親愛的朋友您好，很開心被邀請到這道問題，產後修復對女人來說至關重要，如果您是刨腹產完4個月，還不能大強度的練習，現在可以透過呼吸，和一些輕微的產後運動先幫助藏器官歸位，這個可以在當地諮詢專業的老師，首先在您孕期的時候子宮增大，腹壁被撐大，腹直肌分離，腹直肌分離就像我們穿了拉鍊的衣服，肚子的地方被拉開，所以呢首先要讓臟器歸位，其次是透過呼吸讓和一些輕度的產後修復體式，包括盆底肌的練習，喚醒肌肉的彈性，腹直肌修復腰圍自然就會變小，到6個月以後，根據身體情況再醫生的確定下之後，才可以進行下一步加強的訓練，一定不要為了減肥盲目的減肥瘦身，一定要健康的科學的，當然飲食也很重要，以清淡為主吧。不要吃到太撐。希望小慧能幫助到你呦。

本人96年的，生我女兒在醫院順產兩天，開了三指，打了催產素，各種折騰，還是生不下來，只有破腹產了，生完第二天就被拔了尿管，硬是忍著疼痛，第二天下床，在醫院掛了一個星期的鹽水，怎麼睡都不舒服，也不能翻身，真的覺得那個時候都快崩潰了，我我生我女兒之前120斤，我身高165，生的那天上稱180，生完170，出院之前，我的主治醫師跟我說現在不要想著減肥，要大量的補充營養，回去以後我婆婆每天殺一隻雞，根本沒有去減肥，可能帶孩子比較累吧，短短兩個月，我就瘦了30斤，可是寶寶越來越大了，還是140斤，直到寶寶一歲多我才恢復以前的體重，所以各位媽媽們，一定要補充營養，只有把身體養好才有精力去減肥啊，就是你瘦了，病怏怏的沒有精神氣也不會好看，生過孩子的媽媽們是最美的，加油