現在減肥的方法五花八門，而且很多具有誤導性，要根據實際情況選擇適合自己的方法。一，節食的方法，很多人認為少吃就可以減肥，這是錯誤的，餓極必反，就算你堅持下來，對身體的傷害也是巨大的，甚至還會出現一些不可逆的情況，像是對胃的損傷可以會是一輩子的，首先我們要正常進食，但要減少一些高熱量高脂肪類的攝取，多吃些膳食纖維類的蔬菜，怕餓的話平時多準備些水果和代餐食品，水果選擇些有飽腹感的，像香蕉，代餐食品一定不能多吃，切不可將其做為唯一減肥食物來吃。二，藥物方法不可取，這個我們要睜大眼睛，現在廣告滿天飛，減肥效果吹上天，不要中了商家的營銷策略。有些藥物理論上來說確實是有作用的，但其實效果有限，我們要看是否正規企業生產，可以上國家食品藥品局官網查詢批號證可證，三無的更不能買，還要看否有禁藥成分等，純天然的是最好的選擇。三，減肥茶，可能是現在最流行的了，方便省事，副作用也小，我也在喝，只能說是對身體有一定的好處，減肥效果嘛還真的是一般。四，健身減肥，這應該是最科學的一種方法了，其實我們最缺的就是運動，現在生活方式對我們來說真的是沒有時間，去健身房也是花時間，我有個朋友買了個跑步機，他就晚上在家跑跑，後來他說效果還不錯，重要的堅持。可選的還有動感單車，這個價格相對便宜。那種懶人運動器之類我也試過，唯一感覺就是舒服。以上是自己的一些經驗，如有不對，歡迎指證。