哈哈，這個我能理解，就是那種吃了還想吃，然後自己都覺得吃的挺多的了，又怕別人說，又怕長太胖，又怕太撐了，可嘴上還是想吃的各種糾結，可怎麼辦呢，我自己就是逼著自己停下來，又眼巴巴的看著，心裡一萬種捨不得，我勸各位，吃飯適可，千萬別吃太飽，要是肚子積食了，難受的死去活來，一口飯都不會想吃！

建議題主關注一下體內的激素平衡問題，其實有時候像您這種暴食後責怪自己管不住自己的事兒，正是節食減肥常出現的結果。因為節食必然回來帶飢餓感，你能控制的了自己一次兩次但是必然無法持續一輩子。隨著節食時間的增長，體內主管飢餓感的瘦素水平就會變低，同樣還會變低的就是基礎代謝率。在這種條件下，往往內心會變得越來越焦躁，焦躁不安會加劇了大腦對於食物的渴求，有時候並不是你自制力不強控制不了自己吃飯的慾望，而是這種慾望是根本控制不了的，可以說是一種本能。人類歷史以來，人體在儲存能量方面非常高效，它能夠抑制能量消耗以備日後的需要。這是身體為了使自己在饑荒來臨之時能夠生存下來的自然本能。你節食就是變相為自己的身體制造饑荒的環境，然後你還要去抵抗自己的本能。最終只能是失敗。

題主典型的節食損傷了自己的基礎代謝，弄亂了體內激素的平衡，在這種條件下，其實說是把自己搞病了也是可以的。和食物建立良好的關係，和身體建立良好的關係。就是從不讓自己的身體感到飢餓開始。飽腹感是第一的，為了獲得飽腹感，我們可以多吃一些同熱量下體積更大的食物。比如，一碗米飯和一堆胡蘿蔔或者哪怕是一大塊魚肉。另外運動也能幫你恢復體內的激素平衡、重新建立一個良好的基礎代謝。