午飯後血液會大量流向腸胃幫助消化吸收，此時不宜鍛鍊，一則影響腸胃功能，二則鍛鍊效果不佳。最好等一小時後消化過程結束後再行健身

可以，但是飯後不要馬上進行，否則，影響消化，得不償失，要休息半個小時左右，休息中可以走走轉轉，讓胃腸進入工作，同時進行身體放鬆，半個小時後，可以做拉伸、伸展、壓腿等預熱運動，然後可以進行深蹲、俯臥撐等徒手運動，也可以藉助機械做專項力量型運動，當身體感覺適合時，隨時隨地都可以做運動！

飯後訓練或者要間隔多長時間取決您吃的食物的種類，如果極易消化的食物也要1小時後訓練。如果不容易消化的食物，如:肉類。最少要1.5小時後訓練！進食後馬上訓練不但影響消化。而且運動能力和效率都比較低！希望可以幫到你！

所有進餐後，都需要適當進行休息。休息時間取決於進食型別以及量。如果吃的比較飽，又是需要長時間消化（比如肉食），休息時間則需要更長。一般一個小時以上最好。如果簡單進食，比如兩片面包，一杯牛奶，少許水果，則可以休息時間適當減少都可以，一般30-40分鐘都可以。

不建議飯後立即運動。飯後胃部活動加劇，血液迴圈增速，血量供應加大。此時運動會增加胃部消化壓力，久而久之，會引起腸胃功能減退。實在閒的蛋疼的可以試試乞丐蹲，兩不耽誤。