個人非常欣賞你提出的問題。本人也是非常李小龍那種瘦而極具爆發力的肌肉。

要想練出肌肉線條分明有極具爆發力的肌肉，個人觀點希望可以一起交流。

多做有氧運動。

如：跑步，拳擊，武術等。想要避免健身房那種看起來塊頭很大的死肌肉，必須強調身體的靈活性。例如：在日常跑步過程中不要一直勻速跑，可以採取變相，快慢步伐結合，同時在遇到障礙物時做極速的閃躲。李小龍宗師日常跑步經常選擇在公園或者郊區，首先是5公里的勻速跑，之後是快慢跑結合。

不要經常做無氧器械，器械只會讓你的肌肉處於充血狀態，不會讓肌肉靈活性與爆發力增強，肌肉只會適應那種大重量的刺激。那種是為了追求大塊頭，只是為了形體美，沒有任何實際意義。

拳擊等搏擊類運動可以有效鍛煉出爆發力與身體協調性，讓你在不失美觀的前提下又具有靈活性和協調性。

日常生活中：個人喜歡跑跳等具有挑戰性的運動。比如：跳過自己極限的障礙物，在遇到樓梯是經常選擇跑樓梯而不是坐電梯，其實日常生活中有許多我們隨手可以鍛鍊的器材。比如多鍛鍊自己的反應能力，在人群中選擇一個目標：在他做出下一個動作之前你可以輕輕地哼一聲，來鍛鍊自己的反應能力。

其實還有好多方法，只要喜歡你就會鑽研，可以一起交流。