不請自來，我是光頭小貝，熱愛生活熱愛機車。

首先要看你每天幾點睡，你要能堅持每天晚上9點前睡覺，早上4點起，飲食規律是沒有問題的，養成良好的作息習慣對身體有益。如果每天晚上11點後才睡那麼就不適合早上4點起，會導致睡眠不足，長期堅持會導致新陳代謝出問題。

其次要看你起來的目的是啥，如果有必須要做的事那麼不管好與不好都必須早起，那麼這個就沒有辦法了，不過光頭小貝還是建議大家能休息好。

最後希望大家有一個適合自己的作息，不要人云亦云，適合的才是最好的。

附圖，這是我早上五點起來跑步的照片

我認為要看個人的睡眠質量和精神狀態，如果一個人早上4點起來會影響他白天的工作效率或者學習效率的話就不要那麼早起來。應該保持那種讓人剛剛休息好的時間點起來，這樣才會使自己不會太累。

如果這麼早起能保證你一天的精力，而且起來後有事情可做，我覺得是個好習慣，可以堅持。如果純粹為了早起而起床，或是起床後無事可做，或是不能保證白天精力充沛，不建議如此早起。

堅持每天4點鐘起床真是好嗎？這個問題首先是看法不同，如果每天是4點起床去上班了。應該是正常的，是好的效果，好的身體安排時間了，因為，給私營企業打工，打掃衛生的人，是最好選用這個時間4點起床，如，幫助洗菜，切肉，是吃早攴店員工就是4點起床，為了掙錢，養活一家人是不容易啊，早攴結束後，洗碗筷，收拾起來，9點左右回家睡覺，

每天4點起床的人，對睡眠必須懂得珍惜，會安排作息時間的。應該每晚早點休息，是有利於身體健康！供參考！