如果比你瘦，可以主動尋找對抗，如果是背打型選手，放低重心限制腳步和移動，卡主下盤防止起跳，實在防不住就掏球，或者讓他在弱側進攻

其實一般來說，個人防守能力比較差的人，想短時間內提高防守是很難的。

但也有一些提高的方面。

不過要分內線和外線了。

如果你的外線球員，一般要在速度與節奏上改進，最主要是要懂得辨別他人的假動作，現在的人變向進攻是很常見的，而且很有效，再說如果你是防守無球球員的話，那就麻煩了，因為反跑可以輕易那你轉到暈。除非你不打算協防啦！不過，其實外線被過掉了還是有辦法的，現在聯防和協防的意識是很普及的了，所以還是那句啦：籃球是一項團隊運動。

如果你是內線球員，呵呵，第一重要：身高，噸位。第二，現在的內線都把技術練到跟後衛似的，所以他們的假動作也是很到家的。如果你沒身高沒噸位，那基本上會被吃著上。其實內線夠強硬的話就差不多了。逼著他後撤或者後仰，你就贏了。

還有，防守不盡要跟上節奏，而且還得注意別人搭擋拆，現在的學生，一次進攻打三四個擋拆都很正常的。這些錯位會導致很多空位。這就不是你一個人的問題了，是跟隊友配合的問題了（防守上的配合）

好吧！其實技巧性的東西還很多，推薦個網站給你吧：幕後TV 籃球教學（在百度上搜索，因為百度知道不準備把網址附上，所以羅！）

首先你得觀察對方進攻能力的強點是什麼，投籃準運球不佳的，最好直接防接球，貼身防守，他走哪你跟哪。投籃不準突破較強的，放一兩步防突破。投籃準且突破佳的，選擇防接球貼防，與隊友事先溝通，幫忙補防，降低他進攻效率，增加他出手難度，讓他難受即可。