首先，我覺得減肥不是少吃，每天必須的營養還是必須跟上的，運動也是必須的，但絕對不是過量的過度的運動，做五禽戲八段錦等傳統武術運動並不消耗多少熱量，但，全身得到鍛鍊，日久天長後效果也不錯，所以我認為度很重要，堅持也很重要，用中藥調理的方式，促進體內新陳代謝，加適當運動還是可以達到收腹減肥的目的的！有什麼問題可以私信我

個人經驗。

健身35天，中間因出差停了5天，但是這5天沒有大吃大喝，正常食量。

其餘30天，每天至少2小時的運動量，其中，跑步機上快走，1個小時，器械至少5種，每種16次運動，5組，吃飯就儘量少吃，20多天沒沒碰大米，儘量拒絕豬肉，儘量不喝酒。

昨天上稱，減了9.8公斤，體脂下降了0.7個百分點，最重要的是肚子肉眼可見大幅縮小。

綜上，每天少吃，堅持鍛鍊，有氧無氧結合，假以時日，肚子一定會瘦下來。加油

ps.注意沒有區域性減脂減肉一說，所以千萬別為了減肚子瘋狂做卷腹，仰臥起坐啥的，全身肌群大迴圈才是正道。

可以減肥的，本人過去160左右，後來每天堅持散步，一般都是10000步上下，至少保持8000左右，已經堅持了幾年了，同時也減少了進食，特別是主食減少了很多，現在大約在146斤吧，連我自己都不信，都感到不可思議。現在一般都是早上，下午和晚上各走一次，大約是在4000步吧，有時候超一些，有時候少一些，最怕下雨☔️不好散步，有時候會在家裡繞圈走，爭取達標。