S姐拍著胸脯告訴你，跳繩是一種絕佳的減肥方法！

　　跳繩這種減肥方法是S姐當年試過所有減肥方法裡比較簡單也比較有效的一個了。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。而且跳繩十分簡單，現在還出了一種無繩跳繩，對於場地也沒有什麼要求。無論你是住宿舍的學生黨還是電腦桌前的工作黨，都可以利用20分鐘的碎片時間站起身來跳一跳。

　　跳繩對於女孩子來說是最適合的減肥方法。很多女生私信S姐說明明四肢看起來不胖，肚子上的肉肉一層又一層怎麼辦。一般像這種情況，S姐都會推薦去！跳！繩！當你掌握正確的跳繩姿勢時你會發現，每次跳繩小腹都處於緊繃狀態，對於有小肚子的人來說跳繩有很好的收腹效果而且S姐親測跳繩可以促進腸道蠕動緩解便秘！跳繩還有一個驚喜效果就是可以讓你的手臂更加纖細，夏天要到了，那些有拜拜肉的寶寶還不趕緊操練起來？

　　想要跳繩減肥的寶寶注意啦，S姐要劃重點了！

　　剛開始鍛鍊的寶寶不要心急，每組100跳，分3-5組，間隔1分鐘，可根據自身情況增減運動量。當身體適應之後（大約一到兩週）再加大運動量，每組300-400跳，分2-4組，間隔1分鐘。想要減肥的寶寶可以加大運動量哦。

　　S姐小貼士：跳繩前的熱身和跳繩後的拉伸必不可少，這樣小腿肌肉可以變得緊繃曲線優美，而且不會過分膨脹哦！