母親是家庭的靈魂。

父親是社會的靈魂。

家庭的不穩，由於女德的缺失。

社會的不穩，由於家庭的不穩。

廉恥是立國之本。男人不懂廉恥為盜。女人不講廉恥是娼！

禮義廉恥，國之四維，四維不張，國乃滅亡。

禮是相處之道，君君臣臣，父父子子，克己以復禮。若不克己，子弒其父者，有之，母殺其子者，有之；夫婦互殺者，有之……

義是行為底線。忽見孺子墜井，見之者必發乎怵惕惻隱之心。發乎心，踐乎行，義也。若不信乎義，社會冷漠，世態炎涼，重慶公交之事，可怖也！國家未嘗不似一輛行駛中的列車。天下興亡匹夫有責，即是義之義！

廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以養廉！若不知廉，婦叛其夫，夫叛其婦，官叛其位，國叛其家，家庭之道絕矣！

恥是羞恥之心！書曰“一夫不獲，是餘之辜；百姓有過，罪之在我”。己所不欲，勿施於人。羞恥是人性最後一道防線。不自知，不知恥，何為人！

育民不以廉恥，是為育畜！畜類只有被食用的價值！死不足惜！

首先要給孩子制定一個有規律的計劃，要從睡眠，運動，飲食，心理方面著手。

一，睡眠。孩子晚上10點到凌晨5點是生長因子分泌最旺盛的時候，這就要求孩子在這段時間能夠進入熟睡狀態，最好9點之前上床睡覺，睡前喝杯牛奶有助於睡眠，睡前不用吃的太飽，睡前保持愉悅的心情，可以聽下舒緩的音樂或者讀下兒童繪本故事。

二，運動。孩子從小精力旺盛，活潑好動，平常多進行戶外活動，適當晒下太陽有助於長高。常見的戶外運動包括：打籃球，游泳，跳繩，騎自行車，溜冰，實驗證明跳繩，游泳最容易長高。

三，飲食。首先早餐一定要吃好，花樣多點，儘量每週不重樣，營養豐盛，可以選擇麵食類，如餃子，包子，饅頭，搭配其他的薯類，玉米，土司，麵包，豆漿，牛奶，水煮蛋或者蛋羹，適量水果。中餐選擇適量肉類（魚肉，牛肉，蝦米最好），各種蔬菜搭配，西蘭花含鈣量高，值得推薦，胡蘿蔔也經常吃起。再搭配各種湯類，如海帶黃豆排骨湯，玉米胡蘿蔔湯，魚頭豆腐湯，紫菜蛋花湯，西紅柿金針菇雞蛋湯，三鮮湯，雞肉湯等。

四，心情。孩子如果一天大部分的心情都是保持愉悅的，那孩子成長速度更快，尤其是在進食跟睡前能保持愉悅的心情最好。

綜合上述幾點能做到就不愁孩子不長個了，我一直秉承這幾點，然後小孩身高體重都在正常範圍，希望我幾點意見能幫助到你。

1. 早睡

生長激素是促進人體生長髮育的一種激素，生長激素分泌旺盛，才能讓身體發育更快，長得更高。

而晚上11點到凌晨4點是人體分泌生長激素的重要時期，這段時期如果深睡，有助於發揮其生理功能，促進身體長高。

所以正在發育時期的小孩一定不能熬夜，並且應該在10點前進入睡。

2. 吃飯八分飽即可

很多家長都認為小孩正處於發育的階段，總擔心小孩吃不飽，給小孩補充過多的營養，甚至給一些滋補品小孩吃，這樣會導致營養過剩，早熟，更加不利於長高。

當然，小孩的營養補充也是非常重要的，營養不良也不利於小孩的生長髮育。

一般來說，每天保證各種營養素的補充，主食、蔬菜、肉類、水果等缺一不可，尤其是優質蛋白質的攝入，如肉類動物蛋白、雞蛋、牛奶等攝入不足會直接影響到小孩的身高。

只是保證營養均衡的同時，不需要攝入過多，以每餐吃到八分飽即可，同時要少吃高脂肪、高糖、高熱量的零食，那樣會影響到生長激素的分泌，影響生長。

3. 每天30分鐘左右的縱向運動

從小養成運動的好習慣是長高的一個重要方面，尤其是進行縱向運動，會更有利於小孩長高。

縱向運動即身高會跳繩、跳高、引體向上、游泳、打籃球、打排球等向上跳躍或伸展的運動，這些運動會更有利於長高。

而一些人壓迫身體的運動，尤其是舉重這樣的運動是不適宜的。

另外，運動也要注意適度，不能過量，一般每天保持30分鐘左右運動即可。

什麼是理想身高呢？我的理解應該是身高處於均值以上，也就是男孩身高達到1.73米，女孩身高達到1.61mm。我認為只需要做好一件事就可以讓孩子獲得理想身高。

身高的70%已經由遺傳因素決定，後天的影響佔30%。可別小看這30%，可能會帶來10mm的差異。

男孩身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（釐米）±7.5cm

女孩身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（釐米）±6cm

有的父母由於雙方個子都不高，就對孩子的身高不抱期望。事實上，很多孩子都能超過他們的遺傳身高，我身邊就有一個女孩，10歲身高接近1.5米，10歲女孩的均值是1.4米。

她的父親1.67米，母親1.56米。

其實父母基本都知道，孩子要長高，就是靠吃好、睡好、多運動。只是實際育兒過程中，總會事與願違。比如碰上不愛吃飯的寶寶，即使每次體檢都發現偏愛偏廋，但是也無可奈何。

我家剛好是一個從小厭奶，大了也不愛吃飯的寶寶。但是她的身高體重都在中等偏上，我來分享下我是怎麼做的。

想要寶寶愛上吃飯，首先要寶寶有一個好脾胃。不愛吃飯的寶寶大多脾胃不好。

雖然食慾是一種本能，餓了肯定想吃。但是如果你家寶寶是因為脾胃不好而不愛吃飯，餓他是沒有用的。

需要先調理好她的脾胃。關於怎麼調理寶寶脾胃可以看醫生、可以網上查資料，我也曾經寫過這方面的文章。

對於6歲前的孩子，運動對長高的幫助倒是其次的，最多是消耗體能，促進食慾。6歲以上的孩子定期進行跳繩、游泳、跑步等運動則可促進骨骼的發育。

除了解決吃飯問題，睡眠、運動的時間，同樣需要進行合理規劃。說白了，長的快的孩子，他一天的作息是規律並且有效利用了時間。假如你的孩子每天晚上12點才睡，10點才起，那他至少錯過了兩次長高的機會。第一，錯過了22:00-2:00生長激素分泌高峰期；第二，錯過了一頓早餐，就減少了一次營養的補給。

所以要讓孩子擁有理想身高，就是要規劃好他一天的活動。早睡早起，三餐按時，每天安排戶外活動時間，長個水到渠成。

要點：補充營養+充足睡眠

這個我剛好有個實際例子，大學一位護理專業的老師（妻子），她們夫妻倆都在醫院上班，同時也是大學的老師。

妻子一米五幾

先生一米六幾

兒子一米八幾

當然身高這個問題是受遺傳主導的，但是如果你有足夠的環境干擾，也是能有所改變的。

她們是咋養的呢？

讀書的時候，肉食以牛肉為主，蔬菜水果多樣化，每天一斤牛奶。

重點是啥呢？重點是睡覺，每天雷打不動的晚上10點必須睡覺。

絕對不會因為什麼作業沒做完啊，還想看電視啊等等原因影響。高三都沒有改變這個習慣，當然大人也是一樣的。

為啥：長身體是在睡眠的狀態下進行，睡的不夠吃的再好都沒用

猛漲期或有缺鈣表現：補充維生素D和鈣。

其餘的運動啥的也沒有特別要求，就正常其他孩子咋玩他一樣的。

一、您的孩子身高正常嗎？正常兒童身高的增長是一個有規律的連續過程。出生時正常新生兒的身長為50釐米，生後第一年為一個生長加速期，2歲以後生長速度減慢，青春期為又一個生長加速期，是身高增長的最後衝刺階段。如果您的孩子身高低於同齡孩子，或生長速度小於4-5釐米/年，那您就要注意了，您的孩子可能存在生長髮育遲緩，應儘早就診。二、矮小的原因有哪些？影響生長髮育的因素有許多，如遺傳、營養、疾病、母孕情況、生活環境等。常見的疾病有：1、生長激素缺乏症 2、家族性矮小 3、甲狀腺功能減低症 4、染色體疾病5、性早熟 6、體質性青春期延遲 7、宮內發育遲緩 8、全身性疾病三、骨齡的重要意義骨骼系統從出生至成人階段始終遵循著一定規律不斷髮育成熟，與機體其他系統特別是內分泌系統密切相關，通過X線觀察骨骼的成熟度對正確判斷個體的生長髮育、營養和疾病情況有著極為重要的臨床意義。骨齡檢查即通過左手腕、掌、指骨骨化中心出現的數目及大小、形態確定骨齡，骨齡越小治療效果越好。所以您的孩子身高不理想，應及早就診，以免錯過治療時機。四、專業指導，圓孩子長高的夢想發現孩子矮小請不要驚慌，要儘早去醫院的內分泌專科檢查，早診斷，早治療，以達到理想的身高！

　　1、營養不良性矮小、生長激素缺乏症、晚發性甲狀腺功能低下症、先天性卵巢發育不全及精神行為性矮小症，這些疾病的共同特點是生長遲緩，年身高增長比同年齡、同性別兒童標準低，在幼兒園內比同班級的小朋友矮半個頭（5釐米到10釐米），在中學裡，他會比同班同學矮一個頭（10釐米到20釐米），隨著年齡的增大，比同年齡的小孩子的差距逐漸加大，智力正常，學習成績正常，無明顯特殊不適，因此，往往未引起家長的重視，老師也沒在意。

　　2、家族遺傳性矮小症、低出生體重兒、早產兒、小於胎齡兒、體質性發育遲緩屬於非疾病性矮小，其共同特點為出生時矮小，但生長速度正常，身高始終低於正常人，據國外資料顯示：30％的小於胎齡兒身高始終未出現追趕生長現象，導致成年身高的矮小。因此，早期進行干預治療十分重要，不至於因矮小遺憾終身。

　　怎樣讓孩子長得高？要儘量達到以下四個條件：

　　1、保證充足、均衡的營養物質供給

　　充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水等。其中蛋白質尤為重要，應以動物蛋白為主，如豬肉、牛肉、魚等；碳水化合物和脂肪也是人體生長髮育必不可少的營養物質，碳水化合物主要來源於米麵類糧食，因此每天要保證適當飯量；足量鈣和維生素D的攝入有利於人體骨骼的生長。在保證飲食數量的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。不要過多地吃零食，從而影響重要營養物質的攝入。

　　2、堅持體育鍛煉，注意勞逸結合

　　有研究證實，運動的兒童比不運動的兒童平均高2到3釐米。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，增強食慾。兒童青少年經常從事體育運動，能促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。同時經常運動，能提高肌肉的力量、速度和耐受力。還可以消耗多餘脂肪，能夠有效預防肥胖。每天督促孩子20到40分鐘的有效運動時間。所謂有效運動是指運動後要使孩子的心率達到120到140次每分，並出現出汗、發熱、面色紅潤。

　　3、保證充足的睡眠和愉悅的心情

　　促進人體長高的生長激素在夜間呈脈衝樣分泌，睡後1小時分泌達高峰，每3至4小時分泌一次，分泌量是一天總量的一半以上，所以保證充足的睡眠有利於長高；同時睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16至20小時，1至3歲為12至14小時，4到6歲約為11至12小時，7至10歲平均為10小時，10至14歲為9小時，成人一般約為7至8小時。而保證小兒無憂無慮的心情，對小兒的生長髮育亦有著極大的促進作用。

　　4、防治疾病

　　各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長髮育都能產生直接影響。一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養狀況良好的情況下，可以很快恢復。但反覆的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長髮育，因此要積極防治嬰兒腹瀉、反覆發作的呼吸道感染。此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發育障礙、嚴重的先天性心臟病以及慢性腎功能不全等疾病，對生長髮育的影響都是十分明顯的，醫學上稱為病理性矮小。

1．先天因素佔80％，主要遺傳了父母的基因，父母高，孩子肯定高。

2．後天因素佔20％，營養＋鍛鍊，有可能長的比父母高一點。多食麵食、牛奶、牛肉，對孩子長高有幫助。

基因是一方面，最重要的是營養搭配，無論男孩還是女孩，都有2-3年最重要的生長期，營養一定要跟上，孩子平時好動也挺關鍵。

涉及小孩身高的因素以下幾個：遺傳，飲食，運動。這個大家都知道，遺傳無法改變，因此我們可以通過飲食和運動提高。飲食方面在長身體時候多吃高蛋白食品，運動方面多做些下肢運動，如跑，跳等。