由於頸的活動性非常強，因此極易受到多種運動損傷的侵害。頸部可能由於下列情況遭受嚴重損傷：來自頭頂對於脊椎中軸的外力、屈曲力、過深力、屈曲扭轉力、過深扭轉力或側屈力。頸部還很容易遭受源於各種應激反應、肌肉緊張和不良姿勢的細微損傷。所以對於術後脆弱的頸部，運動要注意循序漸進，動作要輕柔，不要突然發力。

術後的頸部由於長時間制動，肌肉力量會下降，所以要鍛鍊頸部肌肉肌力。

鍛鍊頸深屈肌（頸前部）：頸伸屈肌是由頸長肌、頭長肌、頭前直肌和頭外側肌所組成的位於頸部前方深處的一組肌群，與吞嚥、頸椎穩定性都密切相關。

常用的麥肯基療法：

第一步：恢復頸椎生理屈度，強化頸深屈肌。

坐位：平視前方，緩慢且平穩地向後移動頭部，知道不能在向後為止。注意不要將下巴翹起。眼睛可以一直平視前方，不要讓頭部向後傾斜，也不要向上看。當頭部向後移動到最大幅度後，再做頭部回縮的姿勢。重複這組動作，保持正常呼吸，確認動作幅度達到最大。

第二步：在恢復屈度的基礎上拉深頸深屈肌等頸部肌肉。

在第一步的基礎上後仰頭部，並將頭部做左右的旋轉，注意一旦疼痛發生請立即停止動作。每天6-8組，每組十次，不要憋氣，正常呼吸。

第三步：恢復頸椎屈度，強化頸深屈肌。

平躺，使用頭部力量（不要用手）儘量將頭部向床墊上壓，同時收回下顎。保持這一姿勢幾秒鐘，然後放鬆，頭部和頸部會自然恢復到開始時的姿勢。練習時都請確保頭部和頸部已經向後移動到了最大幅度。

鍛鍊斜方肌：在項部和背上部皮下，一側呈三角形，兩側呈斜方形。對於肩胛骨的運動和脊柱的固定有重要意義。可以透過坐姿划船、提槓鈴聳肩等動作等加強肌力。