過早的力量訓練， 真的不適合孩子. 1 過早進行力量訓練，對骨骼的不良影響：青少年13到15歲，女少年11到13歲，是身高的突增階段，由於骨骼肌的快速增長此時過早的進行力量訓練會導致骺軟骨較早的癒合，骨化過程提前結束，影響骨骼的繼續生長，影響成熟後的身高 . 2. 過早的力量訓練，對肌肉的不良影響，測試結果表明，八歲的兒童其肌肉量僅佔體重的27.2%，並且肌肉組織中 含水分較多，含蛋白質，脂肪、糖和無機鹽較少，能量儲備差，故而顯得力量較弱，容易引起疲勞. 3 過早進行力量訓練，對心血管的不良影響憋氣的時候，人的肺部一直保持擴張狀態，胸內壓和腹內壓較大，造成靜脈血液迴心受阻，增強增加心臟負擔,對心臟的發育不利. 以上三點青少年都不宜過早進行力量訓練，或是專項化訓練.

適當合理科學的力量訓練是適合孩子的。

力量素質是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。只要運動就必須具備一定的力量才能使人的動作靈敏，並且保護自己。當然，過度的力量訓練肯定是不適合孩子，那到底用什麼的標準來衡量自家孩子的力量是否達標呢，我們從嚴謹的態度來說還是相信國制定的標準，如果你家的孩子能達到小學國家體育鍛煉標準，並且能拿滿分也就夠了。

小學生國家體育鍛煉標準評分表

一般建議16歲以上可以進行專業力量訓練。年齡小適宜全面發展身體素質，此時身體骨骼處於發展生長階段，均衡力量訓練很重要。

小孩在成長期，身體機能還末發育成熟，盲目去追求健美，有肌肉，往往會適得其返，生理機機能未成熟，如果接觸的訓練器械給造成肌肉拉傷等，而且現在沒有在這方面的兒童專業教練，一切競在觀望中。