和大腸癌的發病率。5.少吃豬肉豬肉脂肪，吃的太多，很容易增加身體脂肪。人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關性，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。6.如果吃減肥產產品一定要慎重，市面上的減肥產品人而異，想要保證最起碼的安全性，最好選擇國藥準字號的減肥藥，經過食品藥品監督管理局批准認證的！7.運動，多運動管住嘴，邁開腿是減肥的不二法則，減肥不是一蹴而就的,加油吧！

不可以。

減肥節食不可取，嚴重危害身體健康。

節食很容易反彈，而且節食會讓身體無法獲得必要的能量和營養，因此基礎代謝下降，便會自動開始囤積熱量，將吃下的每一口食物都轉化為脂肪儲存起來而不是消耗掉。

另外，為了維持足夠的營養，一部分肌肉也會被分解來供能，使得基礎代謝率進一步降低。一旦飲食恢復正常，體重會報復性反彈，減肥最好是合理控制飲食，控制飲食就是要科學規律地吃健康的食物而不是節食

希望不要盲目節食減肥，得不償失！

1.科學安排一日三餐

吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。

2.控制主食和限制甜食

少吃含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要儘量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。

3.　多喝溫開水

能加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也會讓胃部產生飽腹感，讓你不易暴飲暴食。同時溫開水具有暖胃及活化小腸的能力，可改善個人體質，利於美肌，也利於減肥。

4.多吃膳食纖維纖維能阻礙食物的吸收，同時也能產生飽腹感，有利於減肥。人在吃多了纖維多的食物後，在一定時間裡會以最快的速度吸收消化，然後排出，如果在吃食的過程中，做多細嚼慢嚥的話，會更有利於腸道的蠕動，減少便祕和大腸癌的發病率。

5.少吃豬肉

豬肉脂肪，吃的太多，很容易增加身體脂肪。人的胖瘦是與攝入熱量多少有相關性，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。

6.如果吃減肥產產品一定要慎重，市面上的減肥產品人而異，想要保證最起碼的安全性，最好選擇國藥準字號的減肥藥，經過食品藥品監督管理局批准認證的！

7.運動，多運動

管住嘴，邁開腿是減肥的不二法則，減肥不是一蹴而就的,加油吧！

以我本人經驗來說，對於那些根本就不運動連走路都懶的人來說，不吃飯是最快的減肥方法，不過不建議重斷食，主要對身體不好。對於基數比較大的胖子來說減肥還是需要對自己狠一點，我用這種方法一個月瘦了十五斤，總結一下我的懶人減肥法分享一下

本來減肥是應該搭配運動才能讓肉不鬆弛，但是對於懶人胖子來說估計寧願肥死也不願意動彈，那麼就在體重下去一些之後身體相對輕盈一些之後抓緊開始運動起來吧

您好，很高興回答您的問題，如果按照您給定的條件來看 一天只喝水不吃飯的話，是可以減肥的，但是我們為了可持續性減肥和身體健康 不建議這樣做哦 ，因為您一天不進食，那麼體內的食物殘渣就少了很多 食物殘渣的這部分體重就減少了，但是您的飢餓感會很高 重新開始進食以後 容易暴飲暴食，反而更會使體重變高，向您分享一下我的減肥方式，我通過這種方式成功瘦身50斤。

我的一日三餐每一頓飯都沒有斷過，每餐吃的也都很飽，我主要是減少了精緻碳水化合物的攝入 比如不吃米飯 不吃饅頭 把精製碳水化合物換成了粗製碳水化合物，並且增加了蛋白質的攝入，每餐每頓也都不會不吃水果蔬菜 所以呢 我的飲食結構很豐富，下圖就是我的飲食結構，另外，儘量減少糖、油、鹽的攝入，特別是糖，糖對我們的脂肪的形成有著很高的聯絡哦！

在運動方面 我推薦先做有氧運動，比如在家就能做的有氧健身操，可以先從最初級的開始做，由淺入深的做，每天30分鐘以上即可 ，我個人呢，最開始就是每天運動30分鐘以上 一個禮拜每天三次或者四次，現在呢就是開始長跑，用長跑或者慢跑的方式來運動，有氧運動可以很好的控制體重。

能減肥。水是0熱量的，一天不吃飯喝水能起到沖刷腸道油脂和垃圾毒素的作用。但是會讓你營養不良，尤其是到了晚上會飢餓難眠，等於是白天做的努力在你第二天一餐飲食以後化為烏有。所以，一天不吃飯只喝水，對於意志力比較強的人，能堅持下來。但對於從來沒有試過的，不建議這樣做。既不能起到減肥的效果，還會損害身體健康。

所以，這樣的減肥方式既起不到減肥的效果，又會損害身體健康。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽要做事一樣的道理。而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔，減少食物攝入量，有助於輔助減肥。

這些食物熱量高，油脂高，食用以後除了增加熱量和油脂以外，並沒有多少營養。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物，這樣既能增加飽腹感，又能減少攝入量，還能養成良好的飲食習慣。

3，增加鈣質攝入量。

足夠的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。還能補充人體需用的鈣質。富含鈣質的食物，如豆製品，牛奶等食物。

就餐順序的調整有利於間接減少攝入量，如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，在吃蛋白質，最後吃主食。

5，保持適量運動。

運動能提升代謝和促進脂肪燃燒。因為大部分的脂肪是通過呼吸排洩的。所以，減肥期間建議有氧運動為主，力量訓練為輔的方式進行。

如慢跑，騎行，轉呼啦圈，跳繩，快走等運動，每次運動建議在30分鐘以上，每週保持5~6次的運動頻率即可。

另外在配合無氧運動輔助配合，無氧運動能提升代謝和增肌塑形，避免減肥以後面板鬆弛和下垂。

如卷腹，俯臥撐，上下蹲，深蹲跳等運動，每次運動時間在40~60分鐘，每週保持4~5次的運動頻率即可。

當然不能，給你分享一個我個人經歷過的事情我比較胖

我曾經為了減肥，不過當然也不全是減肥，準確來說是生活困難，因為這樣我足足1個多月沒有吃過大米飯啥的，這一個多月我基本靠吃炸洋芋為生，最後的結果是拉了很多天肚子，像吃瀉藥一樣，最後減去2斤，但也把自己吃到醫院去了，急性腸胃炎，吊針水，後來再也不敢這樣，所以就算你一天不喝水不吃飯也沒用，因為失去的是健康和你身體缺失的一些必要的營養，如果有胃病，會直接讓你肚子痛到懷疑人生了，所以還是要吃東西的，俗話說吃飽了才有力氣減肥，那些成功瘦下來的都是通過運動，懂得養生的人會去吃一些與發胖食物的相剋食物去抑制，

就比如：吃完火鍋之後可以吃點水果，比如西瓜，蘋果，香蕉等可以增加胃腸蠕動。在吃完火鍋後，還可多喝茶促進油脂代謝。還可以吃山楂，山楂具有很好的促進消化的功效，能夠溶解身體當中的油脂，起到清除腹中過多脂肪的作用等。

以下是我個人的看法：

2.不吃飯，這種方法是很不科學的，會對身體造成一定的影響，而且胃不好的話，就不能這樣，很容易引起胃病的。

3.長期這樣會出現暴飲暴食的情況，比如今天餓了，明天實在受不了了就會吃的更多，這樣反而對減肥起不到任何效果！

4.長期下去，還有可能出現厭食症，如果那樣的話就得不償失了！

那以下幾點是我的建議：

1.減肥≠絕食

首先在減肥的階段是需要保證體內的營養和膠原蛋白充足，不能光不吃，或者是不吃肉！並不是只有肉類食品才會發胖，其實主食裡也有很多糖份的存在。

所以說，減肥期間少吃甜食，主食也慢慢的減半，慢慢的讓自己的身體去適應才對！

2.運動

運動是最好的減肥方法，每天堅持有氧無氧的運動！剛開始是比較困難的，尤其是大基數的人群，到慢慢堅持，比如說，今天做了5分鐘，明天10分鐘，慢慢的堅持起來！

剛開始運動是會渾身痠痛的，那是因為太久沒有運動得原因，但不要因為這樣就打退堂鼓而放棄，一定要堅持，過幾天就好了！

3.減肥產品

在這裡我無意去攻擊減肥產品！

現在的減肥產品太多了，什麼茶，糖果，肚臍貼，等等，很多產品都是控制食慾，然後口渴，大量喝水。要知道，人一天所需的水分也是有限的，大量的喝水是會完成浮腫的！肚臍貼，我也用過，但真的沒有效果，所以本人不建議這些產品，當然我僅代表我個人的看法！

圖片是我十多天的一個變化，可以參考一下，我的減肥方法就是主食減半，晚上的時候只吃蔬菜，白天跟播跳一個小時的減肥操！

堅持就是勝利加油吧！

希望這些對你有幫助！

能減肥，但不現實，不倡導。

水沒有任何熱量，如果你能堅持每天只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝取熱量，自然能瘦下來。只是這個很危險，估計在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以，這個減肥法根本不現實，不能長久堅持。不喝水，正常情況下活到5到7天， 只喝水不吃飯，可以活10幾天。但如果完全不睡覺只能活4到5天，只喝水不吃飯極限是10天。

只喝水不吃飯能瘦多少

根據朋友真實經歷給大家分享一下，堅持1-3天只喝水不吃飯到底能瘦多少斤。

1、堅持一天只喝水不吃飯能瘦2-3斤

一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。

2、堅持三天喝水不吃飯能瘦3-5斤

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當於減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪，加上腸胃是空的，相比開始減肥前的體重，自然能瘦3-5斤。

減肥只喝水不吃飯超不過3天

只喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法，多數人可以堅持1天，但一般不會超過3天，因為餓太久人會出現頭暈眼花，四肢無力，胃痛流口水，做什麼都不來勁，滿腦子都是飢餓訊號，還怎麼減肥啊。

只喝水不吃飯減肥會反彈

其實，只喝水不吃飯減肥法也沒太大實際意義，因為減掉的重量一部分是水分，一部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且，由於長時間不進食，在恢復飲食後，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次飢餓”，因而體重反彈很快。

只喝水不吃飯減肥的危害

只喝水不吃飯對健康傷害極大，如果經常一整天只喝水減肥，身體會被拖垮，抵抗力也會下降。下面兩個是隻喝水減肥最常見，最容易被發現的危害。

1、營養不良和貧血

只喝水不吃飯頭3天可能還能夠堅持，時間長了身體得不到必需的營養物質，比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等，代謝會變慢，血糖和肌糖原耗盡後，容易出現營養不良和貧血。

2、可能影響生育

只喝水不吃飯減肥會造成內分泌失調，影響雌激素分泌，經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調，經血量少、經期推遲甚至閉經，最終可能導致不孕。

3、成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，反而最終使我們成為易胖體質。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因