根據我的經驗，肥胖只需要 幾個月就夠了，但是減肥卻是個漫長的過程，你說的問題，其實沒有什麼實質作用，減肥藥一般都是速效，對身體傷害極大，反彈也大。運動有效，但見效于堅持。我的體會是，如果想減肥，第一管住嘴，第二改變生活方式，堅持運動，肥胖多源於不利的生活方式，故打破不良習慣，減肥才有望

三招:瘦腿運動十腿部按摩十飲食合理

超級簡單了做好這幾點就能瘦啊小仙女們用點心❗️

瘦腿運動

️1、空中腳踏車

空中腳踏車真的超級簡單啦!每天晚_上做幾組!一共做兩百到三百個!巨管用!認真去做!每天刷微博玩手機就可以做啊!

️2、每天平躺90度靠牆

我每天基本會這樣半個小時!請不要不屑於這個動作!堅持下來腿真的超級酸而且這個動作有利於血液迴圈!長時間堅持下來腿型會越來越好看!這個真的是最簡單的了，我不相信你們不懂，而且在寢室的床上可以邊敷面膜邊做這個瘦腿運動。

️3、拉伸

拉伸真的超級無敵重要了!開啟keep就搜腿部拉伸!跟著keep認真做準沒錯了!敲黑板! 防止變成肌肉腿

⤵️接下來是腿部如何按摩

1、 雙手下往上做小腿腹部提拉

2、 雙手握拳敲打小腿兩側!雙手由下往上扭小腹

做腿部按摩可以搭配按摩霜、身體乳去做增加血液迴圈! 每天按摩!真的超級有用了!腿部會熱熱的這樣子下來腿部燃燒脂肪比較，我自己用的按摩霜用了一個月，配合運動和拉伸，腿圍瘦了五釐米，真的超級好用的

大家也可以用身體乳代替按摩拉伸喔，祝大家也能早日瘦下來