回覆列表
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1 # 山野幽谷
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2 # 老夫散淡人
除了吃安眠藥，其它食物都不會對失眠有太大幫助，失眠大多數是精神緊張和過度疲勞造成，精神放鬆不了，大腦皮層總是處於興奮狀態。只能靠自我調整，比如參加體育鍛煉或者做做身體放鬆練習。如果還不行去醫院看病吧。
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3 # 吳223962942
調整心態，不要睡的太晚，用炒熟的酸棗仁十伏令十百合煮水，睡前半小時喝，晚飯吃少點，安眠藥慢慢減少，過一段時間就會好的。
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4 # 紅紅5975
千萬不要吃安眠藥。我是腦顱內出血後，睡不著就是靠安眠藥。後來因為尿毒症初期，必須要斷了吃安眠藥。我的天啊！那真是毒英難啊！我都差點沒有挺過來，寫了遺囑了的。
後來就是睡不著就上網。睡不著就養神，睡不著就躺床上養腰桿。現在也是每天睡4-5個小時。只要睡著了，第二天還是有精神的。
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5 # 使用者60077913420
我嚴重失眠，一晚睡2、3小時，還總做夢，很難受，白天無精打彩，現在我做紅棗桂元百合蓮子克豆湯飲，有所改善，你試試
一些水果包括牛奶對於睡眠都是有幫助的。關於睡眠的飲食保健這一塊，有一些禁忌，需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太飽、太油膩。關於睡眠飲食方面，除了清淡飲食之外，還要注意調節，比如說情緒的調節，要順其自然。有些老年人做不到，但一定要注意除了清淡飲食運動鍛鍊以外，心態的調整也是非常關鍵的。