首先你是想健身

還沒開始呢

初期階段完全不需要蛋白粉

因為訓練強度達不到沒必要

在我眼裡蛋白粉沒什麼好壞

只要是乳清蛋白那它就是從牛奶裡提取出來的

我購買時關心的是它的蛋白含量及口味

1.如果是新手的話建議不要先急著買蛋白粉，你可能需要找減脂才能進行增肌訓練，而減脂期間雖然很多文章也提到需要一定的蛋白質，但是作為普通健身人群只需要增加飲食的蛋白質即可！比如早上本來喝粥換成吃燕麥，喝一杯牛奶等等！增加飲食蛋白質即可！

2.如果是新手，先把訓練動作練標準，並且讓自己養成健身的習慣才是重點！

3.如果已經養成健身習慣，並且確定要把這一興趣一直堅持下去！可以考慮買蛋白粉！一般健身者乳清蛋白粉即可，如果資金不是太拮据，可以考慮配合肌酸！肌酸需要長期服用！

4.蛋白粉國內市場也會比較混亂，慘假的可能比較多，比如換成大豆蛋白粉，或者1桶變3桶等等！所以建議去官網或者海淘還比較好一點！如果自己比較在意，可以花點錢去食品監測做個監測，可以長期在該地方購買！至於用量方面建議慢慢增加量，如果不經常喝牛奶可能會有乳糖不耐，可以慢慢適應！沒必要向別人影片一樣2-3克/千克，我看過一篇文章大概維持在1.5-1.7就差不多了，訓練到後期控制在1.7左右！除非你後面是大神的話再增加量！

我也是新手，難免走彎路也很正常，不要聽信別人亂說，需要自己去走出來，交點學費。