我是專治拖延症的“老中醫”！“拖延症”其實是表象，不能治標不治本，真實的原因是你對於“緊急”的深度“上癮”。

對於你、老鼠和其他哺乳類動物來講，性的慾望、行為動機都來自於一種叫多巴胺（dopamine）的神經化合物，多巴胺使原始大腦中的獎賞機制活躍起來，使我們感受到慾望和快感，也是它使我們上癮。

毒品並不是唯一的成癮物，可以列舉很多，比如香菸、咖啡、酒精、對於某些人而言的甜品，也包括很多行為，比如賭博、性、上網等等。一些“網路成癮”的大腦研究結果表明，大腦的變化全部都同樣發現在吸毒者身上。

依賴性是成癮行為的通常特點。由於反覆使用某種致癮源或反覆刺激中樞神經，在一定的人格基礎和外界條件下，所引起的一種週期性或慢性中毒狀態，以及發生的特有的嗜好和形成的難以捨棄的習性。

感覺無聊、無所事事、空虛，做任何事情都無法安心；

慾望越來越強烈，開始對物質和行為缺乏控制和節制，只想到物質的使用和行為的執行，而不考慮結果是否有利；

得到滿足，行為與思想回歸正常，有時候會後悔，然後等待下一個迴圈的開始；

大部分職場人士都在追求自己的職業的成功，期望自己所從事的工作對於公司、他人是有價值的，得到他人的認可。

可是，絕大部分人職場的情景是這樣的，看看與上面成癮行為的特點有沒有類似？

突然，電話鈴響起，總經理髮彪，今天必須把一份報告完成。這時，立馬錶現出不一樣的你，一改之前的無精打采，像打了雞血一樣，一路加班到晚上九點。

當你按下發送鍵，並彙報給總經理後，感覺特別輕鬆。很快，你收到總經理，手工發給你的贊，一下子感覺你在總經理心目中的份量又加重了。

第二天進辦公室還是一樣，你需要各種“刺激”才能夠重新讓你像打了“雞血”一樣，這種“刺激”除了上面的例子，也會有客戶的投訴、收到一封需要處理的郵件、一個電話、專案測試沒有通過、軟體出現BUG、有人尋求你的幫助等等。

這些“刺激”都很“緊急”，需要你立即採取行動，讓你覺得你很重要、你很有價值、你是獨一無二的、你是不可替代的，你越來越依賴這些“刺激”，就能夠越滿足你自己對於職業價值的自我認知。

坦白說，這些“刺激”大部分都是，不重要但是“緊急”的事情，當你的時間大部分都投入到這些“刺激”時，你怎麼有可能去做那些重要的事情呢？

通常講時間管理時，都會說重要與“緊急”，那些重要但還“不緊急”的工作，通常都不夠“刺激”，所以，你不會去做，直到，這些重要事情變成“緊急”時，“刺激”足夠大了，才會引起你的注意。

某種程度上，“拖延症”本就是個心理問題，所謂自己有“拖延症”，恰恰是自己高頻率心裡暗示的結果，然後給自己貼上有“拖延症”的標籤，此後按著自己的標籤行事風格做事，做了以後告訴自己，也告訴別人，我有“拖延症”，非常充分的理由。

如果想克服目前的現狀，就從現在開始告訴自己，我沒有拖延症，我是個辦事高效、乾脆的人，我想之前的消極心理肯定會被打敗的。

曾經我是一個嚴重拖延症患者，什麼事情都要拖到最後時刻才開始做。上學的時候，作業一定要到最後一晚再通宵肝。現在的我還是會有拖延症，但感覺比之前好很多了。可以選擇寫計劃表，做手帳或者寫備忘錄來打卡。也可以藉助pyq之類的，讓身邊的人監督自己打卡，多多少少還是會對拖延症有幫助的。制定計劃很重要，逼自己自律起來，你會發現原來自己也很棒！

我也有，其實這種症狀很尋常，大家或多或少都有，尤其是你不喜歡做卻又非做不可的事，磨磨蹭蹭的真心不願意馬上開工，往往會以還沒有準備好，還有別的事要做，或是喝點水吃點東西，總之就是不願意馬上下手去做。最後實在是所有的理由都用盡了才不情不願的去幹。

只要一開始做，慢慢的就進入了角色，而且有時還很後悔下手晚了，可是第二天再開始做時又犯了拖延的毛病，這種心態很難改掉。

唯一的辦法就是忍住各種藉口，不要觸碰不相關的東西，直接開始，不給自己任何藉口，開始時很困難，只要慢慢形成慣性就好了，大家不仿試試看！

有吧，不知道我算不算拖延症，反正為這沒少挨吵。比如做什麼事情，我想著能完成就好，我媽要求立馬完成，只要叫你了，你就得馬上行動。總覺得那樣趕著好累呀，心累，其實我覺得只要把活做了就行，不耽誤事就行，現在還是老樣子