人睡醒很多都是生物鐘的原因而不是自然醒，常年累月到點就醒並不是因為覺睡的充足了，如果發睏主要兩種原因，一種是睡眠時間不足另一種是睡眠質量不好，繼續補覺當然是應該的，但要找出原因從根上來解決，如果不根除常此一往會影響身體健康。

以上是常見導致疲倦的6種原因:

1.睡得太多 起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.過猶不及呀！

2.偏食 午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部器官都忙著協助它消化食物。

3.吸菸 慢性自殺，還累及旁人，讓其吸二手菸。

4. 不愛運動的人，肌肉虛弱。

5.吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6.水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，體內如果缺水的話新陳代謝速度減慢。

實用的一些解決方法：

1.睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度

2.走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。

3.可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神

4.吃點苦痠麻辣的食品，以解困意。

5.聽些曲調優美明快激奮的音樂，以愉悅身心，欣賞一些小品、笑話及喜劇，興奮神經，驅除睏意。

6.活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。